takie smaczni zostawiam dla swoich podpiecznych niestety !:) No i takie rzeczy nie są fajne, że tak to łagodnie określę. Równie dobrze mógłbyś napisać "zapłać to Ci powiem". Jest na tym forum masa trenerów Tomku, ze stażem, wiedzą i doświadczeniem bijącym Cię na głowę. Udzielają się, prowadzą dzienniki ale u żadnego nie widziałem podobnego [...]
Tak jak napisałeś, trzeba było podać listę i zaproponować samodzielne eksperymenty i dzielenie się wnioskami, a na koniec, np za miesiąc podać rozwiązanie. To byłoby ok, fajne, pewnie byłoby sporo chętnych do tego eksperymentu... Ty zasugerowałeś, że rozwiązanie można kupić.
Najlepiej się wytrzymuje jak na Twoim torze albo torze obok pływa jakiś dobry towar. Do mojego toru z lewej lub prawej zawsze przykleja się jedna sztuka w soboty rano. Na moim nie pływa bo jest deczko wolniejsza ;) Pływanie i postępy przychodzą z nienacka. Nic nic nic i bach robisz po 200 potem po 600 po 1500 metrów ciągiem. Fajne to. Strojenie [...]
m1t daje duzo masy ale większośc spada...woda itd...sam bralem to xx lat temu jak dopiero co wszedl na rynek ph...kumple to samo mieli...juz lepiej sdrolabo fajne miecho i utrzymasz po odstawieniu srodka...
[...] ryż i owoce + masło orzechowe -> wliczam to w te 700g ww, czy juz nie? Jutro już wg schematu. Mam i arginine i cytruline. :) Mam też aakg które mocno mnie pompuje. Mam też fajne miejsce na fotki. Nie jest mega jasno, ale światło jest jakby lekko zamglone, dzisiaj po treningu łap w lustrze w tym świetle prążki na tricepsie wyszły :D :D :D
Seminarium było meeega. Robiliśmy różne fajne drille- do pistolsów, chodzenia i stania na rękach, trochę kółek i drążka. Kasia jest mega spoko, w 5 minut nauczyłam się robić 5 toes to bar unbroken, a wcześniej robiłam maks jednego %-). Na koniec był drobniutki WOD: AMRAP 6': 10x Brupee 15x Double Under 5x Toes To Bar Niecałe 4 rundy Zrobiłam [...]
[...] dobre 3h robienia nowego ze starego (12 letniego). Kerad zna temat, ja polecam bo robi robotę że głowa mała :) Suunto policzyło razem z tym już 3200 kcal na dzisiaj. To jest fajne, żyroskop i co by człowiek nie robił zostanie zliczone :) /SFD/Images/2016/4/16/4768b11704b945078931ee877f59b2b8.jpg [...]
[...] blem zly ze nie dalem rady a tu patrze i ciezar wiekszy ;-) -wl 12x40 - 10x40 - 5x45 - 4x45 - 11x40 utaj jak zwykle kiepsko -podciaganie nachwytem 5+3 - 5+3 - 4+4 - 4+4 -ohp 3 serie 5x30 sprobowałem bardziej silowo i odczucia fajne -superseria : a) uginanie ze sztanga 12x20 - 8x21 - 8x21 b) wyciskanie wasko 35kg 12-11-10 szrugsy 27,5kg 20-20-20
[...] na pewnym forum, ktory poleca pewna osobo z bardzo duzym doswiadczeniem , nie bd pisal niku bo wszyscu wiedza o kogo chodzi :-D ktory plan byscie doradzili, ten pierwszy czy drugi , bardzo fajne i mi sie podobaja, cos na sile i kilka dni treningowych w tygodniu to jest to czego szukalem. Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-17 15:06:37
[...] bilansem kalorycznym oraz treningi aerobowe. Co do samego treningu brzucha konkretnie pod dolne partie to wszystkie ćwiczenia w których unosisz proste nogi np. L-sit na drążku. Również bardzo fajne dragon flagi, ale ciężkie. Polecam wiec przede wszystkim skupić się na diecie z deficytem i treningiem aerobowym. ,, brzuch robi się w kuchni"
[...] tym tygodniu zwiększyć ilość kcal i zobaczę, jak będzie. Przydałoby się do końca kwietnia wejść na te 80 kg:). Jedynie regresja poszła do przodu. 2. Nie czuję tego combo z rozpiętkami, o którym napisałeś, nie podoba mi się. Znalazłem jednak fajne ćwiczenie - One arm cable crossovers - przykład poniżej: https://www.youtube.com/watch?v=M_oHWuQhyMY
https://www.youtube.com/watch?v=bQtT-fq3gE0 Kozak kawałek, bassy fajne na dobrych glośnikach :P Wrzucilem tu jakis czas temu. ChinoXL chyba najbardziej niedoceniony w rap grze. 20 lat rapowania. Lyricism i technika. Polecam sciagnac albumy
RELACJA MP W FITNESS i GP Polski w FIT MODEL - BIAŁYSTOK 16-17 kwietnia 2016 r.
