Ogólnie plan jest całkiem sensowny co prawda ograniczyłbym nieco ćwiczeń takich izolowanych jak rozpiętki, odwrotne rozpiętki czy kapturki czyli pewne jakieś szrugsy. Plan ma fajne ćwiczenia i jest dobrze skomponowany ale ma tez tych ćwiczeń dość sporo co daje ogólnie dość dużą objętość treningową więc sobie sprawdź czy ten trening nie będzie Ci [...]
Witam. Dziś ma być ostatni strzał hcg. Zrobiłem dziś badania z ciekawości i tak: Estradiol 10,30 norma 7,0-42,0 Testosteron 3,74 norma 2.36-8,49 Trochę libido jest nie za fajne. To znaczy chęci są ale sprzęt taki na wpół gotowy:/. Jak uważacie wszystko jest ok? Zmieniony przez - David23 w dniu 2019-10-29 16:55:01
Ja niestety już dwukrotnie trafiłem na gips (schering, bayer) ale za to na tym polu rewelacyjnie sprawdza się dla mnie masteron, nie tylko samopoczucie i libido ale i fajne nabicie.
[...] interwał jak interwał im ten czas pracy będzie na większym tętnie i z większą intensywnością tym lepiej, ale do tego dochodzi się przez jakiś czas, jak organizm się przyzwyczai do tego typu wysiłku i zaadaptuje tym lepiej będzie dla formy. Interwały są fajne ale trzeba do nich się odpowiednio przygotować i czasu trochę poświęcić na adaptację.
Bez sprzetu ogarnij sobie jakiegos hiita wpisz w youtube HIIT, athlean ma nawet fajne jak nie bedziesz w stanie zacznij od czegoś prostszego https://www.youtube.com/results?search_query=hiit+ATHLEAN-X
[...] na ćwiczeniach podstawowych w planie fbw lub w co najmniej z podziałem takim, w którym każdą partię przetrenujesz dwa razy w tygodniu. Może być to push/pull czy góra/dół dwa fajne podziały, które na 4 dni treningowe nadają się idealnie. Tutaj znajdziesz przykładowe plany treningowe: Do tego w zależności od celu treningowego ułożona i [...]
[...] jest dziwny (żeby nie powiedzieć czegoś gorszego). Na takie wyniki prolki to nawet 0,25mg (pół tabletki co tydzień) to jest dużo i może wyzerować prolkę, co nie jest zbyt fajne. Dwa że tamox spowoduje że tylko E2 zacznie ci się akumulować, a nie spadnie. Może przyblokuje receptory na jakiś czas i da wrażenie niższego estro, ale to tylko [...]
Ławka całkiem fajna ale jakoś bardzie przywykłem do tych ławek na siłowni gdzie są połączone już ze stojakami. Stojaki fajne kumpel miał bardzo podobne i nawet fajnie się na nich ćwiczyło. Drabinka często się przydaje na siłce na przykład do montażu kółek gimnastycznych czy trx. Generalnie teraz będziesz mieć fajnie wyposażoną siłownię jedyne co z [...]
[...] i przykręciłem je do ściany, niewiele poniżej poziomu barków i to mi służyło przez jakieś 2 lata jako stojaki do przysiadów i do wyciskania stojąc. Ale wiadomo, że co fajne stojaki pod sztangę to stojaki bo jednak nie jest to taka samoróbka tylko profesionalny sprzęt. Choć długo trenowałem na takich samoróbkach. Jak to mówią obciążenia [...]
[...] ;-) Środa 21 października Krótkie ćwiczenia z taśmą góry ciała, do tego rozgrzewka - całość zajęła około 40 minut. Nigdy w ten sposób nie ćwiczyłam, ale przyznam, że to dość fajne urozmaicenie. Na liczniku 18 tys kroków. Zastanawiam się nad dokupieniem taśm, bo mam tylko jedną taką rehabilitacyjną i w niektórych ćwiczeniach było za lekko, a w [...]
Bardzo fajny plan mi się podoba. Podział push pull czy góra dół to bardzo fajne podziały treningowe. Masz każdą partię trenowaną dwa raz w tygodniu i można sobie fajnie ćwiczenia różnicować. Różnorodność jest wówczas zaletą takiego planu. Jednak trzeba mieć świadomość, że to zdecydowanie inny plan niż ten, który wrzuciłeś w pierwszym poście. Czy [...]
Bardzo fajny plan mi się podoba. Podział push pull czy góra dół to bardzo fajne podziały treningowe. Masz każdą partię trenowaną dwa raz w tygodniu i można sobie fajnie ćwiczenia różnicować. Różnorodność jest wówczas zaletą takiego planu. Jednak trzeba mieć świadomość, że to zdecydowanie inny plan niż ten, który wrzuciłeś w pierwszym poście. Czy [...]
[...] aby zblendować mięso, czy rybę w postaci zupy krem z warzywami i wypić. Oczywiście jak dodasz zbyt mało wody, to będzie gęste. Kombinuj i na pewno będziesz w stanie tworzyć fajne przepisy. Tak jałowe odżywianie będzie miało tragiczne konsekwencje. Że źródłami tłuszczów akurat problem jest najmniejszy. Każde z nich można zblendować w posiłku.
[...] i zaczynasz od 2600kcal. Jak dla mnie trochę nisko z tą kaloryką, ale jak masz to przemyślane i policzone to nie ma problemu. Co do samego planu treningowego to jest bardzo fajne push pull ja bym jednak zmienił kolejność poszczególnych ćwiczeń i tak w planie push zacząłbym od przysiadu i ogólne ćwiczeń na nogi, a w treningu pull zacząłbym od [...]
[...] pokaże około 3300kcal Twoje zero, a chodzi też o to żebyś do swojego zera nie dochodził przez 6 tygodni bo trochę szkoda czasu. Nie musisz go zastępować. Spokojnie możesz dać więcej serii na przykład wyciskania sztangi i zawsze w wersji stojąc niż siedzą. Jeśli koniecznie unoszenie bokiem to możesz dać wersję in cline lub lean away. Obie fajne.\
[...] serii każdego ćwiczenia po kolei z małymi przerwami i traktujemy to jako jeden obwód. Wykonujemy tyle obwodów ile mamy założonych serii w ćwiczeniach. Oba sposoby są bardzo fajne i śmiało można je zastosować w treningu jednak minusem metody obwodowej jest to, że musimy mieć przygotowane tyle stacji ile mamy ćwiczeń co często jest problematyczne [...]
[...] okresie sprzedaz jest duzo wieksza niz w przypadku pozostalych dni kalendarzowych. najlepszym okresem na zakup sprzetu treningowego jest lipiec, sierpien, wtedy faktycznie mozna wyhaczyc jakies fajne promocje, czy uzywki kupic w dobrych cenach, bo mlodziez potrzebuje kase na zabawe, a nie na treningi w domu:-) wiec raczej bym sie nie wstrzymywal
