[...] zarówno plany push pull jak i góra dół i na 4 dni nadają się idealnie. Warunkiem jedynym jest to, że te 3 miesiące dotychczas przepracowałeś solidnie i zbudowałeś jakieś fajne podstawy techniczne i siłowe. A push pull też jest formą treningu dzielonego i powinieneś być zadowolony z tego plany na samych podstawach i wolnych ciężarach, a w [...]
To bardzo podobne sprzęty nawet ceny mają zbliżone, kelton też robi bardzo fajne sprzęty i pewnie też będziesz zadowolony z tego zakupu. Co do gryfu to musisz przede wszystkim sprawdzić jaką masz u siebie średnicę otworów w swoim obciążeniu, które już masz bo pod tym kątem musisz dobierać gryfy. Możesz brać gryf gładki jak i gwintowany do [...]
[...] tyłu barków w ogóle, albo daje się na ten rejon jakieś jedno ćwiczenie tak aby pomachać hantlami. Najczęściej jest to unoszenie hantli w opadzie tułowia. Ćwiczenie bardzo fajne jednak w nim nie poszalejemy z ciężarami, trzeba być tutaj dość ostrożnym aby nie zrobić sobie krzywdy. Jeśli już wykonujemy to warto różnicować chwyt w tym ćwiczeniu [...]
[...] to na poczatek powiedzialbym sobie, ze powinienem biegac i przerobic dobrze armstronga, z czasem dorzucic to FBW z art."pierwszy rok treningow" - ten trening FBW jest super, fajne efekty, ale trzeba caly czas sluchac organizmu, dopytywac na forum w razie watpliwosci, wdrazac, obserwowac i wyciagac wnioski. Na poczatek nie potrzebujesz wlasciwie [...]
Udźca wołowego sobie kup w kawałku, koszt 1 kg ok 30 zł. Fajne burgery z niego wychodzą, wcale się nie kurczy podczas smażenia jak te sklepowe mielone wołowe.
[...] , najlepiej zmierzyć suwmiarką albo metrem ale nie zaczynając od pocvfzatku ( od blaszki ) tylko od pełnej wartości ( np duża kreska ) chodzi o to że często blaszka może zasłonić 1 mm a własnie róznica tego jednego mm może miec znaczenie . Mam ich talerze i sa bardzo fajne , dużo lepiej wykonane niz inne które kupiłem w marbo sklepie .
Każde forum ma swoich ludzi i swoje historie ;-) Fajne jest, to że mimo iż często nie znamy się na żywo, to fajnie spędza się czas. Chociaż SFD się zmieniło bardzo na przestrzeni lat ;-)
[...] push daj sobie przysiadu jako formę treningu nóg, a w treningu pull daj sobie martwy ciąg. Wówczas żadna partia treningowa Ci nie przepadnie, a poza tym jest to bardzo fajne połączenie treningowe, któe doskonale się sprawdza i większości. Jak byś sobie ułożył jakiś plan treningowy to wrzuć go tutaj do oceny to zobaczymy czy wszystko z nim [...]
[...] się wzmacnia. Co do linków, które podrzuciłeś to jeśli chcesz faktycznie używać to trec i under armor będą dobre, jednych używał okazjonalnie kolega (trec) i sobie chwalił. A under armor z reguły robi bardzo fajne rzeczy. Więc myślę, że jedne z tych dwóch będą dobre i będziesz zadowolony. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-02-08 12:16:47
Bardzo fajne masz podejście do tego i nie spieszysz się z obcinaniem kalorii to jest częsty błąd jak ktoś redukuje, wbrew pozorom szybsze cięcie kalorii nie jest lepsze bo organizm przechodzi w taki tryb awaryjny i szybko nam redukcja staje w miejscu. A u Ciebie widzę, że na razie kaloryka jest spoko poziomie i powoli będziesz ucinać, [...]
Wydaje mi się, że nogi jako największa partia mięśniowa są dość słabo angażowane. Chociaż z drugiej strony nie wiemy ile robisz serii tych siadów. Być może jest ich wystarczająca ilość. Jeżeli nie, to dodałbym jeszcze jakieś ćwiczenie złożone/wielostawowe, np. wznosy bioder (hip trust). Patrząc na to ile wykonujesz ćwiczeń na plecy, to nogi [...]
Zakupiłem tą przedtreningówkę i dziś odbył się mój 2 trening, gdzie korzystałem z niej (1 był w środę). Czułem po niej fajne pobudzenie, nie było zbyt przesadne, takie wręcz idealne, dodatkowo poprawiła się wytrzymałość siłowa. Zauważyłem również, że odkąd z niej korzystam to mam większe chęci na trening(nie wiem czy to jej działanie, czy po [...]
A jest moze jakaś polecana przed treningówka czy coś w tym stylu by dawała fajne efekty oraz szybkie. Aktualnie brałem białko, gainer, kreatyne, cytruline, tauryne kiedyś. Te uzywki brałem przez "karierę" na siłowni.
[...] to aż tak bardzo nie musisz się przejmować, zacznij sobie od ogarnięcia zapotrzebowania kalorycznego i ogarnięcia sensownego makro. Teraz sporo osób poleca diety 80/20 niby fajne bo można sobie coś rekreacyjnego wrzucić jednak tutaj musisz sobie szczerze odpowiedzieć czy potrafisz się zatrzymać na np. jednym cukierku bo jeżeli nie to jednak [...]
Zainteresuj się kalisteniką przedewszystkim. Do tego zaopatrz się w poręcze do dipów, drążek do pociągania, zarazem fajne ćwiczenia na brzuch możesz dzięki temu dołożyć. Dodatkowo możesz kupić gumy i kombinować ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem co na pewno doda i uatrakcyjni ćwiczenia.
[...] że nawet tymi ćwiczeniami, które masz pogarszasz sytuacje kolan. Warto się nad tym pochylić i trenować tak aby te kolana były co raz zdrowsze. Co do spaceru farmera bardzo fajne ćwiczenie i nóg tutaj raczej nie poprawisz w żaden sposób ale chwyt i kaptury zdecydowanie można poprawić na tym ćwiczeniu. A jeszcze w wersji jednorącz można spokojnie [...]
[...] bo w przypadku ćwiczeń wielostawowych 20kg będzie mało. W przysiadzie, wiosłowaniu, martwym ciągu będzie bardzo szybko niewystarczający ciężar. Z hantlami można faktycznie bardzo fajne treningi wykonywać nawet jak się nie ma za dużo ciężaru, ale jak będziesz mieć możliwość to dokup ciężar i rozbuduj trening. Spokojnie ogarniesz to z bieganiem.
Leciałem ghrp 6 z cjc i działanie fajne !. Brałem osobno i w mixie . Dosyć długo . A działanie tego zestawu do jakiego/jakich saa byś porównał? Jakie efekty skutki uboczne?
[...] aktualnego, a nawet na poaczatku bedzie jeszcze gozej ze wzgledu na blokade.... Jezeli rzeczywiście masz hipo wtórne to potrzebujesz HTZ "for life" wtedy masz szanse na fajne, komfortowe ale przede wszystkim zdrowe życie (niedobor testa jest przyczyna wielu problemow zdrowotnych) HTZ to nie jest rozwiązanie "na chwile" Lekarz nie ma [...]
