fajne

Dobra, jestem Wczoraj jeszcze dogorywałam po sobotnim weselu, ale dzisiaj już jestem w pełni sił i mogę działać Wesele było mega fajne, chyba najlepsze na którym byłam Bawiliśmy się rewelacyjnie, trochę też narozrabiałam, głownie dietowo, bo trening aerobowy był Wieczorem lecę na trening. Nie wiem o co chodzi z interwałami, ZAWSZE robiłam je [...]

no no wierzchołek na bicu Ci sie lepszy zrobił Klatka kiedyś ruszy Nie ma źle. Plecy fajne. Żyłka wyszła fajna, to jest mega bajer mi też teraz na masie powychodziły aż dziw nawet na barku

[...] zdjeciowymi do magazynow dla mezczyzn do niczego niepotrzebny a juz mowilam, masz mozliwosc to rob, ja nawet nie w temacie tego co na topie w tej chwili, ciagle nowosci lansuja, osobiscie nigdy nie lubilam aerobow ze sztanga, dla mnie to pomieszanie z poplataniem, tak samo jak aeroby z workiem treningowym, ale jak ktos lubi to moze byc fajne

[...] na śniadanie polecam owsianke z mlekiem,jabłkiem, cynamonem.. super smakuje i szybkoo sie robie do tego możesz dodac orzechy.. jak masz wiecej czasy to jakiś omleciki.. są fajne przepisy w dziale kuchni ja bardzo lubie taki jedno jajo +2 białka, 60 owsa zmielonego na mąke.. białka ubijam na sztywno, dodaje zółtko i owsiane zmielone, i na [...]

[...] na śniadanie polecam owsianke z mlekiem,jabłkiem, cynamonem.. super smakuje i szybkoo sie robie do tego możesz dodac orzechy.. jak masz wiecej czasy to jakiś omleciki.. są fajne przepisy w dziale kuchni ja bardzo lubie taki tak to jem co rano- bez mleka ale za to z jajem dobre, tyle za bardzo syte, potem ciężko mi drugi posiłek wcisnąć, bo [...]

[...] bo mam i nogi opuchnięte albo ten twaróg już sama nie wiem co ale na początek właśnie ten twaróg wyeliminuję i jako główne źródło białka postawię na ryby z pary lub duszone tj jak mintaj, panga przede wszystkim ze względu na krótki czas przygotowywania no i nie zapychają, można szybciutko zjeść bu mam brzuch a'la 6 miesiąc, nie fajne uczucie

no przydałby się taki zegarek co by mi klikał co minutę bieganie na świeżym powietrzu może być fajne, u mnie lesiste ścieżki.. tylko przez moje traumy sprzed lat się boję biegać po lasach juz się przełamałam i na rowerze chociaż jeżdżę w takich rejonach, dziś żadnych zakwasów nie ma hmm tak jakbym nie poćwiczyła.. no nie mam wyjścia muszę się [...]

Katti ty chcesz taki podzial jak pisalam, czy moze byc dwa dni na zmiane, gdzie masz podzial ramiona nogi, i klatka plecy barki? Obli już się trochę pogubiłam jakie są opcje? na zmianę treningi raz na ramiona nogi a drugi klatka, plecy barki to wydaję mi się fajne rozwiązanie aczkolwiek nie wiem jaka jest opcja nr 2

katti jakie fajne wymiary gratulejszyn

są super fajne ale te ceny...

dawno mnie tu nie było a to ze względu na to że nie mam czasu na nic kompletnie.... a do tego nie ćwiczę, nie biegam, ale zakupiłam sobie sprzęcik co ćwiczenia w domu fajne sztangielki 25kg;] na razie wystarczy trzeba wrócić do formy bo kiedy nie ćwiczę to od razu mam wrazenie że flaczeję i tyję;] ponadto znowu miałam spore problemy żołądkowe, [...]

Tytanov - będę podglądał, powodzenia w robieniu formy po 30-tce :-D Przeczytałem wszystko od początku, bardzo dobrze prowadzony blog,fajne czytelne wypiski, a ze zdarzają się jakieś dni gorsze ....nie martw sie nie jestes sam };-) mam nadzieje,ze u mnie juz sie one zakonczyly, mimo ze lato kusi na różne sposoby %) Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

Tytanov - będę podglądał, powodzenia w robieniu formy po 30-tce :-D Przeczytałem wszystko od początku, bardzo dobrze prowadzony blog,fajne czytelne wypiski, a ze zdarzają się jakieś dni gorsze ....nie martw sie nie jestes sam };-) mam nadzieje,ze u mnie juz sie one zakonczyly, mimo ze lato kusi na różne sposoby %) Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

Widoczki fajne ;-)

[...] raz się puściłem za taką dwójką. Jechali ze średnią 37-40 km/ na płaskim ... 10 minut z nimi popedałowałem, później łapałem oddech i jechałem swoje %-) ... Widoczki fajne ;-) dla tych widoczków m.in jeżdżę ;-) ... Poniżej zrzuta z dzisiejszej jazdy . /SFD/2016/8/28/9854ba2b8bcf44daa965db4347f7b7ba.jpg poniżej wypiska z diety ... kcal co [...]

Z kobieta źle , bez kobiety jeszcze gorzej :-) zdecydowanie ! dzisiajeszy dzień na niskich kcal około 1500 kcal, plus bezsensowne jeżdżenie na rowerze , 45 minut około 18 km ... lipa straszna . Remontują mi drogę, którą codziennie pokonuje, aby udać się na fajne tereny do jeżdżenia . Nie potrafiłem się odnaleźć na treningu ...

[...] siebie. Ciągle miałem w głowie to, że kiedyś byłeś gość z kratą na brzuchu i wywalałem na płaskiej 130 kg ... wyrywałem laski na imprezach, miałem dziesiątki znajomych i fajne życie ... straciłem całkowicie pewność siebie, momentami chęć do życia i zatracałem się w jedzeniu, piciu piwa ... no i w końcu siadło zdrowie i pojawiła się 30 na [...]

no jest co biegać już w końcu jest ;-) Kiedyś chciałem biegać półmaratony. Raz z 7 lat temu pobiegłem. I na tym moja kariera biegacza się skończyła:P może jeszcze wrócisz, fajne uczucie jak lecisz na 18 km i walczysz aby utrzymać tempo ;-)... Dzisiejszy dzień treningowy Siłownia /SFD/2016/11/21/d40e6585ad6d43d8bbf50d8b48b24948.jpg Squat 5x5 85kg [...]

[...] %-) ... ma być podobnie %-) ... Zamiast tego, trening siłowy wpadł. Popróbowałem jakieś nowe ćwiczenia w formacie FBW Front Squats Push Press Sumo Deadlfits Cuban Press I fajne ćwiczenie na bicepsa, które polecał Bananowy w swoim blogu . Ogólnie very cool and nice . Teraz winko i nowy Sherlock Holmes z żoną :). [...]

[...] siadło, dobrze siadło. Dwa treningi, rano o świcie bieganie 6 km bardzo spokojnie. Po południu rower 1 godzinę, 25 km , z akcentem jednym mocnym, gdzie wyśrubowałem całkiem fajne średnie wartości bo 37,5 km/h i 38,5 km / h na odcinkach około 3 km. Po za tym, dobre wyniki Strade-Bianchi Michała Kwiatkowskiego i wygraną polskich skoczków w Lahti [...]