faftaq

[...] wyjście, tzn - że z innych posiłków trzeba zawsze wegli zabierać ;-) Niemniej prosiłbym jednak by szanować info zawarte w pierwszym poscie w tym temacie, gdzie wyraźnie zaznaczam, że nie jest to teopik konsultacyjny i że nichciałbym odp na pytania wykraczajace poza tematykę samego dziennika. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-11 10:13:12

faftaq - a jak z michą dla fighterów ? jak wiadomo ostatnio trend J.Mauricz wielki, gdzie zaleca on ww tylko okołotreningowo, a takto jaja, boczki, tłuste miesa. a co Ty o tym uważasz ? micha powinna przeważac ww czy fat ?

[...] był zamknąć okno posiłkiem, który zjadłem o 21, ale z racji tego iż dobiłem ledwie do 3200kcal, spróbuję jeszcze wrzucić coś do diety przed snem więc okno dziś przesunie się z 8 - 8,5 do 1+/- 11h. Celuję w opcję frytki z pieca + ryba na parze, ale zobaczęczy będzie mi się chciało strugać... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-10 22:05:21

[...] /SFD/Images/2015/9/10/8f59e8bcf1bb47748a175d92fdc1ed5e.jpg /SFD/Images/2015/9/10/41532fa6b9dc45b7b4ccebb9cb49a3d9.jpg /SFD/Images/2015/9/11/a775c4787dc74323901ac81bbce126ad.jpg I jeszcze frytki + ryba na noc: /SFD/Images/2015/9/11/25c86413ebd648c099d7c49df3ec88ee.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-11 12:55:32

OK, dzięki wielkie za opinie Co do spiny - to to muszę faktycznie potrenować bo czułem, że wczorajsze wyluzowanie jeszczze mnie nie puściło %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-10 19:26:38

[...] nawet przy dobrym jakościowo doborze pokarmów. %) https://www.youtube.com/watch?v=1spFKi81eKc&feature=youtu.be NIestety wyszedł mega pogłos Kupię sobie mikrofon, albo zmienię lokum. Proszę o krótkie info zwrotne, czy pogłos jest na tyle uciązliwy, że czyni przekaz mało zrozumiałym..? ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-10 18:46:56

[...] + 2 x lech premium kcal w efekcie wyszło istotnie więcej niż w DT /SFD/Images/2015/9/10/698a2addb4d74f389ee2fe856ea10f8c.jpg /SFD/Images/2015/9/10/573aaa56a6ab40fab4f8c39adc977429.jpg K3NJI - zerknij proszę jak możesz na pierwszy post w tym dzienniku i to co jest napisane na czerwowno ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-10 14:25:29

[...] zaburzeniu. Dziś rano było zaskakująco ciężko. Nie pamiętam kiedy ostatnio tak miałem. Cóż, no zdarza się, w końcu kto to mógł przewidzieć? Zestaw ibuprom+woda+kawa+rosół (w takiej kolejnosci zostało spożyte) postawił mnie na nogi. Cięzki trening przede mną niebawem. Może być ciekawie... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-10 13:10:26

kkatsu - z pracą przewodu pokarmowgo problem polegał m.in. na zaburzeniu motoryki, dyskomforcie 2 - 4h po posiłkach, który jak się okazało - nie mijał po powrocie do lepszej jakościowo diety, pojawiły się też problemy z tolerancją pokarmów, po których wcześniej problemów nie było. Przy okazji nabawiłem się też zmian skórnych. Nie jestem w stanie [...]

Witam :-) faftaq jakiego kalkulatora kcal używa ? Widzę że fajnie ci podlicza witaminy i minerały. Możesz podrzucić jakiegoś linka ?

[...] powrót do życiówki. Jedno co to musze najpierw poprawić technikę by nie pracować tak mocno tułowiem. A z tym mam pewien problem niezależnie od ciężaru. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-09 13:47:55 spróbuj inaczej wieszać ciężar - tak żeby linka/łańcuch schodziły z tyłu a oplatały biodra z przodu. To wymusza bardziej pionową pozycję [...]

[...] powrót do życiówki. Jedno co to musze najpierw poprawić technikę by nie pracować tak mocno tułowiem. A z tym mam pewien problem niezależnie od ciężaru. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-09 13:47:55 tak - gwałtowne wyprostowanie plus niedogodna pozycja ramienia (która jest indywidualna w sumie i może wynikać z umiejscowienia przyczepu [...]

[...] ;-) Na bicepsy uważam od zawsze, skadinąd przez wiele lat ich w ogóle nie ćwiczyłem ;-) A siłowo - jak wskoczy 70 - 75kg na pasie to będzie powrót do życiówki. Jedno co to musze najpierw poprawić technikę by nie pracować tak mocno tułowiem. A z tym mam pewien problem niezależnie od ciężaru. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-09 13:47:55

[...] się powtórzyć, moze uda się zrobic 70kg w serii (5 powt). Zrobięteż podejście do drązka z obciązeniem (ale tutaj rewelacji nie będzie jeśli chodzi o ciężary bo podciągania niewskazane zbytnio na mój brak) oraz wiosło (które jak można domyślić się po cięzarach jest wysokie i dynamiczne). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-09 12:44:52

W sumie jeszcze się nie wpisywałem, ale śledzę dziennik od początku ;) Faftaq pisałeś, że będziesz suplementował imbir. Jak to robisz od strony technicznej tzn. jak nabywasz imbir? W małych torebkach typu Kamis ;) czy od zaprzyjaźnionego zielarza cały słój? Bo jak wywnioskowałem bierzesz w proszku. I czy taki imbir w tabletkach jak jest w sklepie [...]

[...] (z 3) - forma była OK, ale praca przew pokarmowego mocno podupadła... A z ciekawości, jeśli to nie tajemnica, mógłbyś rozwinąć w jakim sensie podupadła? I drugie pytanie faftaq, z jakiegoś konkretnego powodu wrzucasz do miski gotowe musy warzywno-owocowem poza wygodą? : ) Bo w sumie przeglądając ten temat trochę mnie to zainspirowało ale [...]

waldi198 - nie, nie potrzebuuję ciągłęj stymulacji smakiem słodkim. Nawet białko mam bezsmakowe ;-) Ale słodzik mam w BCAA i przedtreningóce, więc wpada trochę. czyli do kawy czy herbaty też nie używasz?

dideek - z 45 min do godziny jak mam tabsy )dłuzej sierozkręca), ale w kapsach czuję po 30 min. Kawa - wystarczy mi smak i aromat i jestem nakręcony ;-) Katarzyno - zachowuję ostrożnośc, z barkiem mam problem od dawna i nauczyłęm sięna włąsnych błędach unikać brawury ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-08 21:30:52

[...] Jeśli będę chciał startować na tym dystansie w przyszłym roku (a chyba tak) to muszę przepracować zimę i zrzucić nadbagaż 7-8kg. Za nadbagaż zabieram się od dzisiaj (z faftaq). Dystans ½ IM to będzie dla mnie dystans graniczny. Nie wyobrażam sobie nawet pełnego IM…. To są obciążenia nieludzkie. Mój organizm w poniedziałek odmawiał [...]

Wojtek, może ktoś o to pytał i odpowiedziałeś ty lub faftaq, ale nie pamiętam takiej dyskusji, o twarogu, nie masz go w diecie, bo nie lubisz czy boss z jakiegoś powodu nie zaleca Tobie lub ogólnie