faftaq

[...] Tarnopolsky, Lemon, Van Loon etc, a także stanowiskach organizacji takich jak AIS/ACMS/ADA/DC/MKOl/. Wg w/w spożycie białka na poziomie 1,4 - 1,8g /kg masy ciała pokrywać będzie zapotrzebowanie sportowców dyscyplin siłowych i szybkściowo siłowych nawet przy bardzo dużym obciążeniu wysiłkiem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-31 22:29:56

[...] przedstawić obiektywnie wskazując lepsze rozwiązanie. Jedno i drugie ma swoje zalety, które pokrócte przedstawiłem ;-) A i trochę prywaty: gdyby ktoś chciał, to jest właśnie ostatni moment by zapisać się na szkolenia z suplementacji w kształowaniu sylwetki i z IIFYM: http://edukacja.sfd.pl/ Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-01 10:04:14

Witaj Jakubie ;-) Ktoś zgłosił nadużycie w moim dzienniku? %) Tak , nie będę pisał kto - ale chodziło ogólnie o spam %-) tzn by go nie robić , by nie zadawac pytan bo o to prosiłeś ps. ale to nie Ty 8-)

Faftaq ile czasu juz jestes na IF? Postanowilem przerzucic sie na tego typu rozwiazanie, bo gdy chodze do szkoly super wygodnie mi jesc dopiero po powrocie do domu. Jestem juz na IF praktycznie 2 miesiace i czasami 3-4h po pobudce mam lekkie ssanie a jak zaczne myslec o jedzeniu to ciezko mi przestac. Okno zaczynam dopiero kolo 7-9h po wstaniu [...]

[...] A jeśli chodzi o moje podejscie - to ja w tym dzienniku sobie eksperymentuję. Plan jest taki by zobaczyć jak się robi redukcję na low fat high carb i jak się robi masę na HF/Lc lub MC. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-01 13:32:59

K3NJI - faktycznie, istnieją ograniczone dowody naukowe, że dieta ketogenna może mieć pewne zastosowanie we wspomaganiu leczenia NIEKTÓRYCH TYPÓW nowotworów, Generalnie jednak komórki nowotworowe preferują glikolizę beztlenową (odzyiwajac się glukozą - jets to ztw efekt Warbugra), a dodatkowo mają często problemy by korzystać z ciał ketonowych - [...]

Dużo białka na noc i mało węgli może powodować problemy z zasypianiem raczej niż ze snem. Ale Faftaq na pewno wie więcej ;) zazdroszczę Ci masowania ale w sumie swoje już odcierpiałeś. Swoją drogą czemu tak mało węgli?

Co do WW przed treningiem itd. to jakie faftaq masz zdanie na temat tej ostatniej mody ( bo tak to można nazwać, ślepy by chyba nawet zauważył :-) ) na nie tyle co unikanie śniadań, a eliminowania w nich do 0 węglowodanów i jedzenia typowo białkowo+tłuszczowych. Jeszcze do niedawna śniadanie to w większości przypadków ( u reszty to był posiłek po [...]

[...] raczej w błędzie, w powyższym badaniu przyrównano wyrzut wspomnianego hormonu do tego jaki jest po konsumpcji chleba ;-) crx23 - moim zdaniem nie jest niezbędne dostarczenie takiej dawki energii, ale co to ma wspólnego z moim dziennikiem? :-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-01 20:29:40 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-01 20:29:52

[...] zdrowsza przy budowaniu masy ;-) Uważam jednak, że moze mieć zastosowanie oraz, że tłuszcz jest mocnie niedocenianym składnikiem pokarmowym w odniesieniu do tego jakie daje korzyści podczas budowania masy ;-) Crx - spoko ;-) A swoją drogą Łukaszu - może pomyslisz o prowadzeniu dziennika? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-01 20:42:15

[...] Co do pustego żołądka - to czuję ten stan w trakcie porannego postu. W czasie trwania okna raczej tego nie doświadczam, poza tym nawet gdyby - to nie jest to głód i nie wiąze siez dyskomfortem. Prawdziwy głod to jest po 2 dniach niejdzenia ;-) Nie doświadczma też istotnych wahań poziomu cukru. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-01 22:07:25

[...] /SFD/Images/2015/9/1/f2c1977e84e94ee59bb8fb51d7ba589a.jpg /SFD/Images/2015/9/1/7d6d5927bc3d45cea714242b05886f7f.jpg Refleksja z dnia dzisiejszego: przez dziennik nie wyrabiam się z pracą, jeszcze z 2h siedzenia przede mną Macie w tym swój udział %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-01 23:37:52

[...] zę mam dla Ciebie korektę diety. Wprowadzimy kilka modyfikacji. Najpierw testowo, a jak będzie git to wprowadzimy duża zamianę w prorpocji W/T. Trochę sobie na Tobie poekseprymentuję. ;-) Cayek - też miałem problem kiedyś po pistoletach. A rabat akurat mam dla wszystkich użytkowników sfd ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-02 00:01:09

Wojtek - atak sięskłada, zę mam dla Ciebie korektę diety. Wprowadzimy kilka modyfikacji. Najpierw testowo, a jak będzie git to wprowadzimy duża zamianę w prorpocji W/T. Trochę sobie na Tobie poekseprymentuję. ;-) Gdyby nie skóra i liczne wady postawy, powiedziałbym: "męska sylwetko 2017 nadchodzę", ale w związku z powyższym powiem tylko, że już [...]

[...] iż wpływają na S6K1, która zwrotnie fosforyluje mTOR, tak więc muszę się po części wycofać z tego stwierdzenia. Mówię - po części - bo wzrost poziomu ciał ketonowych może ten proces kompensować ;-) Raczje nie jest tak, że olej nierafinowany nie nadaje się do smażenia. Nadaje się znakomicie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-02 09:08:26

[...] - generalnie do smażenia nadaje się dość dobrze, ale nie jest tłuszczem niezniszczalnym termicznie - zawiera cholesterol, który łatwo się utlenia i zamienia w szkodliwe związki. Właśnie się zorientowałem: ledwo stuknęły 2 tyg dziennika a już 21000 tyś odsłon - jestem pod wrażeniem ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-02 09:42:00

Opisałem dawno temo tękwę : http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-02 17:17:28

Rozwiązanie quizu: http://www.grapheine.com/bombaytv/studio-pl-0743f1f579a5d3c7e67eafb66241a90c.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-02 18:20:07

A swoją drogą Łukaszu - może pomyslisz o prowadzeniu dziennika? W najbliższym czasie nie zdecyduję się, a w przyszłości kto wie. Natomiast nie miałbym nic przeciwko temu, żeby pojawił się temat z pytaniami do ekspertów. Z tym, że byłbym za stworzeniem trochę innego tematu niż w dziale Ladies: jedno pytanie – jedna odpowiedz. Ciekawsza wydaje mi [...]

[...] trening. Ilość serii, ćwiczenia, ilość powtórzeń itd.. Jeśli nie tyjesz znaczy, że dostarczasz za mało kalorii. Cudów nie ma. Poczytaj trochę: 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html