faftaq

Musi dokladac kcal bo sie zayebie. No chyba ze faftaq cos knuje, to zobaczymy. Odnosnie zyl to spoko, widac ze bf niziutki juz. U mnie wlasnie widac je pod skora, a jak dobrze podladuje to delikatnie odstaja.

Dziś będzie przydlugawo :) Z gory przepraszam za to, iz czasami pojawiaja się polskie znaczki, a innym razem nie, ja z zasady ich nie uzywam, jednak wyjatkowo pisze w edytorze, który jak widze tu i owdzie sam je uzupelnia. Do rzeczy. Nadszedl czas, by spiac klamra mój 10-cio miesieczny okres redukcyjny. Waga pokazala dziś rano: [...]

@Faftaq Ja też się pisze jako tester do robienia masy na systemie ADMF. Od 1 lipca mogę zaczynać :)

Ja to będę na sobie testował tak i tak, a jeśli mam do tego prowadzić swój dziennik tutaj na forum, to będzie fajny rodzaj motywacji :) Tym bardziej jeśli mógłbym dostawać jakieś wskazówki od Faftaq, którego nie ukrywam jestem wielkim fanem :D

djmichol - ja próbowałem takiego rozwiązania na sobie. Nie był to całkowity post, pozwalałęm sobie na sałatkę warzywną z olejem MCT, jednego dnia teżwieczorem byłem mocno głodny i zjadłem grejpfruta. Opcję z 1 - 2 dniami niepełnego postu w tygodniu można moim zdaniem w sposób intrygujący zastosowac w okresie budowania masy w przyapdku osób [...]

jesteś w stanie tyle zjeść bazując na takich pokarmach? jak wyglada Twoje zapotrzebowanie na energię? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-03 00:09:30

Bebeny - podaj wiecej inf0ormacji na swój temat: przede wszystkim czy i jak trenujesz oraz jak liczyłeś bf poza tym jeśli dotychczasowe diety nie działały tzn że było z nimi cośnie tak. Wrzuć swoją aktualnądietędo oceny W POSTACI ZRZUTU Z DZIENNIKA POTRENINGU.PL 9wejdziesz przez swój profil) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-03 21:33:55

w Twojej diecie za dużo kcal pochodzi z białka, a za mało z tłuszczu. I w ogóle jest zbyt niskoenergetyczna./ NIe rozumeim skąd przyszedł CI do gółlowy pomysł by jeśc jedynie tak chude źrodła białka jak piers z kurczaka, twaróg chudy, przecież sam musisz kompensować sobie ten brak kcal oliwą. W ostatnim posiłku brakuje węgli... Jeżeli te białka [...]

faftaq, takie proporcje są najlepsze, dlaczego 5-6? poniewaz ciezko by mu bylo dostarczyc makro z np. 2 albo 3 posilkow. zalozen tego dzialu nie znam poniewaz jestem tu "nowy" przyszedlem z innego forum

...podaj więcej informacji na swój temat. Tak wygląda cała moja obecna trzymiesięczna redukcja: http://www.******/uploads/monthly_06_2013/post-53137-0-18985300-1370327413.jpg

masz spory bf i robisz masę? jakl to w praktyce wygląda? przy wysokim bf i słąbym wytrenowaniu mieśni mozesz dodac nawet podczas przemyślanej redukcji... ;-)

[...] Twoja aktualna dieta wymaga bezwżglednej porpawy. Tak niskie spożycie energii już samo w sobie może byćszkodliwe, do tego dochdzą jeszcze niedoborowy niezbędnych skąłdnikó o charakterze nieenergetycznym. przeczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-04 18:26:17

[...] - to możesz jesc okazjonalnie, minjtaja zmień raczje na tłustą rybę świeżą, urozmaicaj warzywa. 100g orzechów to trochę sporo jeśli chciałbyś jeśc tak codziennie... pewnie inaczej rozłożyłbym posiłki, węglowodany umieszczajac jedynie w II i ostatnim posiłkuw w ciągu dnia. Ale to są szczegóły. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-04 20:21:41

%-) Maniek ale ogarnij sie zadałeś pytanie w dziale komercyjnym bo takim jest teraz odchudzanie i jeszcze piszesz jak dziecko zażalenie w administracji @-) Poza tym faftaq dał Ci link do ARTA a nie do kupienia diety. Więc zyebałeś tak czy siak bo nikt Ci nie proponował wyciagania kasy %-) Pisz w odżywianiu. Tam też reklamy są na te "diety i plany [...]

[...] pełen post, a częsciowy. Co do wzdętego brzucha - wydaje mi się, że masz pakiet kupiony na potreningu.pl - tam śmiało możesz takie pytania zadać dietetykowi, czyli mi lub Domerowi, a zaproponuemy rozwiazanie problemu, ale musimy o nim wiedzieć. Również w kwestii IF możesz sięporadzić ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-05 15:26:12

faftaq możesz zdradzić jakie zmiany wprowadziłeś u tego osobnika?

[...] na Twoim miejscu swoje podejście. Jeśli uważasz że im cięższy trening i krótsze okno żywieniowe - tym lepiej, to jest to wybrażenie równie słuszne co przekonanie fanó diet 500 - 1000kcal, któzy twierdzą, ze efektywnosć redukcji jest tym większa im deficyt energetyczny jest większy... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-06 16:53:01

[...] artykułów dotyczących tego jak się odżywiać i jak trenować. NIE MUSISZ JEŚĆ ANI 6 POSIŁKÓW W CIĄGU DNIA (MOGĄ BYĆ NP 3), ANI NIE MUSISZ JEŚC PIERSKI, RYZU I BROKUŁÓW. Ale musisz wprowadzić umiarkowany deficyt energetyczny oraz pokryć zapotrzebowanie organizmu na wszystkie niezbędne składniki. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-06 17:15:56

Faftaq masz na myśli to czy nic mi po nich nie jest ? Zjadam taką ilość by się zapchać i jest ok nic mi nie jest :D jeszcze pytanie odnośnie kolacji czy mogę zjeść twaróg na słodko (duże parcie) chodzi o rodzynki Twaróg _rodzynki + jajko i taki omlecik ?

zastanów się wiec może głębiej, o jakim "dziadostwie" mówisz, co to dokładnie jest i gdzie się znajduje? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-06 19:51:52