faftaq

[...] pod warunkiem, ze to dobre jakościowo produkty. Wbiedronce ostatnio widziałem bez konserwantów i wypełniaczy, te mogąbyć OK, ale nie jadaj ich codziennie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-21 15:01:00 faftaq - możesz podpowiedzieć co to były za kabanosy w tej biedronce? dodał bym je chętnie jako urozmaicenia. pzdr. Zmieniony przez - [...]

[...] zależy + pierś z kurczaka , steki , uda , wszystko gotowane albo smażone w papirusie . po treningu jabłko/banan kolacja płatki + mleko / jajecznica , jestem cukrzykiem więc nie mogę spożywać wszystkiego nie pozwala mi na to diabetolog , a co do treningu i tych serii faftaq to jest to trening 6 tygodniowy ułożony przez trenera na siłowni pozdro

Dietę rozpisz wg schematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-22 18:34:44

[...] ale dopóki nie wszełem na siłkę miałem nerwy pod skórą. Może to nie kwestia srodka tylko ostatnich przepracowanych dni. - smak 8/10, dobry ale za slodki pomimo sporej ilosci wody. - rozpuszczalność 10/10 - git - ogólne odczucia 8,5/10 - 25mg zbanowanego 1,3 jako dodatek dodało mu punktów Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-22 20:49:22

@Faftaq To znaczy, że co jakiś czas na diecie IF powinniśmy odbiec od modelu i jeść 'tradycyjnie 4-6 posiłków dziennie? Bardzo mnie to interesuje, ze względu na zbliżające się święta, gdzie wypadałoby zjeść Wielkanocne Śniadanie z rodziną :)

[...] złe), dotyczace tego czy na świeta można zjeść śniadanie, to dla mnie dowodzi to iż IF nie jest tutaj zadnym rozwiazaniem, a kolejnym "zniewileniem". Odpowiadajac na Twoje pytanie, albo jego domyślne meritum - smiało możesz zjeść czasem 6 czy 5 posiłków, pierwszy o 6 rano a ostatni o 22:30 ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-23 12:23:01

[...] wydają mi się rozsądnym rozwiązaniem bo wiemy że to węgle proste które podniosą mi poziom insuliny która przetransportuje białko do mięśni ;) - carbo to węgle złożone a nie proste, poza tym białko samo w sobie podnosi poziom insuliny bez dodatku węgli. Chcesz węgle -zjedz banana / ryż Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-23 12:28:48

[...] dziękuję ! :-P A teraz moje odczucia: dzień startu.. suchy kaszel i trochę głowa osowiała..(przeziębienie) wstałem o 6, na spokojnie zjadłem śniadanko które zaproponował faftaq, popijałem napój izotoniczny do godziny przed zawodami, po tym czasie samą wodę. Podszedłem do tego na lajcie beż żadnej spiny, organizatorzy ułożyli starty tak że [...]

[...] - po prostu białko ../../buziaki/3.gif Ostatnie badanie, podobnie jak pierwsze i drugie, moim zdaniem nie musi mieć przełożenia na realia sportowe. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-01 10:07:08 Glutamina przydaje się w poparzeniach, chemioterapii, sepsie, hiv... W normalnych warunkach nie przekracza to efektu placebo; spokojnie [...]

Napiszę i tutaj w temacie: gratuluję ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-23 21:53:07

Dietę każdy jakąs ma, jeden lepszą drugi groszą. Powinieneś postawić na nisko przetworzonążywnośc, wg wskazówek: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Pamietaj by dieta (jadłospis) byla urozmaicona. nie musi być natomiast wyliczona co do grama. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-24 08:28:46

2% tłuszczu w 6 tygodni, przy wysokim zatłuszczeniu to średni wynik, zwróciłbym uwagę na sposób żywienia i trening i ukierunkował je w stronę trzymania wagi przy spadku tłuszczu. Tak też próbowałem robić, skupiając się na minimalizacji utraty tkanki mięśniowej. Jakie spadek %BF byłby dobry przez następne 6 tygodni? Czy dobrze przeczytalem ? 77kg [...]

Ciekawi mnie to co mówisz faftaq bo sam mam chore jelita (choroba lesniowskiego-crohna) a na klinice nic nie słyszałem na temat omijania szerokim łukiem produktów zbożowych (na koniec pobytu miałem rozmowę sam na sam z dietetykiem który zajmuje sie właściwie tylko chorymi na crohna i zapalenie jelita grubego). Również na forach dotyczących tej [...]

dieta tak, tak jak napisal faftaq

[...] Same trenigi biegowe o niskiej intensywności nie są optymalnym sposobem na pozbycie się tłuszczu. Co do diety - musiałbym zobaczyć co jesz żeby powiedzieć gdzie błędy popełniasz. Swoją drogą potraktowanie założeń diety paleo jako inspiracji do ułożenia menu może być jak najbardziej sensowne. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-24 16:05:59

[...] z kurczaka? To jest skrajnei chude mieso. Daj karkówkę, udko z kurczaka, a nie bedziesz musiał lać tyle oliwy. Uwzględnij ryby świeże / mrożone, a tuńczyka z puszki jedz jedynie okazjonalnie Daj więcej warzyw i urozmaicaj (pomyśl np o awokado). Trening nieczytelny Brak obowiązkowej ankiety Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-24 16:25:24

[...] żywnosci, przykąłdsowo wit E w produiktach naturalnych to 8 związków chemicznych (4 tokoferole i 4 tokotrienloe) w suplemenciue - tylko jeden alfa tokoferol, któego zbyt wysokie spożycie może obniżać poziom i aktywnosć pozostałych.,.. Wnioski wyciągnij sam. Makrela wędzona od czasu do czasu OK. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-24 16:30:34

[...] to się zmienia... poza tym podaż energii ogólem to tylko jeden z wielu czynników wpływajacych na efekt redukcji A jak chcesz wiedziec kto miał rację - policz swoje zapotrzebowanie ;-) http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-24 16:45:55

Czujesz się ciezki po zjedzeniu ryżu? Czysty ryż brązowy/dziki jest wyjątkiem. Po nim jest OK. Co do uczucia, o którym mówiłem - mam wrażenie, jakbym puchł, albo zjadł 3kg jedzenia. Ciężko mi to lepiej opisać

B17 zgdonie z dostępnymi wynikami badań nie działa i może być niebezpieczna. Związek ten nie jest nawet witaminą. Handel nadzieją jednak w sieci jak widać kwitnie... przykre to. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-24 18:34:57