faftaq

[...] służy do układania planów żywieniowych dla osób zdrowych. nieswoiste zapalne choroby jelit mogą mieć rozmaity przebieg, tutaj najbardziej wskazany jest stacjonarny kontakt z dietetykiem obejmująca poszerzony wywiad żywieniowy, wgląd w badania i sformułowanie specjalnych zaleceń. Pozdrawiam Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-25 15:35:01

W diecie jest za dużo białka - zmniejsz do około 2 - 2,5g / kg masy ciała. Z których posiłków i o jaką ilość najlepiej obniżyć ilość danego produktu? Możesz także podbić ilość tłuszczu dodając choćby więcej orzechów włoskich do śniadania. Jaką ilość tych orzechów dodać? Olej lniany nie jest specjalnie potrzebny o ile dodasz tłustą rybę morską [...]

Faftaq pilnuje diety Franii. Nie mieszaj dziewczynie.

[...] tam chce i wychodzi cała micha zdrowego żarcia. a jak wrzucisz do tego pieczoną/gotowaną pierś, orzechy, pestki dyni i zagryziesz razowcem, to masz już pełnowartościowy posiłek ;-) tylko nie wiem, czy mój sos (majonez+musztarda+śmietana) przejdzie, może faftaq ma ciekawsze propozycje? :-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-01-26 14:15:17

Witaj faftaq, z Twoich rad nie korzystałem bo trzymam sie diety jaka mi przesłaliście. Natomiast co do treningu to mimo korzystania z opcji "Zamień" dane ćwiczenie nie otrzymałem odpowiedzi od tygodnia, a opcja ta dotyczyła treningu który miałem we wtorek. Dodatkowo opcja "Lista skłandików" na diete tygodniową działa błędnie i to tez zgłaszałem. [...]

[...] ona jednak charakter dynamiczny i podlega ciągłym modyfikacjom tak by finalna jej wersja była jak najbardziej dopasowana do potrzeb indywidualnego klienta. Do tego potrzebny jest kontakt ze strony klienta, który jest przecież nieograniczony. Wysyłam też PW do trenera, by zajrzał do tego tematu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-26 18:16:43

[...] reakcji na Twoje zgłoszenie w tym temacie, dalecy jesteśmy od olewania klientów. Nie uważasz, ze Twoja opinia z poprzedniej strony w świetle w/w informacji wydaje się być mocno przesadzona? Co do kwestii listy składników PDF - to wybacz, ale nie zrozumiałem o co chodzi z tym powieleniem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-26 20:10:05

[...] niezwłocznie uczynił i na dzień 21.01 Twój nowy plan treningowy nie uwzględniał już podciągania na drążku, które chciałeś wykluczyć i krzyżowania linek wyciągu. Doprecyzuj więc proszę, czy Twoim zdaniem trener zignorował Twoje zgłoszenia i nie zmienił ćwiczeń, których nie możesz wykonywać? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-26 20:43:48

[...] wiadomo gdzie szukać błędów. Na przyszłość proponuję wysłać po prostu PW nawet przez forum do mnie z prośbą o sprawdzenie błędu (jeśli się jakiś pojawi) przed formułowaniem takich jak na poprzedniej stronie opinii, bo jakikolwiek problem by nie był - to zawsze da się go rozwiązać. Pozdrawiam Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-26 21:05:13

[...] Trochę z węglami przesadziłam chyba, ale to tak niezaplanowanie i wyjątkowo mi wyszło.. TRENING http://img259.imageshack.us/img259/6215/beztytuuug.jpg Przeczłapane 7km. Tak, żeby tylko ruszyć tyłek. A na poprawę humoru zamówiłam sobie porządny blender, będę mogła robić te pyszne soki, o których pisał faftaq :-D

[...] miałem okazję się zetknąć w ramach pracy zawodowej wskazują, że nie zawsze jest tak kolorowo jak mogłoby się wydawać na podstawie dostępnej literatury. Co do dopingu w sporcie wyczynowym, to podobnie jak Darek - również znam dyscyplinę nieskażoną niemalże przez niedozwolone wspomaganie ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-26 22:05:44

poza tym enzymy nie są receptą na wzdęcia i problemy trawienne, najlepiej rozwiązania poszukać w diecie I to są święte słowa, sprawdziłem to na sobie stosując przeróżne suplementy i leki oraz przeróżne triki żywieniowe (nie picie wody, picie więcej wody, lepsze gryzienie, bla bla bla...) to nie działa. Tylko wyeliminowanie źle działającego [...]

zresztą to dziwne Bull, że w przeciwieństwie do walendzi oraz faftaq którzy dążyli do wyjasnienia sprawy i nie pomijają faktu, że isntnieje jakiś błąd po stronie Waszej, Ty jednak udajesz że winny zawsze jest klient Zmieniony przez - nexor w dniu 2013-01-27 01:43:47 Zmieniony przez - nexor w dniu 2013-01-27 01:49:55

To dziwne Bull, że w przeciwieństwie do Ciebie walendzi oraz faftaq dążyli do wyjasnienia sprawy i nie pomijając faktu, że isntniej jakiś błąd po stronie Waszej, Ty jednak udajesz że winny zawsze jest klient. Zmieniony przez - nexor w dniu 2013-01-27 01:52:18

tego windowsa to mi w sklepie wgrywali takze chvj wie co tam jest wgrane. Wendeta dzieki, zaraz poprobuje z tymi kodami. Faftaq no z wypiskami sie staram, tej kielbachy to mi matka nakupowała ostatnio bo powiedziala ze na miecho nie urobi %-) ale juz jest ok wywalam... kurde co do warzyw to wiem bede staral sie wiecej jesc ale za to jem duzo [...]

miśka22 już nie ma z nami niestety ;-( thos123 - potrzebujesz przede wszystkim odpowiedniej diety oraz planu treningowego obejmującego np trening siłowy + treningi aerobowe i/lub interwałowe. Samo trenowanie mięśni brzucha niewiele Ci pomoże... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-27 21:14:48

tommko - możesz podstawić należytą masę ciała (wzrost - 100 - 10%) jeśli jesteś osobą która nie zdążyła sobie do tej pory wypracować muskulatury, bądź wynik dla masy beztłuszczowej + 10 % jeśli regularnie trenujesz od pewnego czasu Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-27 21:24:40

[...] węgle utrzymaać nalęzy na poziomie 2,5 - 3g / kg masy ciała (dla dni MC) i zwiększać o 25% w HC i zmniejszać o 25% w dni LC. Białko - 2,5 - 3g / kg, reszta tłuszcz. Moim zdaniem jednak trochę za wcześnie na takie zabawy w Twoim wypadku. Poza tym nie widze sensu spożywania aż 3g b / kg m.c... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-27 22:08:31

faftaq, dziś miałem zamieścić wpisy żywieniowe ale czasowo fatalnie u mnie jeszcze kilka dni, wybacz... na razie zapisałem na kartce to co wcinam i zrzuce to w ciągu 2-3 dni do dziennika. ostatnie kilka dni spożywam więcej surowego mięsa(tatar) i zupy miksuje, oraz ta buraczana ! przepyszna ;) vegetto1994 spójrz na ten tydzień treningowy.. [...]

twaróg zawiera niecałe 100g wapnia / 100g, za to fosforu dostarcza ponad 2 x tyle, nie jest więc najszczęśliwszą opcją jesli chodzi o wyrównanie niedostatecznej podaży tego pierwszego pierwiastka. Mozarella przykładowo dostarcza ponad 5 x więcej wapnia niż zwykły twaróg ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-28 07:33:45