faftaq

[...] w posiłku potreningowym zrezygnowałbym z płatków owisanych na rzecz np. ryżu, który jest mniej zasobny w substancje antyodzywcze nie reyzgnuj z żółtka jaja, jest wartosciowym składnikiem diety. brakuje w diecie źrodeł kwasów omega 3, wit D, A, potasu i wit C takze mogłoby być więcej Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-30 22:54:23

faftaq Dietetyk-SFD tłumi seroonne a to raczej pobudza ??: P

[...] aktywności i wadze 85 kg nadal mało realne jest by zapotrzebowanie wynosiło 2700kcal. Chyba że jesteś raczej niewysoki i stary. Generalnie jednak zasada jest prosta - jak aktualnie masa ciała nie obniża się, a z obwodów nie leci - można odejmować kcal. Alternatywą jest przerwa w redukcji. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-11-11 22:36:27

[...] 3x siłownia po 60min 6 razy aeroby po 30 .Obliczyłem zapotrzebowanie i wychodzi niecałe 2800. Kurcze Barto oboje jesteśmy starzy %-) Ja mam 33 lata, 183cm, 80kg, Bf ok 14%, identyczna aktywność jak Twoja. faftaq Dietetyk-SFD - przepraszam za przylepe do tamatu ale orientacyjnie ile kalorii byś mi dał tak na fachowe oko (bilans zerowy) ? :-)

cola kiedys szla sporymi ilosciami ale juz sie odzwyczaiłem , akurat na foto herbatka :-)) po ostatnim szkoleniu u faftaq uswiadomilem sobie ,ze warto ją pic i to w troche wiekszej ilosci niz mi sie to zdarzało (max 1 dziennie %-) )

zgadza się - ale faftaq napisał art na potreningu http://potreningu.pl/artykuly/73/witamina-c-obniza-poziom-hormonu-stresu--kortyzolu

Czy mógłbym poprosić o link do tego artykułu Faftaq? Nigdzie go nie widzę :-/ Pozdrawiam

gryczana niepalona, z owocami, zelkami i sosem z odżywki, bananów i nektarynki ;-) ja chcę takie coś ! potreningowo kurczaczek, jajeczko, pomidorki kokt, cebulka, sałata zielona, por, cebula czerwona i cola bez cukru http://www.editer.pl/fotka/f324bc9d5a913c808f71a9f3f85b083d_1.jpg

[...] redukcja, więc jest bardziej dietetycznie %) Grekar - nic prostszego do przygotowania ;-) Twoja szama też apetycznie wygląda. Tylko mało WW/Fatu (z tego co widziałem kilka posiłków). Strasznie cięzko się potem metabolicznie z takich diet wychodzi. Chyba, że ktoś nie schce schodzić z bomby ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-07-23 14:00:49

Zasugerowałem się i na ostatniej fotce obaczyłem wątróbkę %-) Hehe, mocno czekoladowa była ta wątróbka ;-)

Jesteś pierwsza, która to dojrzała, albo - która miała odwagę o tym wspomnieć %-) Walczę z brakiem apetytu i szukam róznych sposóbów by skłonić się do konsumpcji ;-)) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-04 21:56:49

kurekskiPrzemuś - balansujesz na bardzo cienkiej linii %-)) Dams - uczyli tego na dietetyce ;-) grekar9 - duzo robi światło i... obiektyw ;-)) a do śledzenia dziennika zapraszam Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-04 23:19:23

Faftaq ( Tadeusz Sowiński) szykuje się na test posiłków i analizę składów. Musi tylko wrócić do Poznania. Osobiście jadłem w Fit Malinie i lipy nie ma.

[...] ale nie da się go rozstrzygnać w sposób satysfakcjonujący dla czytelnika, zakresy spożycia węgli i tłuszczu maja charakter mocno umowny. Są pewne minimalne zakresy poniżej których nie powinno sięschodzić (np. dla tłuszczu jest to około 40 - 50g na dobę), ale reszta założeń jest mocno relatywna Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-03-19 15:13:38

faftaq- dzięki, widzę że masz dokładnie odmienne zdanie niż Obli,więc nadal jestem w rozdźwięku:) niestety w pl ferrarelle jest kosmicznie droga:/ ale pyszna:) to czekam na jakiś artykulik właśnie opisujący jak to jest z estrogenami i wodą:)

[...] to skąd mieso pochodzi czy eko czy przemysłowe. Poza tym 'zaburzenia hormonalne" mogą być różnego typu... ;-) Osobiście bardziej niż estronu zawartego w mleku i fitoE z soi bałbym się bisfenolu A zawartego w żywicach epoksydowych będących wyściłą puszek i obecnego w plastikowych opakowaniach. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-06-26 15:30:31

Sorry ze tak poza temat, ale faftaq bawisz sie w personalnego oprocz kursow/wykladow ktore prowadzisz? Probowalem konia dorwac od miesiaca ale sie gdzies zaszyl chyba, a tygodnie leca szkoda mi czasu.

Przy niedoczynności tarczycy wiele wyliczenia co do kaloryczności mogą nie pomóc bo jest to sprawa dość indywidualna.... Polecam zgłosić się do Tadeusza Sowińskiego FAFTAQ tu na forum on na pewno Ci pomoże, zapłacisz trochę ale bez przesady a zaoszczędzisz czas i męczenie się jeśli chodzi o dietę. No ale to już Twoja sprawa pozdr

Zamieszczenie jutro bo dzisiaj już padam z nóg.. Bo caly dzień za synem ganiałem a potem jeszcze górska wycieczka na rowerze 45 min...ale bardzo dziękuje faftaq za zainteresowanie

[...] coś rozwalić jak ja sobie, bo przez złą dietę itp. zwaliłem sprawę z 2 pannami, więc żeby nie było, że przeze mnie zachce mu się z przed ołtarza uciekać \-) Polecałem mu faftaq albo kogoś z tego forum po dietetyce, ale z racji, że wesele drogie + mieszkanie urządzają i pobalowali w wakacje to odkładają każdą złotówkę. + osobiście nie mam [...]