[...] wersje, morduje jak diabli, ciężar śmieszny, wstawiam filmy do korekty, 8x nie poszłoby :( wyciąg - ok, rozciągnięcie łopatek, pozytyw troche szarpany negatyw 100% kontrola face pull - ok uginanie - ok, sama praca biców ______________________________________________ Jak wyszłam na spacer ze znajomymi wylazły mi mega domsy na czwórach, szłam jak [...]
A więc tak jak pisałem wyżej wklejam trening jakim będę ćwiczył ok. 6 tygodni. Lekkie prio na barki, ponieważ uważam że to najsłabsza część mojego ciała. Niestety podział na 3 dni ze względu na treningi piłkarskie, z tego powodu barki razem z nogami. Reszta poniżej: Plecy + tylne + boczne naramienne + biceps 1.Podciąganie nachwyt szeroko 3xmax [...]
[...] z Marschallem pokazał się z b. dobrej strony. Ale to raczej jednorazowy wybryk, walka z Shogunem Top 5 w main evencie FOX zrobiła swoje i Vera dostał skrzydeł. Jakie szanse wg. was ma Machida w rewanżu z JJ? Wg. mnie spore ale tylko w stójce, bo jak znów Jones obali to będzie Machida face 2 Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-08-05 07:36:21
Witam wszystkich i zapraszam do swojego dziennika :-) http://www21.zippyshare.com/scaled/82953678/file.html Dieta, podział na trzy dni z różną podażą węgli. Low Carb - 220g węgli - 2700kcal - Dni nietreningowe Medium Carb - 270 węgli - 2900kcal - Dni treningowe Klatka+Bic i Barki+Tric High Carb - 320g węgli - 3100kcal - Dni treningowe Plecy i Nogi [...]
Witam, po dłuższej przerwie wracam na siłkę, dlatego trzeba ułożyć nowy plan:). Głównie siła / masa i kondycja, bo na wrzesień powołanie do woja %-). Rano 6dni w tygodniu bieganie, jak długo to nie wiem, bo jest gorąco i ogólnie ostatnio biegałem na wiosnę jak robiłem redu. Poniedziałek Klata: WL 8/8/6/4 Wyciskanie hantli skos górny 8/8/6/4 [...]
It’s been a trying time these last 4 months as I have been faced with the prospect that one of our team’s most talented fighters had decided to leave the sport. As a fan I’ve always admired what both of the Diaz’s brought to the cage; a combination of technical brilliance and raw violence. Nate Diaz has finally put his game together and found the [...]
It’s been a trying time these last 4 months as I have been faced with the prospect that one of our team’s most talented fighters had decided to leave the sport. As a fan I’ve always admired what both of the Diaz’s brought to the cage; a combination of technical brilliance and raw violence. Nate Diaz has finally put his game together and found the [...]
[...] Boruc. He's player in Fiorentina. Would you like to be player like Handanović? Handanović is very, very solid goalkeeper. This is very, very long. And I have „okazejszyn” to face to face in the training. The say face to face in the training. The stadion the Udinese. Say something about your career. I played in Lechia Gdańsk. I have already in the [...]
[...] 4s Plecy- drążek 5s \ wiosłowanie Plecy- wznosy w opadzie 5s Klatka- dipsy 5s Klatka- Przenoszenie sztangielki w leżeniu 4s Barki- wyciskanie na skosie 45 stopni 4s Barki- face pull 4s na koniec streching i luźny zwis na drążku Robiłbym to 3 razy w tygodniu i co trening zmieniał ćwiczenia tam gdzie postawiłem znak "\". Stosowałbym równą ilość [...]