eveline

Najlepiej będzie poczekać na Bziu, Eveline lub Nighta, ale obstawiam 2000 kcal, ok 110g białka, 60-65g tłuszczu, a reszta węglowodany.

Karchola, przed układaniem sobie spisałam te makroskładniki a podczas układania spisu coś poplątałam, później wydawało mi się wszystko ładnie więc już nawet nie sprawdziłam, i to był mój błąd ;/ Właśnie wpisałam ryż po ugotowaniu, ale jak zważyłam po ugotowaniu to się okazało go jakoś mało, doczytałam i już wiem że dajemy wagę przed gotowaniem :) [...]

Myślę, że raz na jakiś czas każdy ma prawo się wyluzować. O ile jest z umiarem to spoko ;-) co to za dziwny napój ryżowy? Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-04-15 11:43:18

Cieszę się, że moje dzienniki dodały Ci energii :-) Co do miski to za dużo opisywania, więc edytowałam Twoją, żeby bardziej zbilansować: http://potreningu.pl/profile/eveline#/date/2016-04-15 zobacz sobie czy Ci pasuje. Zupę możesz sobie zmiksować i zjeść jako krem jeśli lubisz. Miałaś za mało białka, zbyt duże przeskoki w węglowodanach. [...]

[...] Ćwiczysz coś? I daj zrzut z tej aplikacji żeby porównać z potreningu, coś mi się wierzyć nie chce, że są takie różnice. Jak dostaniesz okres i z brzuchem się nie zmieni to ogranicz strączki i pieczywo. Ale proszę o regularne wypiski, nawet co kilka dni zbiorczo. Nawet jeśli jest podobnie Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-04-15 06:53:49

Ok:) to za tydzień będzie tabelka pomiarów tych co teraz były i co będą. Dziś wyszło mi ledwo 1500kcal, ale obiecuję poprawę. Zrobiłam zrzut jak planuję jeść, starałam się by było w każdym posiłku białko węgle i tłuszcz tak jak mówiłaś i zachować gramaturę oraz kcal. Mogłabyś zobaczyć czy to ma sens, czy coś poprawić? Oczywiście nie codziennie [...]

wstawiam zdjęcia, pomiary są identyczne jak w ankiecie to nie dubluje. Karchola to chyba tak trochę psychika działa że jak się chce odchudzać to trzeba mniej jeść, i przy 1800kcal czułam się bardzo ciężko. Ale Eveline poradziła jak temu zapobiegać i jest lepiej:) Myślę że to też kwestia czasu jak wspomniałaś, organizm się przestawi na dobre tory [...]

ok Eveline pozostaje przy tym rozkładzie , co mam i odstawiam chleb i nabiał i zobaczymy, jak mój organizm zareaguje,

Eveline czyli co gluten i nabiał całkowicie wyrzucić z diety na jakiś czas i obserwować? Jeżeli masz często problemy z żołądkiem to ja bym wyeliminowała je na jakiś czas. Po tygodniu dwóch zobaczysz czy się coś poprawiło czy nie.

Eveline czyli co gluten i nabiał całkowicie wyrzucić z diety na jakiś czas i obserwować?

Na zdjęciach tak naprawdę bardziej widać efekty niż w pomiarach w tabeli :-) grunt to mieć swój system Tez mi sie tak wydaje, dlatego postanowilam robic pomidary + zdjecia co dwa tygodnie i zobaczymy :-) W ogole wczoraj moj facet powiedzial, ze zrobil by mi zayebiste kanapki na kolacje dzis, ale on sie boi, bo nie chce mu sie wszystkiego wazyc i [...]

No to nieźle sobie poprawiłaś sytuację tymi warzywami %-) o tyle dobrze, że wzdęcia przechodzą dość szybko. Wody pij więcej, może mięty trochę tym razem męczę się na własne życzenie %-) niestety jak piszę o wzdęciach, to są to również zaparcia, mocne pnapuchnięcie i inne smaczki, i trzyma mnie to co najmniej kilka dni. Ale wpycham wodę, herbatki, [...]

Eveline jem tak jak mi doradziłaś, ale mam bardzo wzdęty, opuchniety brzuch. Tak jakby trochę zalało. Nie mam pojęcia co jest przyczyna, może mój brzuch nie radzi sobie z taka ilością węgli etc ? Okres się spóźnia na razie ponad tydzień. Mam wrażenie, że jest twardszy (brzuch) ale moze efekt ćwiczeń. Proszę o rady co robić :)

Ciało zareagowało na zwiększoną dawkę węglowodanów. Zrób pomiary za tydzień lub dwa żeby zobaczyć co się dzieje :-)) I powiedz mi jak ogólnie się czujesz po zmianie proprocji BTW? Na początku chodziłam pełna, miałam uczucie przejedzenia. Miałam ciężkie wzdęcia i zaparcia. Teraz zdecydowanie się przyzwyczaiłam, chociaż ostatnie kilka dni odczuwam [...]

eveline a u Ciebie w diecie warzywa sa w jakichs okreslonych ilosciach do posilku teraz ? paula a Ty nadal warzywa wliczasz w miske ?

[...] czy jesteś zawodniczką na parę tygodni przed startem czy może ćwiczysz rekreacyjnie dla estetycznej sylwetki. W pierwszym i ostatnim przykładzie uważam, że to głupota sięgać po taki spalacz, w środkowym.. kwestia dyskusyjna. Wiesz, że nadmiar takich silnych specyfików może działać depresyjnie? Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-04-12 13:48:42

[...] - albo sama, albo jesz zwykłe orzechy (migdały, brazylijskie, włoskie, kokos) albo podbijasz kcal innymi produktami zgodnie z rozkładem btw. No i czy było trudno - wiesz.. jeśli komuś zależy na efektach to bierze się do roboty a kto wszędzie widzi problem to tych efektów nie ma. Proste. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-04-11 19:04:53

I ten twaróg/serek wiejski się nie nudzi... Eveline, co konkretnie zauważyłaś po odstawieniu nabiału? Jak zmieniło się Twoje samopoczucie, ciało? Kombinuję, fakt }:-( Żebym nie miała wątpliwość - do nabiału zaliczamy: twaróg, serek wiejski, mleko, jogurt naturalny, jogurt grecki, maślanka, kefiry, każdy ser. To wszystko? Ok! Poprawiła się [...]

Dziękuję eveline za odpowiedź:) na maszynach ćwiczę raczej po kolei każdą maszynę po 3 serie 15 powtórzeń, nie mam żadnego planu... Zupy i chleb robię sama :) nie za bardzo wiedziałam jak to tu rozpisac więc wybrałam z listy już gotowe. Kupny chleb też się zdarza ale ostatnio jest go coraz mniej. A np sam banan po treningu to zły pomysł? do tej [...]

Dziękuję eveline za odpowiedź,