ergometr

Tylko z tą dietą jest mały problem. A mianowicie nie jem regularnie, a powodem tego jest plan zajęc na uczelni. Treningi mam 5 razy w tygodniu. 2 razy pływanie. 2 ergometr z ćwiczeniami siłowymi i 1 raz ćwiczenia siłowe pod kątem pływania. A jeśli chce stosowac HMB to jakie?

pajdaa przede wszystkim dietk.Ze supli masz w Trec ofercie całą plejadę supli działających na tkankę tłuszczową.Do tego jeśli po treningu siłowym wrzucisz spalanie po treningowe-rowerek,bieżnia,ergometr to na wiosnę powinno być ok z mięśniami brzucha.

nie. nie mam zamiaru kupować wioślarza. Sporo miejsca zajmuję , poza tym szkoda kasy tym bardziej , że i tak musiałabym chodzić na treningi na ergometr.

[...] jest przypał bo zajęcia na uczelni niwelują wszystkie możliwości diety. Nawet nie mam kiedy czasem kanapki zjeśc. Często jest tak, że treningi mam po zajęciach. Bo jeszcze ergometr wioślarski piłuje i to dośc ostro bo mam rekord uczelni. Także tu mam taki przypał. A plan na kolejny semestr zapowiada się jeszcze gorzej niż to było w semestrze [...]

makaveli ceny ergometrów kajakarskich to już duże pieniądze :) z jakim klubem pracowałeś? jak trenowałem z chłopakami z OKS Olsztyn :) o i jeszcze jedno solidny, stabilny ergometr to taki który raz porządnie złożysz, skręcisz. Bez żadnych bajerów i możliwości po złożeniu włożenia do walizki

Ergometr po treningu pleców bym odpuścił żeby nie zajeżdżać zmęczonych mięśni. Są inne opcje przecież.

[...] - 15 min. biegu - 5 min. to za malo - cale cialo bedzie rozgrzane - gora podczas biegu przeciez tez mocno pracuje jesli biegniesz jak biegacz a nie jak kadlub :) Jak jest ergometr na silowni (wioslarka) to tez jest bardzo dobra na rozgrzanie sie calosciowe - wowczas 2 km na wioslarce. W planie A: zamiast: Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s [...]

ogolnie trenuje wioslarstwo. w poniedzialek ergometr , we wtorek silownia, sroda - basen 60 min, czwartek ergomter, piatek silownia, sobota bieg. waze 70 kg, w sezonie waze 67kg wzrost 164 cm, ale jestem bardziej tej ciezszej kosci, i miesni tez troooche mam.

Pływanie i ergometr wioślarski.

[...] czynienia ale nie wyszło . Źle może napisałem cel...fakt faktem jest moim celem zrobienie 100 pompek w przeciągu ok 6 tygodni. Ale chodzi też o to żeby ruszyć chociaż w jakimś stopniu tyłek i chwile się poruszać. Od października znowu zacznę chodzić na ergometr plus w tym semestrze basen więc zabawa w pompowanie to urozmaicenie czasu. Pozdrawiam

Hej, w której silowni majace jsprzet do cieższych ćwiczeń są jednocześnie (na pewno) bieżnie i ergometr wioślarski?

Hmmm. Jak masz problem z kolanami, to od razu odrzuć ergometr wioślarski. Rower (hehe, gra słowna ;) jest za to dobry dla kolan z małym obciążeniem, rzędu 80-100 W. Miałem dwie operację kolana (szycie łąkotki i rekonstrukcja wkp) i wiem jaki to ból. Na wioślarzu właśnie nogi najciężej pracują. Wróciłem do wiosełek (pływałem zawodniczo 'za młodu') [...]

TRENING 26.11.2011 1h ergometr wioślarski śr tętno 177 Siłownia: WL: 5x 92kg 3x 102kg 1x 108kg 3x 102kg 5x 92kg biceps 4x8 38kg pompki na poręczach z 10kg 4x 10 rozpietki na pplaskiej 4 x8 20kg dociąganie sztangi lezac 200 powt 32kg

Dzień 1. Siła 1 +15min intensywnie ergometr – byłam przekonana, że nie dam rady 15 minut ale się udało – oczywiście z przerwami co 5 min na napicie się wody. Najtrudniejsze było drugie 5 min., tętno miałam na poziomie 170 ale oddychałam normalnie. A teraz najlepsze – dystans ( możecie się ze mnie ponaśmiewać ale dla mnie to naprawdę wyczyn i [...]

Dzisiaj wróciłam na treningi i tak oto przedstawia się dzisiejszy po długiej walce z facetami o sztangę 8-) Dzień 1. Siła 1 +15min intensywnie ergometr – 3190 m 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4x5 poszerzona seria 37,5 kg – 5/4/3/2 2. wiosło sztanga 4x5 poszerzona seria 45 kg – 5/4/4/2 3. wyciskanie na skosie 5x4-6 regres 37,5 kg x 4/ 35 [...]

W pon - plecy, brzuch wt - klata, tric, brzuch sr - barki, bic , brzuch pt - nogi , brzuch no i w kazdym dniu staram sie na koniec 20 min rowerka albo ergometr Dziś zrobiłem 2 km na ergometrze bo na siatkarzy patrzyłem jak wiosłaowałem - końcówka była akurat %-)

[...] wymęczona i na trzecią nie miałam siły. Zdecydowanie muszę zastosowac tutaj ciężar jednak trochę mniejszy +8 interwałów na orbim... chyba jednak do interwałów preferuję ergometr. Jakaś zapuchnięta jestem... martwi mnie to, bo boję się troche "efektów ubocznych" odstawienia pigułek... a może to wciąz moja wina zbyt małej ilości płynów... [...]

Dzisiejszy trening: Siła 1 +15min intensywnie ergometr – 3200 m 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4x5 poszerzona seria 40 kg – 5/3/3/3 2. wiosło sztanga 4x5 poszerzona seria 47,5 kg – 5/4/4/4 3. wyciskanie na skosie 5x4-6 regres 37,5 kg x 4/ 35 kg.x5/35 kg. X5/32,5 kg.x6/32,5 kgx6 4. ściąganie drążka do klaty szeroko 64 kg x 6/64x6/57x7/57x7/50x8 [...]

Myślicie że robienie FBW i dodatkowo w wolne dni jakieś bieganie czy ergometr, będzie dobrym rozwiązaniem? Tak chociaż musisz pamiętać, że takie cwiczenia dodatkowe jak biegi lekko utrudniają zdobycie większej masy :) Ale przynajmniej kondycji nie stracisz więc życzę zadowalających przyrostów :)

[...] się zmieniło to ww przysiady, szwedzkie pompki (zależały bardziej od intensywności wcześniejszych ćwiczeń i polegały na 'dopompowaniu' trica- wahały się od 9 do 6), unoszenie ramion sztangą nachwytem, przyciąganie linki wyciągu poziomego w siadzie płaskim (może ze względu na ergometr i podobny ruch), prostowanie nóg w siadzie, wspięcia na palce.