ergometr

[...] jacuzzi Wieczorem: 5 rund: 5x Man Maker z kettlami 12 kg 5x Podcięgniecie na drązku + Unoszenie kolan do łokci http://www.youtube.com/watch?v=IUVRkuoC72I&feature=youtu.be +ergometr wioślarski 3x12min Komentarz:Niestety z rowerami nie wypaliło, brak wolnych;/ i zamiast tego zrobiliśmy zaległy ergometr. Basen całkiem spoko, głównie szlifowanie [...]

[...] nie minęły zakwasy po ostatnim treningu a tu kolejny }:-( po treningu położyłam się i usnęłam. :-P -------------------- Marta dopiero dzisiaj przeczytałam o treningu pod ergometr. :-D Magdalena ja się dziwię , patrząc na Twoje ciężary/ treningi itd to ja bym się bała do Ciebie podejść %-) Ola mi jeszcze na szczęście nigdy nic ni ukradli na [...]

Hej, Czasami robię wody z Ergometrem, na siłowni mamy taki ergometr: http://www.buyfitness4less.com/images/C2ModelC.jpg Chyba jest to Concept 2 Model C Z takim komputerkiem: http://i.ebayimg.com/00/s/MzEzWDMwMA==/z/GZEAAOxy4XNSSUU4/$T2eC16Z,!zgFIdBiytn!BSSUU4f1Mg~~60_35.JPG Tylko chodzi o to, że nie wiem jaki poziom obciążenia ustawiać. Z boku [...]

Ja na waszyzm miejcu kupibzm ergometr wioslarski. Jest dobrym zastpieniem biegania, gdz pozno wraca sie ze szkoly. A i czemu temat o biezyni jest w dziale trening

Dziś ergometr. 10 min. z wynikiem 2,882km. Potem trening siłowy ogólny. Nie obciążam się za bardzo bo w sobotę mam drugą rundę AMWL w pływaniu. Trzeba poprawic rekordy jeszcze.

Dzięki :-) Kolejny dzień - bez większych rewelacji, żołądek nie ssał, samopoczucie w porządku. Strasznie zaś jestem ciekaw reakcji organizmu na wysiłek związany z wiosłowaniem ;-) Siłowy w tym stanie już przerobiłem, teraz czas na ergometr!

[...] chude;) kiełpasy z pieca wołowo-wieprzowej(przepyszna) Jak coś to podam przepis dla zainteresowanych. Smacznego!:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b0c645cb5164181a4c8985198ff244a.jpg PS: zaraz udaję się na dzisiejszy trening: 2000m ergometr na czas + 2000 skoków na skakance na czas. Pozdro! :)) Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-02-04 17:49:15

[...] DNT 1.04.2013 60 min marsz w terenie w zaspach. nie było warunków do biegania, w niedziele pobiegam. trochę żałuje wyjścia bo mnie buty obtarły dość mocno }:-((( 2.04.2013 ergometr założenia 10 min rozgrzewka wg założeń 12 x 1 min/ 2 min 1 min = 235 watt. tempo 32-34 , przesłona 4 2 min = 60 watt. tempo 16, przesłona 4 czas / watt / tętno [...]

Fajny trip na góre zaliczyłem. Dzisiaj rano na siłce była mega pompa i energia. Sporo węgli dzisiaj poładowałem, włąśnie znów jem płątki z mlekiem i zamykam żarcie na dziś ;) Będzie spokój od słodkiego na pewien czas :D Łapy dziś zrobiłem troche inaczej niż w planie. Arms Obwodowo Pompki na triceps 6x10kg 5x15kg 5x15kg Uginanie sztangą prostą [...]

[...] spalonych. Podziel to przez 2. W najbardziej optymistycznej wersji. Na pewno na tym nie stracisz. A jak "przeszacujesz"... Jeżeli chcesz mieć pewność to siadaj na dobry ergometr, ustaw parametry (pasek od Polara powinien współpracować z ergometrem), zrób kilka czasówek: 1-2-3-4-5 minut i zapisz po każdej rundzie ilość kJ, a w zegarku odznacz [...]

[...] 4sx10p ->50kg Martwy ciąg na prostych nogach 4sx10p->60kg Wspięcie na palce siedząc maszyna 4sx20p ->60kg Wspięcie na palce stojąc z sztangą 4sx20p ->90kg Cardio: 10 min (ergometr-> dystans 2 km) Dieta: 24 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka" Uwagi: Brak uginań, bo zapomniałem o nich jakoś :/. Leg press na czymś takim jak [...]

Tu akurat nie ja jestem obiektem stosującym redukcję, a mój kolega z pracy, który odrzuca trening siłowy. Nie ma czasu na ćwiczenia na siłowni, w domu ma tylko ergometr. Czy w przypadku braku ćwiczeń siłowych nie da się zredukować masy tłuszczowej ciała? Zmieniony przez - KrisMo w dniu 2017-10-15 22:59:04

Trening: Nie moge chodzić/biegać, to poszedłem na uczelnianą siłownie, a tam ludziów jak mrówków W formie rozgrzwki wskoczyłem na kilka min na ergometr, ale nie umiem go cholera ustawiać to jechałem na jakimś lekkim programie, aż cały sprzęt latał Kolejno po tym 10 min na rowerek stacjonarny. Następnie wziąłem się za dogrzewanie stawów: -ramiona [...]

[...] Nie umiem się napinać jak kulturystaWaga jaka była, taka mniej więcej jest dalej czyli 74-76kg. Teraz mnie będzie czekać lekkie zbijanie wagi – podkręcę aeroby(ergometr/rowerek w szkole), obniżę kcal, zwiększę podaż białka i mam nadzieję, że zrobię startówkę jak zwykle. [...]

Dziś ergometr był. 10 min na ergometrze wynik 2,847km Potem ogólna częśc na mięśni. Harmonogram najbliższych startów: 26-27 marca półfinał AMP w pływaniu w Krakowie 27 marca AMWL w ergometrze wioślarskim runda 2 - tu nie startuje bo kolizja terminów z Krakowem 2 kwietnia AMWL w pływaniu runda 2 16-17 kwietnia AMP w ergometrze wioślarskim w [...]

[...] minut orbitrek unoszenia sztangielek bokiem w górę 4x12-8 podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4x10-8 unoszenie ramion bokiem na wyciągu 4x14 odwrotne rozpiętki na tylny akron 4x12 wyprosty jednorącz ze sztangielką 4x10-4 pompki na poręczach z obciążeniem 1x15 40kg, 1x6 60kg, 1x3 80kg, 1x1 100kg wyprosty-lina 4x12-8 ergometr wioślarski 10 minut.

[...] mieć lepszą od chłopaków z Egiptu - Mohamed, Bahrajnu - Hussain, Turcji - Mahmut i Filipin - Roman :-) Jadę po Was ! :-) Dzisiaj trenowałem plecy i dwugłowe uda: 5 minut ergometr wioślarski wiosłowanie wyciąg dolny 3x10, 1x8,8 półsztanga z oparciem o klatkę 4x12 półsztanga 4x20 przyciąganie drążka do klatki podchwytem 4x10 uginanie podudzi [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7d8ec72762c4479e858d62f754a62c53.jpg DZIEN 35 sorry ze nie daje codziennie wpiski . to jest z wtorku. trenig zrobilem rano zeby popoludnie miec wolne. /SFD/Images/2015/12/31/2efac3b5ad494906b04d485ad3f3c765.jpg 5 min rozgrzewki + ERGOMETR 2x30min (4'1 zakres 1' 2 zakres) 5 min przerwy [...]

Po kolei: 1. Przysiady faktycznie za plytkie, w drugiej czesci filmu lepiej. Nie konczysz w pelni wyprostowany; konczysz ruch otwarciem biodra, Ty pozostajesz zgiety. Od 13:30 widac to az za bardzo, glebokosc zaliczona, ale konczysz na zgietych kolanach non stop. W miare schodzenia w dol przerzucasz ciezar na palce; staraj sie caly czas 'byc' na [...]

Po teście na 1000m na ergometrze: Kilka minut przerwy CF 10min: 25 cal ergometr wioślarski, 20 wymachów kettlem 20kg 15 przyciągnięć nóg do łokci http://www.youtube.com/watch?v=JXLDmNEY2DE&feature=youtu.be po ok. 30min ergometru wraz z testem na 1000m te 10 min CF było taką dobitką :D chwyt już nie ten.. Darku, zaraz odniosę się do Twojego [...]