epa

epa i dha mogą rozrzedzać w dużych ilościach krew. To może tłumaczyć krwawienia z nosa, czy np dłuższe zasklepianie skaleczeń. /pozdr

Nie spotkałem się z publikacjami które potwierdzałyby, że pożywanie drastycznie dużych dawek o3 (np powyżej 20g/d) jest bezpieczne dla zdrowia. Co prawda jest możliwość, że takie publikacje istnieją, a ja ich się nie doszukałem, ale jeśli nie istnieją - oznacza to, iż osoby które stosują takie dawki lub zalecają je innym - dokonują pewnego rodzaju [...]

masti, oczywiście. Po pierwsze zalecane dawki, bezpieczne dla zdrowia, efektywne, są potwierdzone badaniami i tak jak już wspomniane było w temacie jest to 3-5g epa/dha ad. Jeśli chodzi ogólnie o badania to nauka cały czas idzie do przodu - jakby nie patrzeć. Są też ogolne 'prawdy' a w zasadzie mity o różnych produktach. Np to, ze jajka podnosza [...]

z reszta nikt tutaj w temacie nikomu nie poleca stosowania dawek rzedu 20g+ epa/dha jest kilku dietetykow/trenerow - reszta to pewnie ich uczniowie ktorzy preferuja takie dawki ale na pewno nie odbywa to sie na zasadzie - przychodzi klient do trenera: -co panu dolega? w czym tkwi problem? -Nie wiem! -To prosze brac 30kaps 0-3! 0-3 nie jest recepta [...]

moim zdaniem natomiast warto obliczyć sobie podaż o3 i o6 w diecie i dbać by przedział relacji wynosił 1:1 - 1:5. Uwzględniłbym jednak i długołańcuchowe o3 i kwas alfa-linolenowy. Można złożyć oczywiście, iż wyjściowa dawka EPA i DHA to np w/w 2g lub więcej. Jesli chodzi o obserwacje - w wypadku o3 trudno jest dobierać dawkę względem efektywności, [...]

Hm. A jeśli zachowuję dobrą proporcję O3 do O6 (2:1), a mimo to nie ma tych dwóch gram EPA/DHA (1,1g minimum mi wychodzi), to zwiększyć dawkę omegi 3 czy nie zwracać uwagi? Wychodzi mi tak, bo mało O6 w diecie teraz mam.

"Testudos - masz proporcję o3 do 06 2:1, przy niskiej podaży EPA/DHA? Czyli jak rozumiem znaczną częśc o3 stanowi u Ciebie kwas alfalinolenowy? Ile dostarczasz o6 w diecie? " Cztery gramy O6. Bo spożywam mało tłuszczu, po prostu. Musiałem zmienić dietę na niskotłuszczową, gdyż wysoka podaż tłuszczu powodowała u mnie migreny. Cóż.

500 do 800 mg/d przez okres 2 lat: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2571009?dopt=Abstract The subjects advised to eat fatty fish had a 29% reduction in 2 year all-cause mortality compared with those not so advised. This effect, which was significant, was not altered by adjusting for ten potential confounding factors. Subjects given fibre advice [...]

dokladnie ALA do epa/dha konwertuje mnije niz 10% gdzies kiedys przeczytalem ze miedzy 10-20% ale faftaq pisal ze niemoze byc a raczej trudne do siagniecie tak naprawde to okolo 5% zalezy tez od badan mam temet w przygotowaniu wlasnie o oleju lnianym duzo zalezy od spozycia 06 - od spozycia kwasu linilowego te same enzymy konukruja na tym samym [...]

Odnośnie dawki kwasów omega3, o które pytały osoby na początku tematu, nie udowodniono negatywnego wpływu dużych ich ilości na organizm (tutaj zastanawiają mnie źródła z jakich korzystał marek c. przy pisaniu artykułu na temat o3). Badania w których mowa o szkodliwości ich (np. u palaczy większe dawki powodowały już problemy zdrowotne, gdy [...]

tutaj badanie z 9.6g/d przez 4 miechy http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10232294 a tu 35g(!) epa/dha przez 12 tygodni http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16188207 Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-02 23:37:58

Myślę jednak, że 5 gram omegi dziennie (omegi 3, nie samego EPA/DHA) mnie nie zabije? ;) Ale dziękuję za badanie. Omega 3 to, jak wszystko, obosieczny miecz. Zmieniony przez - Testudos w dniu 2011-05-08 22:17:08

Witam! Jeśli mogę to zadam tutaj pytanie. Do którego posiłku najlepiej dać kapsułki z O-3,żeby je w pełni wykorzytsać? Planuje suplementować 4 kaps dziennie czyli ok 2 gr EPA+DHA. Stosować w jednej dawce taka ilość? Dieta: 1. Owsiane, jaja, olej lniany. 2. Schab/Karkówka,oliwa z oliwek 3. Piersi,kasza. 4. Piersi,ryz 5. Twaróg,orzechy. Pozdrawiam!

[...] Omega 3 - 1500-2000 mg EPA dziennie (nie gram oleju tylko zawartości EPA - taka ilość to czasami 6-10 kapsułek dziennie, dlatego warto kupić omegę która ma dużą zawartość epa/dha w kapsułce np: https://www.sfd.pl/sklep/Now_Ultra_Omega-3-opis29811.html#wartosci w jednej kapsułce jest 500 epa/ 250 dha .. zamiast 10-15 dziennie wystarczą 3. [...]

[...] Omega 3 - 1500-2000 mg EPA dziennie (nie gram oleju tylko zawartości EPA - taka ilość to czasami 6-10 kapsułek dziennie, dlatego warto kupić omegę która ma dużą zawartość epa/dha w kapsułce np: https://www.sfd.pl/sklep/Now_Ultra_Omega-3-opis29811.html#wartosci w jednej kapsułce jest 500 epa/ 250 dha .. zamiast 10-15 dziennie wystarczą 3. [...]

Omegi omegami (przereklamowane chyba). EPA i DHA to są cuda zaklęte w kwasy tłuszczowe. - EPA i DHA to właśnie "omegi" czyli kwasy omega 3. Trany często mają tę wadę, że dostarczają zrównowazonej dawki wit D i witaminy A. Tej pierwszej w diecie brakuje niemal zawsze, ale tej drugiej - nie koniecznie, a nadmiar jest szkodliwy. Dlatego też z tranó [...]

[...] noise. Normally, animals flinch. However, when they hear a softer tone in advance, they flinch much less. It appears that normal nervous systems use that gentle warning to prepare instinctively for future stimuli, an adaptive process called sensorimotor gating. Only the mice raised on DHA and EPA, but not their precursor of LNA, showed normal, [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57a7a24841924ada9d6e186f60e7741b.jpg PODSUMOWANIE FORMA NA LATO - rutkow Chciałbym podziekować firmie Hi Tec za mozliwość wzięcia udziału w tescie oraz adminstartorom za wybór mojej osoby , dziekuje tez chłopakom za wspólny test };-) było elgancko no i nowe znajomości na fb %-). Moim celem była poczatkowo redukcja [...]

0,3-0,5g? na pewno taka dawka bedzie skuteczna taka dawka to jedynie 'delikatne' uzupelnienie diety prze duze D jesli patzrec na spozycie 06 - i ratio 06:03 to te 0,5g epa/dha niewiele nam pomoga

Jak jest z olejem lnianym? Mam taki z napisem na etykiecie że 50% to o3, o6 jest jakieś 25%. Ale znowu w ostatnim PB piszą że przyswajalność EPA/DHA z oleju lnianego jest na poziomie 5%, czyli praktycznie żadna... Jak to jest, z tą przyswajanością w oleju lnianym? W tym samym PB Sławek Ambroziak napisał że po melatoninie rośnie tak samo jak po [...]