epa

18% kwasu eikozapentaenowego (EPA) 12% kwasu dokozaheksaenowego (DHA) standardowy podzial oleju rybnego dla wiekszosci preparatow jednak jesli producent nie podaje podzialu to daje to do pewnego myslenia czego uzywa - chyba ze to preparat z apteki wtedy powinien byc dobry zakup sobei olej lniany dodatkowo i masz sporo omega również. ale z niego [...]

i z odpornoscia itp jednak te dawki wykraczaja dosc sporo poza 2 g EPA/DHA dziennie

to z apteki ten bio-omega to spoko :D jest OK Biniu->w jakim temacie olej lniany nie pomoże? No i właściwie->miętki w jakim ma pomóc, bo się pogubiłem? ;) mamy pewna niezgodnosc z mietki bo myslimy o tym samym :D kwas tluszczowy z ALA (duza zawartosc w oleju z siemienia (kolo 58% z glowy :D) musi zostac skonwertoway w organizmie do [...]

pisałem o tym artykuł własnie kiedys chwile po qazarze to raz co napisał qazar a dwa, że ilość omega-6 warunkuje ilość omega-3 i jak qazar słusznie podkreślił bez omega 3 krucho by było ... 80% mozgu stanowi własnie EPA ( o ile sie nie myle )

[...] ja lubie słuchać/czytać oprócz innych (tego sporo w swoim czasie bywało) - także siebie dlatego aktualnie spozywane 6g fish oil (co daje 1,8g czystych kwasów epa/dha) + ok.25ml oleju lnianego dziennie (dodaje go nie tylko oczywiście ze względu na n3) to dla mnie świetna dawka i nie mam zamiaru jej przekraczać nawet ostatnio [...]

przepraszam to ile mi radzicie łykać dziennie kapsułek tranu o zaw. 30 mg EPA i 40 mg DHA; 350 j.m. witaminy A, 35 j.m. witaminy D oraz 0,1 j.m. witaminy E?

Chodzi o słabą konwersję omega-3 w oleju lnianym (LNA) do formy użytecznej dla organizmu (EPA i DHA). Konwersja ta jest na poziomie ok 10-15% dla LNA->EPA, dla EPA->DHA jeszcze mniejsza, ale cenowo wychodzi tanio. ok 50ml LNA kosztuje 1.6zł, z tego mamy ok 5g EPA. Jednak olej lniany to nie tylko n-3 a także np. lignany (antyoksydanty, [...]

W 1000 mg jest 180 mg EPA i 120 mg DHA. To wtedy 5000-6000 mg dziennie w zależności od diety lepiej wrzuć całość do oceny.

lepsze bedzie omega 3 jezeli boisz sie o to ze mozesz przedawkowac witaminy A i D, a je jest latwo przedawkowac, tran ma tez specyficzny smak i nie wszyscy potrafia go w siebie wlac. co do dawek to ja jestem za tym by spozywac w okolicach 1g epa+dha dziennie

krzychen nie jestem domer ale powiem Ci ze omega 3(epa+dha) niczym nie zastapisz, mozesz ja jedynie wspomagac ala czyli siemie lniane, orzechy wloskie

600mg rano i 1200mg na noc ,tran 6-7g fish oil concentrat czyli kolo 2g czystego epa i dha

qazar - chodzi ci o 4-6g omega3 a nie epa + dha ? od razu jak jestesmy w temacie zapytam - czy Twoim zdaniem jest sens brania wiecej niz 1,5g epa+dha dziennie ?

o 6 g fish oil concentrat= 1,8g epa i dha

[...] to faktycznie bylaby megamiazga swoja droga - cla z treca kosztuje 49 zl za 100tabsow po 615mg cla do tego 2x fish oils z ultimate'a - razem 42-46zl za 200 tabsow po 300mg epa/dha w kazdym 4kapsy cla --> 3000mg spz. kwasu linoleowego (moglem pomylic nazwe) 80-82% 8tabsow fish oil --> 2400mg 25 dni suplementacji kosztuje wiec w DETALU ok [...]

Jeśli masz dietę redukcyjną, trening siłowy to witaminy i składniki mineralne z suplementacji są praktycznie niezbędne. Zadbaj by w Twojej diecie/suplementacji dziennie było 1800 mg (EPA + DHA).

ellis !!! Możesz mi powiedzieć co to jest to EPA + DHA bo nie wiem moje dieta jest redukcyjna !!! czekam na odpowiedź

To czekaj dalej albo sprawdź w googlu ile EPA i DHA masz w kapsułce powinno być napisane na etykiecie.

epa i dha to :http://www.omega-3info.com/faqs.htm

Ogólnie to wynik nie jest zły biorąc pod uwagę Twoją wagę i mały deficyt(nie możesz sobie pozwolić na większy niż 20%, ale nawet te 20% daje około 300-400 kalorii deficytu, Ty zrobiłaś 500 kcal, czyli można powiedzieć, że utrata wagi była proporcjonalna Jeśli chodzi o % tkanki tłuszczowej to pomiar BIA szczególnie przy ketozie jest raczej mało [...]

o-3 bierz tyle kaps, aby w soomie mieć 2-3g EPA/DHA - możesz brać w jednej dawce w połączeniu z innymi tłooszczami; TS extreme - zacznij od dawek podanych przez prodoocenta (2 kaps.), stopniowo zwiększając do 6-8 kaps, rozbitych na porcje, np. poranną i przedtreningową