epa

Ogólnie nieżle brakuje omega-3 w formie EPA i DHA. Bez odpowiedniego treningu rezultaty mogą być słabe. Ostatni posiłek zjedz godzinę przed snem. Owoce - ja bym dodał np: jabłko lub grejpfruta. Warzywa dodawaj do każdego posiłku(po treningu posiłek może być bez warzyw ze względu na błonnik). Będzie ok. jeśli bilans kaloryczny odpowiednio [...]

Znalazłem na pewnej stronie: Skład: 1 kapsułka zawiera: Olej rybi..............................................................1000 mg Sproszkowany czosnek bezzapachowy.......50 mg Witamina E.......................................................3,3 mg Zawiera kompleks kwasów tłuszczowych omega-3 (Marine Lipid), w którego skład wchodzą: EPA [...]

. Placek z dzemem - płatki owsiane 100g - maka pszenna 50g /daj otreby - mleko 3,2% 100g /chde - jaja kurze cale 2szt b: 33g tl: 29g ww: 112g 2. chleb zytni razowy 150g sledz w cebuli 100g ogorek kwaszony 1szt maltodekstryna 50g / po co tu b: 28g tl: 31g ww: 127g 3. wpc80 z ostrowii 35g maltodekstryna 100g b: 28g tl: 3 ww: 103g [...]

jestes pewien ze to przez zime ?? nie malo snu stres i inne zabawki ?? jesli zima to stawiam na 1. omega 3 - kolo 2-3 g EPA +DHA 2. zielona herbata - np w Thermo Speed lub Therm Line - rowniez obecnosc kofeiny moze pomoc 3. dlugie pobyty jak tylko swieci slonce na dworze

zgadza sie omega - 3 występuje tez w tranie , z tym ze w tranie jest tez duza zawartosc witaminy D , zatem pijac nadniar tranu mozna przedawkować wit, D , a skutki tego maga byc oplakane, natomiast w kaps. omegi-3 jestr tylko wyizolowany tłuszcz nnkt EPA , DHA. Na tym polega podstawowa róznica miedzu tranem a omega-3 w kaps. Zwroc uwage , ze na [...]

dobrze, że taki temat powstał :) właśnie wróciłem z apteki, zakupiłem 36 kapsułem omega -3 forte i tak jedna kapsułka posiada 1000 mg troche duże na opakowaniu jest zalecenie tylko dla dorosłych, a ja mam 17 lat i do maximum 2 kapsułek dziennie więc ile mam spożywać? jest także napisane "Suplement diety nie może być stosowany jako substytut [...]

"Jeśli chcesz to możesz dać 50 g węglowodanów" wcale nie chcę w końcu mam wrodzoną niechęć do węgli Proporcja n-3/n-6 z moich obliczeń wynika ok. 1:3 (dieta) + kapsy naturella omega 3 x3(kaps. 500 mg fish oil w tym 90mg EPA +60mg DHA) mam jeszcze dołożyć? Zmieniony przez - eunike w dniu 2006-03-08 01:37:24

niech obliczy zapotrzebowanie i doda duzo kcal jak ma problemy z masa Sniadanie 7.10 Płatki sniadaniowe z mlekiem (nie wiem ile) niech da duzo Jogurt 0.250 ml z owocami OD RAZU 400G brakuje tluszczy. niech da orzechy wloskie Sniadanie 2 (szkoła) 11.00 4skibki chleba ciemnego z kiełbasa z indyka ZAMIAST KIELBASY PIERS 2 Banany BRAKUJE TLUSZCZY, [...]

Horzyk taka proporcja nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 25-30%/40-50%/25-30% może być przy tej ilości tłuszczu. Omega-3 to musisz zapytać w suplementacji, bo ostatnio nie interesowałem się, które są najbardziej ekonomiczne, kupuje Olimpu bo mam na nie 20% zniżki. Pamietaj 6 g, czyli 1,8 g(EPA + DHA) niektórzy biorą więcej, ale moim [...]

1,8 (EPA + DHA) ilość korygujesz w zależności od diety.

skoro dostarczy przykladowo 2g epa i dha z kapsow to dlaczego niby za malo??

2g epa szok normalnie i do tego drugie tyle dha? czy to nie za duzo ?

witam jak w temacie. planuje cykl XP nf+CR(pierwszy na stackach). WIDZE ZE SZALEJESZ moje dane: waga 86kg,wzrost 183cm,bf koło 14-15%(niestety nie mam możliwości dokładnie zmierzyć),wiek 20 lat,staż treningowy ~4 lat(długi czas bezmyślnie,bez jakiejkolwiek diety),ręka 41-41,5cm(niezmieniona od ponad roku ). dieta masowa,którą tak rozpisałem: [...]

Witam! wiek 22, wzrost 180, waga 77 zapotrzebowanei 3100kcal z czego 131 to bialko , tyle samo tluszcze i reszta czyli 349,5 to ww BTW TO 2.2G 1.5G RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA, TAK MASZ? Po przebudzeniu: B T W Kefir 2% tłuszczu 100g 3,4 2 4,7 OK Płatki owsiane 80g 11,9 7,2 69,3 OK Orzechy włoskie 30g 16 60,3 18 OK Rodzynki suszone 40g 2,3 0,5 71,2 [...]

WSTĘP: Waga ciała : 77 Ilość białka na kg masy : 1,7 DAJ DO 2G Ilość węglowodanów na kg masy : 5 RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA Ilość tłuszczy na kg masy : 1 DAJ DO 1.5G Ilość treningów dziennie: 6 ( 3 - trening siłowy typu HIT, 3 - trening karate ) PRZY KARATE BEZ ODPOWIEDNIEJ GENETYKI I DIETY I REGENERACJI MASE BEDZIE TRUDNO ZROBIC [...]

BadMad -- wiem ze nie jest to ralane ale napewno jest lepszy od EPA EC LK i IP A co do fotek to bym byl wiekszy jak bym czasu na glupoty nie tracil

A to wstępny jadlospis,tylko jeszcze bez dobranych proporcji odżywczych. I tu znowu prośba,napewno jeżeli odpowiesz na moje pytania powyżej nie bede miał problemu z ilosciami i proporcjami,warzywa to pare przepisów na sałatki i surówki udało mi się juz znależć,tylko pytanie o tłuszcze: na pytanie w poście wyżej "omega-3 w tabletkach a do tego [...]

Dzięki.Troszke o tym poczytalem po czy ułożyłem takie coś SORY NIE JESTEM SPECEM OD CKD ALE POSTARAM SIE POPRAWIC COKOLWIEK I posiłek 100 g płatki owsiane NA CKD MUSISZ TRZYMAC SIE MALEJ ILOSCI WEGLI WIEC WYRZUC 100g twarogu chudego OK 50g oliwy z oliwek OK DAJ WARZYWA II posiłek jogurt 200g NATURALNY 2 grachamki z 50g polędwicy ZREZYGNUJ Z [...]

Ja tego na pewno nie pisałem a i też wątpię, żeby ktoś inny to zrobił. Średnio konwersja LNA -> EPA zachodzi na poziomie 10-15%, choć ostatnio widziałem badanie, co prawda stare, że na poziomie 0,02% do DHA nie zachodzi. Do tego im większa dawka LNA, tym mniejsza konwersja. Jak już pisałem olej lniany jako źródło tłuszczów ok, jako źródło [...]

omega-3 bierz około 3g epa i dha zeby ci wyszło z naturell to troche będzie tych kapsów trzeba czekac az pojawi się gold omega-3 olimpa będzie mneij do połykania a oliwe owszem trzeba, a ile to zalezy ju od diety