epa

Masz dostarczać 1-2g EPA/DHA Nie jedz każdego dnia tak samo, więc w dni kiedy nie masz ryby, możesz dodać kapsułkę/tran.

nasycone - wiórki kokosowe, olej kokosowy olej lniany może być ale nie przesadzaj z nim, miałem na myśli epa i dha. wit. Dok, jak przez jesień, zimę dostarczałeś to powinno być ok Woda wysokozmineralizowana jak najbardziej przydatna, czasami jakiś kefir i będzie dobrze

W ciągu dnia nie jedz ryżu białego tylko mniej przetworzone ww. Wędzonych produktów unikaj, dawaj dla urozmaicenia. Ryż zamieniaj na makarony, kasze, kus kus. Kup tran jako o3 i daj tyle by dostarczać 1-2g EPA+Dha

Co to EPA i Dha? Makrelę będę jadł raz lub dwa w tygodniu w takim razie. Pozatym mam jeszcze takie pytanie - jestem na cyklu (jeśli można tak powiedzieć) FBW od tygodnia (dzisiaj jest równy tydzień). Diety jeszcze nie zacząłem stosować, a za tydzień wyjeżdżam na wakacje na 10 dni. Co zrobić? Zacząć stosować dietę po powrocie, czy od jutra?

co do diety... na pewno wyrzuć słonecznik, ma bardzo zły stosunek o3 do o6 i działa mocno prozapalnie na organizm, szczególnie, że z Twojej diety podaż epa z dha lezy kompletnie ;-) wprowadź do diety tłuste mięsa. nie opieraj się tylko na kurczaku. ogólnie masz sporo cukrów prostych w diecie. fajnie, że są owoce, jednak w perspektywie redukcji [...]

Trenujesz na czczo? W diecie brakuje kwasów DHA i EPA pochodzących z rybiego tłuszczu. Tłuste ryby i dodatkowa suplementacja tranem lub kapsułkami omega 3 konieczne. 31go pierwszy posiłek obładowany weglowodanami, a drugi ostry Low Carb. Dlaczego tak? Właśnie tych braków się lekko obawiałem - muszę zakupić omegę i dorzucić trochę ryb (wczoraj już [...]

Ale nie długołańcuchowe takie jak EPA i DHA - one w w większych ilościach występują jedynie w tłustych rybach głębinowych oraz jako suplement w postaci oleju rybiego (omega-3). To one są najważniejsze. Jaki to jest olej? Jakiej firmy albo co jest napisane z przodu na etykiecie? P.S Dlaczego obawiasz się tłuszczu, tym bardziej tego zdrowego? [...]

PK_Kaczor pisze ze w sklad wchodzi witamina A,D,C,E, olej rybny, jakies EPA,DHA,DPA +ta omega 3 dzis wieczorem smigam na silownie , myslicie ze takie cwiczenie na pupe jest dobre? nigdy w zyciu czegos podobnego nie robilam http://www.youtube.com/watch?v=-YgjPsvKQz8&feature=player_embedded

[...] mi się, że jest lepiej przyswajalny, ale to tylko takie moje 'widzimisie". Piję tyle ile jest napisane na opakowaniu, czyli łyżeczkę dziennie. Na początku piłam 3 łyżeczki dziennie, bo tak mi się wydawało, że było napisane (ale to innej firmy miałam), ale w sumie nie wiem ile epa i dha tam jest w tej łyżeczce. Jak sprawdzę to Ci napiszę.

domer mam tran: GALOMEGA FORMUŁA IQ Połączenie wysokiej jakości oleju rybiego z olejem z ogórecznika Naturalne kwasy OMEGA-3 i OMEGA-6 Zaw. w 100g produktu: B: 19,3g T: 71,4g WW: 9,3g w tym: EPA 14,9g DHA 4,6g GLA 1,6g Zawartośc: 150 kapsułek po 500mg/1 kapsułkę Zalecana dawka: 3 razy dziennie po 2 kapsułki podczas posiłków Tak jest ok ? [...]

staraj się brać tyle aby było dziennie ok 2-3g epa i dha łącznie Panie farmaceutki czasem są nic

Wampirate pytales o omega 3 w swoim temacie. 1-2g EPA+DHA, a kcal z tego daruj sobie.

jest różnica w stężeniach kwasów epa dha

[...] nie spodziewał. Migdały zamień na orzechy włoskie jeśli możesz. Omega 3 dodawaj do posiłków- kapsy wchłaniają się gorzej od ryb, z tego powodu, że jest za duża koncentracja epa i dha... (paradoksalnie) do 60-90 minut po treningu normalny posiłek 4. Trening i aero Po każdym treningu 20-30 minut wolnych aerobów. Carbo z białkiem spożywasz po nich, [...]

Przeczytałem jeszcze raz i chyba skumałem to. Białko na stałym poziomie bo jest niezbędne, do tego niezbędne kwasy tłuszczowa EPA+DHA a resztę zapotrzebowania wypełniam albo tłuszczami albo węglowodanami, przy czym tych drugich nie należy eliminować całkowicie. Teraz pytanie do Solarosa: Niedawno natknąłem się na Twoje zmagania z dietą gdzie [...]

[...] jednak wybieraj tego z wolnego połowu złowionego gdzieś tam w oceania na haki i sieci. również mintaj będzie dobrą alternatywą, w miarę tania ryba, a nie grzeszy zawartością epa i dha :-) możesz też pomyśleć o dodatku siemienia lnianego w zmielonej formie. krewetki też są w miarę bogate w o3 no ale to już trzeba mieć odpowiednią kieszeń, żeby nie [...]

To ile tego lnianego tylko z niego tluszcze masz miesa nie jesz czy jaj? Gw, niacyna, citrus bergamot. Ile tej omegi? Ile kwasow dha epa

Tak naprawdę istnieje bardzo mało godnych polecenia suplementów omega-3, dodatkowo są dość drogie. Już lepiej dorzucić śledzia, sardynke, szprotkę czy pstrąga raz na jakiś czas. załóżmy x2 w tyg. do tego dorzucić dwie łyżki siemia lnianego dziennie, co po konwersji do EPA i DHA daje nam ok. 450mg kwasu dokozaheksaenowego i eikozapentaenowego, [...]

Zgadza się. Wyjdzie ok 1,2g EPA + DHA. To mam brać 4 cabs super omega 3 ?

Mielone siemię lniane to również ALA. Oczywiście stosować można. Jednak nie kosztem EPA i DHA. W Twoim przypadku pozostaje suplementacja omega 3 (jeżeli wchodzi ona w grę).