endo

to ja sie tez odrazu wypowiem raczej mieszanka ekto-endo z dużą przewagą ekto. o w/g mnie:)

Co uwazasz za "normalne" zarcie? Jak jestes endo musisz trzymac wegle na wodzy, jezeli do tego masz wolny metabolizm. No praktyke mam z femara i enanem, celem cyklu nie byla nawet redukcja, a po prostu czysta masa, a i tak z bebecha zlecialo, wiec kwestia estrogenu jest u niektorych bardzo wazna przy redukcji. Nie ma problemu, chvj tam z [...]

[...] spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik wogole nie wiem o co tu chodzi *w tej pierwszej czesci BMR: [...]

[...] które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik" czyli zależy od Twojej budowy ciała. Tu jest o tym conieco: [...]

[...] jak diabli i spadki zawsze są. Ja po prostu wolę agresywne krótkie redukcje niż długie. Długie przebywanie na ograniczonym jedzeniu jest dla mnie bardzo męczące. Z resztą ja jestem endo. Mnie lajtowe redukcje nic nie dają. Zmianę parametrów ciała daje tylko radykalne podejście do redukcji. Zmieniony przez - Marqz w dniu 2008-02-14 10:12:02

Chodzi mi o typ budowy endo ekto... mono

Wymiarami się za bardzo nie przejmuję - bardziej zależy mi na sile. Poza tym nie umiem się mierzyć za bardzo, no ale o zdjęcia się postaram. A co do diety, to nie liczę btw, ani nawet kalorii ;p Zdaję się na apetyt. Moje posiłki wyglądają mniej więcej tak: 1 śniadanie płatki owsiane mleko czasem jaja 2 śniadanie(szkoła) chleb pełnoziarnisty masło [...]

bf koło 15%, nawet niżej, brak mięśni optycznie trochę go podwyższa imo. a endo wygląda tak : raczej nie jesteś do tego podobny btw natura Cię chyba hojnie nie obdarowała. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-15 13:37:29

Podaj swoje wymiary, staż itp Wrzuc zdjecie Zresztą wykres ten przedstawia 3 szablonowe budowy, Twoja budowa może być np w 80% mezomorficzna a 20% ekto albo endo. To zalezy od układu kostnego, %bf itp

Jesteś ekto czy endo morfik?

Jarek kiedy ostatnio brales kreatyne? Jaka masz genetyke? Endo , ekto, mezomorf? Ile mozesz przeznaczyc na suple? Chodzi o to zebym mogl zaproponowac cos dobrego w stosunku do posiadanych srodkow, genetyki, stazu i doswiadczen z suplami.

[...] zawiera kilka elementów, wśród nich NEAT- czyli kalorie spalane w toku codziennych czynności ( NEAT, z tego wynika, nie jest nadwyżką). W zależności od typu budowy sylwetki (endo, mezo, ekto) te wartości są inne... Ale patrząc na ten wzór, logicznie, moim zdaniem oblicza się wg. niego zapotrzebowanie kaloryczne dla konkretnej osoby - ale zerowe- [...]

wiek 18 lat waga 72 kg wzrost 182cm Jestem endo wiec wprowadzam sobie 4ww na kg 2 bialka i ok 1,5t 1 posilek 200 ml mleka 1,5% 100g płatkow kukurydzianych 100g twarogou chudego garsc orzechow 95 ww , 29b , 35 t // daj płatki owsiane lub musli domowej roboty 2 posilek (szkoła) kanapka z chlebem razowym (2 kromki) w niej 3 plastry polewicy z indyka [...]

HMB nie jest dobre dla nikogo A dla endo to najlepszy jest spalacz ... zawsze sie przyda

dodam ze jestem endo, ale tak czy siak gainera musze brac bo bialka to naprawde malo spozywam

[...] które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy [...]

[...] regularnie pływam w weekendy - więc też aż tak źle nie jest. Ale wciąż jeszcze nie mam idealnie dobranych leków- więc to wciąż wpływa na moje zdrowie - kolejna wizyta u endo - zaplanowana na marzec więc może coś się zmieni ... Już i tak jest lepiej - rok temu w życiu nie uzyskałabym pulsu powyżej 120 - a teraz jednak serce już szybciej bije [...]

[...] latwy mozemy na to zareagowac. Jezeli jestes ekto to nie powinienes sie zanadto przjmowac weglowodanami sporzywanymi na wieczor. Takimi rzeczami powinni raczej martwic sie endo i niekiedy mezo. Tak wiec po treningu powinienes sporzywac normalnie ryz bialy +piers a na ostatni posilek np platki lub kasze(moze byc rowniez ryz ciemny)+twarog lub [...]

Zapotrzebowania kalorycznego nie da sie dokladnie okreslic. Dopiero przy obserwacji organizmu mozna stwierdzic czy dodac kcal czy odjac. Jak jestes ektomorfikiem/hardgainerem to mozesz przyjac to wieksze, jezeli endo to zacznij od mniejszego i pamnietaj o obserwacji organizmu.

Jestes ekto/endo/mezo?