endo

jesli jestes endo/mezo, to nie zawracaj sobie glowy srodkami takimi jak: - dextroza - carbo - gainer ---------- jedyna pora kiedy na ktorys z w/w mozesz sobie pozowlic to czas po treningu TKD, choc i tu bylbym ostrozny. ---------- Kreatna jak najbardziej. Odzywka bialkowa - jesli są braki w diecie (od diety powinienes zaczac). Zestaw [...]

King moze wyrosleds z endo, przeciez podobno caly czas sie zmieniamy Syn kuzynki nic nie robiac wystrzelil w okresie dojzewania z klopsika na chudego ekto. Ale tu atmosfera rywalizacji

[...] za 3zł, gdzie pisze ze jest az 23gram bialka na 100gram produktu, a pucha ma 170 gram, wiec to duzo. i 1 gram tluszczu :) wiec dla mnie wypas, z uwagi na to ze jestem endo. Robie sobie tego tunczyka z ryzem teraz no i mam twarog- 200gram. 100gram zjem przed snem i dodam lyzke oliwy z oliwek Zmieniony przez - JohnGlock w dniu 2008-05-14 [...]

[...] zawsze lustro było moim wyznacznikiem Co do cykli kreatynowych to 2 W październiku bodajże 400g (universal) mono i styczeń S+S I dla Konia który twierdzi że ja nie jestem endo 2002r 2006r (to już końcówka libacji i rozmyślanie o poważnych rzeczach) Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-05-14 12:40:56 Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-05-14 [...]

Kasteta i Koniu wstawię wam zdjęcia sprzed 2-2,5 roku i zobaczycie endo Kasteta redukcja do jak najmniejszego poziomu BF%. I nie zaczynam, a kontynuuje redukcje. Idzie w miarę z 85,5kg->82kg Bawię się tutaj trochę dietą (od nisko tłuszczowej, teraz zbilansowana ale obcięte ww) Zobaczymy i Dziękuje za komentarze Jedziemy 14.05.2008 [...]

king , chyba endo nie widziałeś, naprawdę masz mało z endo wspólnego. pzdr/

ja na Twoim miejscu zadnego gainera bym nie jadł, unikaj cukrów prostych. Widać, ze masz budowe endo. nie ma co redukować, możesz sie co najwyżej odchudzić. zalany jestes niezle, spal fat i wtedy buduj "muscle mass" lepiej kup fat burnera (spalacz tłuszczu) i reszte kasy zainwestuj w diete low carb (nisko węglowodanową) i duzo aerobów. [...]

[...] Z efektów jestem zadowolony w 80% (wiem z czego wynikaja bledy i jak je poprawic) Od niedawna trenuję także Taekwondo. Typ budowy? Hmm ciężko mi to określic ale cos pomiedzy endo-mezo (na pewno nie ekto, poniewaz nic na to nie wskazuje) W te wakacje zamierzam zrobic kilka cykli odzywkowych typowo w celu zdobycia masy miesniowej. Caly rok czekalem [...]

[...] Z efektów jestem zadowolony w 80% (wiem z czego wynikaja bledy i jak je poprawic) Od niedawna trenuję także Taekwondo. Typ budowy? Hmm ciężko mi to określic ale cos pomiedzy endo-mezo (na pewno nie ekto, poniewaz nic na to nie wskazuje) W te wakacje zamierzam zrobic kilka cykli odzywkowych typowo w celu zdobycia masy miesniowej. Caly rok czekalem [...]

Planuje 6-8 tygodniową redukcje z utrzymaniem, a moze nawet rozbudową mięśnia. Jestem typowy endo- łatwo sie zatłuszczam, ciezko pale. Już byłem 'na dobrej drodze' ale ze wzgledu na matury musialem odpuscic silownie i znow jest źle, ale od czwartku mam zamiar prawie calkowicie oddac sie siłowni. Dieta jest ułożona, z tym nie ma problemu (same [...]

[...] 11.POZIOM BF% ok 16% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycie super ciezko/chudniecie z fatu ciezko a masy miesniowej o niestety b szybko budowa: ekto-endo 13.STAN ZDROWIA: wszystko extra ,oprocz zoladka -czasem jakies dolegliwosci stad wszystko w szotach 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie zauwazylem [...]

na twoim miejscu już lepiej byłoby dorzucioc troszke białka -bo jestes endo- do diety niz siegac po aminki kreatyna--hm... cytryniam ogolnie nie jest najpopularniejszy, jest raczej stosowany przez sportowców dyscyplin mniej siłowych... wiec możesz sprobować estru lub chelatu magnezowego, względnie jabłczanu. albo zwyklego monohydratu.

OO widze że z Endo sie ekto zrobiłeś xD poradzisz jak to zrobić?

[...] dam jeszcze raz: Ułożyłem sobie trening na gęstość. Diety z dokładnym wyliczaniem nie mam, powoli staram się przechodzić na bardziej redukcyjną (tłuszczu mam sporo). Jestem raczej endo. Hiit/aeroby 2-3 x tyg. Do tego czasem piłka nożna. Wszystkie dane w profilu. Jak wygląda sprawa diety przy treningu na gęstość? Redukcyjna czy masowa? pzdr/

[...] tych 600 kcal + 35 kcal tak? i teraz jeszcze nie mam zbytnio problemów z nabraniem masy i tak samo też łatwo mi schudnąć i nie wiem do jakiej grupy mam sie zaliczyć ekto , endo , mezo chudy nigdy raczej nie byłem ale gruby albo nie wiem z nadwagą też raczej nie jakąś tam opone teraz mam na brzuchu dlatego chce ułożyć diete i troche zmniejszyć [...]

kapitan10-Od razu mezo odpada.Nie jestem chuda,jakas otyla bardzo (chyba) tez nie,wiec juz nie wiem czy ekto czy endo.Tak juz od dluzszego czasu sie co jakis czas nad tym zastanawiam.

ja bym powiedział ze jestem endo-mezo ze wzkazaniem na endo. To zdjęcie w profilu to szczyt formy, niestety daleko mi do tego obecnie

Ułożyłem sobie trening na gęstość. Diety z dokładnym wyliczaniem nie mam, powoli staram się przechodzić na bardziej redukcyjną (tłuszczu mam sporo). Jestem raczej endo. Hiit/aeroby 2-3 x tyg. Do tego czasem piłka nożna. Wszystkie dane w profilu. Jak wygląda sprawa diety przy treningu na gęstość? Redukcyjna czy masowa? pzdr/

[...] i pełnowartościowych węglach.Ektomorfik robiący "formę",nie myślący o startach,może sobie pozwolić na szaleństwa dietetyczne(zresztą dzień mojego ładowania,jak widzisz to węgle o zróżnicowanym IG i wcale nie najwyższej jakości,ale wiem,że mogę sobie na to pozwolić).Jeśli jesteś endo,to niestety opcja ze "śmieciami" odpada.

19 lat 182cm 79kg typ 85% ekto i 15% endo. Z ekto raczej tyle że strasznie cięzko złapać mu choć troche mięcha, z endo też troche jest bojak źle pilnuje michy to tłuszczyk powoli idzie w boki. Założenia diety, masa( ułożony według Dziennika posiłków Vitalmaxa) Z wyliczeń wychodzi dokłanie: energia - 2804kcal białko - 159g (ok. 2g/kg) węgle - [...]