endo

Mam 175cm, ważę obecnie 74.5kg, budowa mieszana mezo-endo Był czas że klatka rosła i już nie jestem tak "suchy", ale dalej nie jest to coś czym można się pochwalić dlatego mnie to nie cieszy :D Rozpiętki ostatnio na maszynie robiłem i też miałem z nimi problem, wszystko czułem w rękach, w klatce może delikatnie... To już była technika na pewno, a [...]

Racja, gainer zalewa jeśli jesteś mezo lub endo. Jednak jeśli autor posta jest ekto, nie powinien mieć z tym problemów. A i tak lepiej jak piszesz WPC+Carbo

[...] absurdalne, ale robiłem wiosną redukcję i jadłem twarożki, i trochę serów, a schudłem 12 kg ?! sam już tego nie kumam czasami. Wiem tyle, że dla mojej budowy ciała "endo" wskazany jest ruch do oporu. Im więcej tym lepiej, w tej chwili jadę z treningiem 5 dni w tygodniu, i jeszcze się zastanawiam czy nie dodać aerobów w postaci [...]

[...] bez przetworow mlecznych. Tez jestem 0+, ale do konca to nie wierze w ta teorie edit: jezeli zobaczysz ze dieta na pewno jest ok i nic wiecej nie da sie zrobic, ja bym redukowal estrogen nolva w przypadku krotkich, i ia w przypadku dlugich. jezeli jestes endo to moze byc rowniez przyczyna. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-12-05 20:19:45

To wygląda na nie widzę, albo mega hard endo

[...] 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ... 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 140 -Przysiad: 140 -Mc: 210 12. Czy masz dietę? Tak

[...] redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: trudno poziedziec powyzej 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: z [...]

prolaktyna może być wybita od problemów z tarczycą wlasnie i na tym bym się skupił.byłes u endo??

[...] cykli 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ~15 - 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy [...]

Tak to jest jak się PH bierze. Ogarnij dobrego endo.

No niestety ale ramię trzeba zbudować czyli po prostu dołożyć tam masy mięśniowej. A to nie jest tak, że ekto mają małe ramiona a endo duże. To jest kwestia odpowiedniego zbudowania ramienia.

A jak określić czy jest egzo, endo czy mezo?

nie CKD na mase ;) jestem endo i za chiny nie potrafie utrzymac niskiego bf.

Białko/gainer jesli masz braki, na Twoim miejscu bym brał białko z tych 2 bo endo jestes i nadmiar cukrów Ci potrzebny nie jest. Mozesz zastanowic sie nad kreatyna.

unled zacznij od uzupełniania wiedzy bo inaczej nic z tego nie bedzie. co powinneś trenować całe ciało , a w priorytecie na ten moment PLECY I NOGI . niema mezo /ekto/endo - występuje zawsze jakaś mieszanka. zaczynasz bierzesz jeden zestaw planu opartego o system FBW i grasz na samych podstawach najpierw zbuduj sylwetke a pozniej bedzie dekorował.

Witam ciebie ziomek ja ten sam problem mam i jestem endo latwo lapie samlec planuje rzucic na kwiecien/maj palenie kiedy bede mogl zaczac biegac wtedy 3x w tyg silownia potem 6km biegu + domatora treining w inne dni To zminimalizuje skutki . A ile palisz dziennie ? bo ja maks 2-3 fajki

[...] nie jest taki jak powinien byc, ze efekty sa lipne, ze jakis srodek nam sie trafił lipny itd... Zalanie tłuszczem na i po cyklu... Wielu osobom sie to trafiło szczególnie endo. Ginekomastia i wielkie brzuchy tak samo. Nie od dzisiaj wiadomo o tych skutkach. Ale według takiej gadaniny kazdy kulturysta ma gino, fałdy tłuszczu i robi w swojej [...]

Chinol_19 graaas a te 16 kg to chyba nie jest czystej masy? poradzilbym Ci kolego zaczac solidna redukcje i ustalenie porzadnej diety zeby tak nie zalewalo na masie bo pewnie endo jestes Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-01-12 14:03:21

jezeli odchudzanie to porzadna dieta+ aeroby+ jakis spalacz np thermo speed jezeli masa to kratyna mzoe byc ale nie beirz zadnych gainerów bo to raczej nie dla endo

106*24*1,2= okolo 3000 kcal albo i wiecej sam jestem endo i do wrzesnia tez robie mase i radze ci wiecej niz 200 kcal nie dodawac, masa i tak powinna isc zacznij gdzies od 3200 kcla i patrz czy rosniesz