endo

[...] ciało nie odzwierciedla twojej "ogromnej" wiedzy, nie kwalifikujesz się na SAA, masz BF powyżej 20%, nie masz mięśni bo mając mięśnie wyciska się więcej, będąc endo na masie utrzymuje się maks 18% i stąd można zacząć dopiero redukować (oczywiście jak jesteś specem). bez obrazy, po prostu zacznij od samokrytyki, tylko nie zamknij się [...]

[...] bedzie lepiej. Wszelkiego rodzaju kefiry, serki to jest jeden wielki syf, trzeba skupiac sie na jedzeniu jak najmniej przetworzonych produktow, z wlasnego doswiadczenia (tez endo) wiem ze mleko zalewa, a ostatni posilek powinien sie skladac z wolno wchalnialnego bialka bez wegli! i jak najmniejsza iloscia tluszczu. Ogolnikowo jeszcze dodam zebys [...]

2.2bial/1.7w/1.0tł REDUKCJA 2.7bial/4.8w/1.2tł MASA przy średnich endo _ ekto 1gram: tł to 9kcal biał i w 4kcal

[...] sobota - aeroby niedziela - aeroby Cel cyklu: redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiące Poziom BF%: ok 20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo/mezo Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: to drugie PPM podstawowa przemiana materii: 2000 Wyciskanie leżąc (MAX): nie Martwy ciąg [...]

MolderDist 1,5g wegla to nie koniecznie malo. W zaleznosci od "systemu" diety i rozplanowania, oraz ewetualnych ładowań. Jesli jest endo, obciete wegle wplyna korzystnie na sylwetke, a jesli powoli zejdzie do pewnego ich poziomu, powinno byc ok.

Luzon puzon, wzgledem wagi do twojego wzrostu zapewne mezo/endo na twoim miejscu wzialbym sie za dziedzine sportu ktora lubisz (ja bym preferowal sztuki walki), za silownie wez sie lepiej w wieku 18-19 lat. Pozdr.

a może Xpand + Horse power ? moja dieta to cały czas low-carb (ze względu na endo) Pozdr Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2009-05-27 11:41:23

[...] 90kg, to najlepszym wyjsciem imo 9g przed i 9g po treningu. Ale rownie dobrze moze byc 5-6 przed/5-6 po, w zaleznosci od funduszy. Witaminy moga byc TRECA(drozszy i lepszy wariant) lub zwykle Olimpowskie(tansze, ale dobre). W sumie to obojetne. p.s Jestes endo, ze tak duzo bialka w diecie>? Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-05-27 09:51:11

Nadmieniasz, że Twoim celem jest równomierna, symetryczna rozbudowa ciała gdzie masa nie jest priorytetem, ale już w kolejnym poście dajesz nam do zrozumienia, że zależy Ci na przybieraniu masy i jednoczesnym jej rzeźbieniu. Musisz się na coś zdecydować. Coś za coś. Nie można mieć wszystkiego, jak wiesz. Owszem, można tak zaplanować np. rok [...]

[...] 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiące 11. POZIOM BF%: tego nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: mówił ze dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: [...]

[...] Trening: siłowy, sporty walki Cel cyklu: redukcja tłuszczu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 17% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo/mezo Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 2140 Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): [...]

dokpu ZMA, na pewno sie przyda, a co do diety to uwazaj na wegle jak jestes endo

musisz wiedziec jaki masz typ budowy bo inaczej nie obliczysz zapotrzebowania!! EKTO chudzielec,drobnej postury,niski poziom tluszczu Endo taki misiek z duzym brzuchem ale tez masa miesniowa,wysoki poziom fatu Mezo tez dosc niski poziom tluszczu ale rozwinieta masa miesniowa trening silowy 2-2,5godz to przesada!!na czczo czasem nie biegaj!!

Jak na 16 lat mógłbyś byś wyższy. Wynika z tego, że Endo. O Mezo można tylko marzyć w kulturystyce. Pzdr..

chodziło mi o endo Mezo każdy by chciał być Jakby kolega był endo to troszkę by postawniej wyglądał. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-05-25 20:11:03

"zrozumienia troszkę nie wszyscy są endo. " xd akurat kolega jest endo. chyba chciales powiedziec, nie wszyscy sa mezo. tudziez nie wszyscy laduja koks po niewielkim stazu (jesli ktos nie wierzy w wysyp cudownych genetyk ;>). Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-05-25 20:06:05

3 miesiące ćwiczeń, a Wy wymagacie wielkich łap. Panowie jest na początku zmagań, łapa nie rośnie kilkanaście cm na rok, zrozumienia troszkę nie wszyscy są endo. Bardzo fajnie jest, co prawda odstają co niektóre partie ale to przecież początek. zasłużony sog. Pozdro.

Kuva 50kg to mój szkielet sam waży (jestem chyba endo). Gdy się urodziłem, ważyłem 5kg /// Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-24 16:25:22

Jezeli jestes endo to kazdy test moze ciagnac wode, zaleta propa jest to ze mozesz z niego szybko wejsc i zejsc, na efekty prolo bedziesz troche czekal i jak juz bede to po imprezie Takze na pierwszy kontant albo zakladasz ze jak redukcja nie wyjdzie to tragegii nie bedzie i lecisz z tematem, albo inwestujesz w propa. Rydzyk-fizyk

Stosowałem jak nie wiedziałem co to węgle i, że jestem endo smaczne. z mlekiem czekolada wymiatała ; )