endo

Ten kalkulator to jakaś porażka, bo 1476kcal to nie jest nawet Twój BMR Słuchaj Detoxika bo dobrze gada. Co do BTW to zależnie od Twojego typu budowy i ogólnego otłuszczenia. Jeśli jesteś mocno zalany/jesteś endo to nie dawałbym więcej niż 2g węgli. Jeśli jesteś ekto to możesz jeść nawet 3-4 bez problemu. /pozdr

no wlasnie tylko z tym ze wiesz typowo endo jest czyli duzy brzuch a malo tkanki miesniowej wiec teraz myslaem zeby robic w miare dobra mase chociaz ciezko bo ciezka praca fizyczna a jakl redukcja to bardzo bardzo ciezko wiec nie wiem powiodzenia

endo, nie tylko na brzuchu ale jeszcze w okolicach klatki tez widac smalczyk

[...] masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: jak wyzej 11. POZIOM BF%: nie wiem, ale bedzie troszke 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mysle ze endo, raczej szybko tyje ale bez czestych aero jest to przewaznie smalec 13. STAN ZDROWIA: chyba zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do lysienia chyba [...]

@s.m.p.a nawet w posilku bialkowo-tluszczowym ktory jem o godz 18 radzisz dac wegle ? przypominam ze jestem endo, i zalezy mi na jak najczystszych przyrostach.

Bedac endo tez powinienem spozywac tyle ww w DNT? troche sie boje, no ale postaram sie sprobowac ;)

a czemu tak? a np czemu endo nie moze? bo moze jednak nim jestem?

Dziku. bilans sie liczy ale jednak blizej wieczora staraj sie unikać ww jak jesteś endo Tra uwzglednij zwierzece roslinnego nie licz Zbudujesz mase gdyz profil aminokwasowy sie uzupelnia ale daj 2g zwierzecego reszte uzupelni roslinne

[...] Silverado też miał trochę racji. Nie jesteśmy zawodowcami i jedzenie dużej ilości pokarmu z cięciem węgli w DNT a dokładaniem w DT też powinno wyjść na dobre nawet takiemu endo. Niektórzy wyznają filozofię, że jedzą wtedy, kiedy są głodni i tyle aby poczuć sytość. Czy oni mają gorsze wyniki od tych liczących każdą kalorię? Nie sądzę. Zmieniony [...]

[...] brak 8. TRENING:siła/masa 9. CEL CYKLU:siła sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:160 [...]

jak jesteś endo i chcesz suchej masy to zdecydowanie za dużo węgli a za mało białka bierz tego h-drola, na suche mięcho i siłę jest w sam raz, a meta to wcale nie takie nieszkodliwe cukierki jak niektórzy tu piszą

Witam Panowie mozecie ocenic moja diete masowa, przyjąłem na poczatek okolo 3000kcal, gdyz szybko mnie zalewa i bede chcial patrzec co sie bedzie cialo z czasem i jak cos dokladal kalori Wiek:27 Wzrost:180cm Staz:6 lat Budowa:Endo Po przebudzeniu porcja odzywki białkowek- 150kcal, B-25, T-6, WW-6 Śniadanie: 100g Płatkow owsianych: 366kcal, B-11, [...]

Dlaczego wobec tego nie jesz innych węgli niż warzywa? Bo łatwo się zalewam. Jestem klasycznym przykładem endo. A jem inne węgle niż warzywa, ale to tylko w dni treningowe, okołotreningowo. I masa idzie. Ze dwa kilo w dwa tygodnie złapałem. Dziś był poważnie scheatowany dzień, już uzupełniam wypiskę z posiłków... 3. 3 panierowane kotlety [...]

Zmierz sobie nadgarstki wydaje mi sie endo. Na mezo to raczej na bank nie wyglada i ekto raczej tez.

to jak chłpoki czym ja jestem? Z twarzy jestem szczupły, nie mam szerokiego ryjoka jak większość endo. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-09-13 00:10:09

Nie ten dział. Galeria użytkowników jest gdzie indziej jak się nie mylę. :O typach ekto endo mezo możesz poczytać w sieci i dopasować do siebie odpowiedni po opisie każdego z nich. Po co te zdjęcia. Robi się spam. Komu z was się nudziło po nocach panowie??

to tak jak ja , nie ma to jak endo , a desperados w puszce wchodził solidnie dobra nie spamujmy bo po banie wyłapiemy

ekto-endo :)

Low-endo :)

witam takie pytanko... dobrym pomysłem jest dodać sobie tabatę podczas budowania masy w celu poprawienia metabolizmu oraz by łapać mniej fatu? (jestem endo) po treningu siłowym chyba nie ale w dni wolne od siłowni?