endo

[...] lub po treningu Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 10tyg Poziom BF%: idealnie jeszcze nie jest Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): hantle 40kgx12 [...]

[...] e2d Trening: power lifter Cel cyklu: dobrej jakosc miesien Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 10 tyg Poziom BF%: 19 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo/mezo Stan zdrowia: znakomity Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owlosienie PPM podstawowa przemiana materii: 3390 kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 160 [...]

Wydaje mi sie, ze zbyt duzo odjales z obliczonego zapotrzebowania. Zakladajac niska aktywnosc w ciagu dnia i brak jakichkjolwiek treningow, oraz budowe typu endo - mamy 1750kcal i wo juz z uwzglednieniem 300kcal na minusie. Osobiscie od obliczonego odjalbym 10% i obserwowal, pozniej ewentualne modyfikacje. Co do samej diety - chyba bedzie trezba [...]

[...] faktycznego, lub zbyt krytycznie oceniasz siebie. U mnie proporcja troche inna, bo 182cm 80kg, ale BF mam na pewno wyzszy niz u ciebie, poza tym nie posadzam siebie o bycie endo. Ogolnie tragedia, ale jak wroce do zdrowia sprobuje cos z tym zrobic. Na Twoim miejsci ustawilbym bilans na 0, lub na +, ewentualnie jesli bardzo chcesz cos redukowac, [...]

[...] obiad: ryż i indyk czasem jakaś surówka do tego 4 posiłek jeśli to dzień treningu to to co wyżej 5 posiłek serek wiejski Oczywiście między posiłkami jadam owoce. Typ budowy :endo. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): 1866 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): 3593 (tu chyba coś źle zrobiłem 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez [...]

typ wydaje mi sie, że endo-mezo częściowo. Białka dużo mi w zasadzie nie potrzeba, bo nie mam potrzeby chronić jakos specjalnie mięśni, ani także ich budować jakoś szybko.

[...] odnosnie dobrej dietyna mase. Uprzedzajac pierwsze posty: juz czytalem wszystkie przyklejone tematy na temat diety na mase i niewiele z tego zrozumialem. Jakies ekto endo i inne skroty. Jestem informatykiem a nie biologiem A wiec do rzeczy. Mam 183cm wzrostu i waze 67kg. BMI wskazuje na wartosc prawidlowa jednak mnie to nie zadowala. Mam [...]

[...] w sobote i niedziele streszczenia czytałem po 9h dziennie. W niedziele wieczorem jak zombie chodziłem. Bio też pisałem rozszerzone, niby proste było ale klucz.... Naucz się o listkach zarodkowych ekto, endo, mezodermie, na bank będzie, zawsze jest Pozdr. EDIT: I jak mógłbym zapomnieć, Powodzenia! Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-05-02 23:23:05

Przepraszam za odświeżenie starego tematu, ale również chciałbym się dowiedzieć. Mam 16 lat jestem endo i na diecie ciężko leci. Czy moge stosowac CKD, czy w moim wieku lepiej nie?

domer 2300 kcal....moje zapotrzebowanie to 2800...waze 93 jestem endo...wspolczynnik aktywnosci 1,3...

[...] fazie cyklu: masa w drugiej : redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 m-c 11. POZIOM BF%: ok 20 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mysle ze endo-mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry poza scoliozą 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest normalnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]

Rybas, jedno małe ale ... ja jestem endo

W takim razie czuje się uspokojony Grzesiek - wpadam do Ciebie regularnie. Nie zawsze coś napiszę, ale też nie zawsze człowiek ma coś sensownego do powiedzenia Szczerze mówiąc, ta moja redukcja, która trwa już chyba z 7 tygodni uświadomiła mi dwie sprawy: 1. Jestem typowym endo 2. Mało mięsa = problemy ze spaleniem fatu

[...] Na razie dawka ustalona 9ml na tydzien (3 razy po 3ml w dni treningowe). Czy mozna caly rok hmmmm nie wiem, ja bym tak nie lecial :) Dla mnie te srodki nie blokujace endo hormonow sa idealne na PCT i offy. NA cyklu tez by sie przydal ale za duzo wbijania a u mnie only nogi i dupa wchodzi w gre (no i brzuch do insulinowek heheh) Sa tez [...]

[...] chyba zapomniał o tej partii): dość dobrze poziom bólu po treningu- niewielki lub żaden jeśli regularnie trenuję regeneracja mięśni- słaba, dlatego splity odpadają Nie narzekałbym tak na tą genetykę endomorfika. Moim zdaniem lepiej być endo niż ekto, gdyż wolę swoje podlane 90 kg niż pięknie wyrzeźbione 70-80, ale to rzecz jasna kwestia gustu.

Czesc Wam. Jestem niestety endo. Ostatnio zrzucilem(na niezdrowej diecie) kilkanacie kilo. Ale teraz jem dobrzze, nawet nie tyje specjalnie. Mam jednak problem. Lapy mam chude, nogi tez(chociaz nie tak bardzo), niestety zostalo mi troche tluszczu na brzuchu i na plecach(takie boczki nad tyłkiem). Chcialem sie jakoś odbudować u góry, zeby nie byc [...]

ja dla siebie chcę zobaczyć czy to tylko ja taki zepsuty jestem ,czy inni endo też tak mają >>>CZYSTA CIEKAWOŚĆ<<<

nie chciałbyś trochę zredukować wpierw?bo 94 w pasie przy 5 g węgli i budowie endo może się skończyć 100 po cyklu ale twoj wybór od polowy cyklu dałbym 75 mg

[...] 4x/week 9. CEL CYKLU: siła +niewielka ilosc masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11. POZIOM BF%: nie mam pojecia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 [...]

no właśnie jestem tego samego zdania, czasem walnę jabłko po treningu zaraz i za 15-20min posiłek ww + białka bez tłuszczy endo to endo