endo

nadaje sie dla endo? na sniadanie i na potreningowy?

jestes ekto-wskazana omka jestes endo-przeciwskazana

hades przeciez jak gra w pilke i jezdzi na rowerze to juz kondycje jako taka zachowa... A czy powinien jeszcze biegac? Jak jest endo to moze, ale gdy jest ekto, to moze byc zgubne... zdr

No z tym brzuchem wychodzi na to iz ekto-endo. Ani jedno ani drugie nie pasuje Zmieniony przez - gocanowo w dniu 2008-09-04 12:19:39

****a sie da na megace zrobic a nie forme startowa, to srodek typowo dla ekto bo endo moze takie cycki zlapac, ze przez dwa lata bedzie sie meczyl zeby lipo zlikwidowac dobry na letnie upaly jak ktos jest na bombie, z tym apetytem tez nie ma co przesadzac bo nie jest konski a jedynie nie ma sie uczucia sytosci i mozna w******lac ile wlezie, [...]

rion10 jestem endo aczkolwiek nie rozpaczam nad swoją budową ciała. Teraz mam diete na mase i chce ją utrzymac do lutego . Dodam że bilans kcal i tak mam ujemny, ponieważ znam swój organizm. Ćwicząc 4 dni w tygodniu ile razy powinienem robić aeroby?

U endomorfikow jest to bardzo rzucajace sie oczy. Jak ktos ma naturalnie waskie barki i masywny korpus, rozwinieta glowa przednia zweza wysilek poswiecony bokom. Robi z ciebie "bloczek". Oczywiscie mowa tu o optyce a nie masie. Personalne ludziom endo zabronilbym wyciskan ba barki i wnosow przednich przez pierwszy rok cwiczen, a 16 serii [...]

Jak bedziesz cwiczyl porzadnym planem treningowym, to beda efekty, bo dajesz organizmowi bodzce do wzrostu miesni. Dieta polepszy efekty treningu, jako ze jestes ektomorfikiem, to od niej bedzie ten wzrost zalezal, duzo bardziej niz u mezo czy endo. Ale na tej co przedstawiles, to daleko nie zajedziesz, bo jest, jakby to powiedziec... zalosna

[...] 250mg e3d, meta 30 mg ed 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa, sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: dobry, ostatnie wyniki badan krwi bardzo dobre 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Malpa :D 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana [...]

Ja tam jestem czysty endo, wiec cala ta teoria obalona

najpierw tzreba obliczyć twoje podstawowe zapotrzebowanie potem dodajesz do tego około 500 kalorii i komponujesz diete. wklejasz ją tutaj z informacjami na temat twojego stażu dokładnego celu itp. zaznacz kim jestes ekto, endo czy mezo.

Dieta zrobiona z dziennikiem posilkow wersja 4.20. Typowy endo. Ogolnie + 500kcal. Czyli 3tys kcal Bialka : 2g/kgciala Wegli : 4g/kgciala Tlusczy : 1.5g/kgciala Przykladowy dzien NT : sniadanie: mix platkow - 80g banan kefir chudy - 400g twarozek chudy - 100g slonecznik - 30g orzechy - 30g drugiesniadanie : chleb razowy - 160g maslo oselkowe - [...]

staz 6lat endo 40cm ramie???? troche kiepsko trening masz chyba kulawy albo diete

wpisalem endo??? sorki

Robisz Mase??... zastanów sie... ja tez jestem endo i wiem co to znaczy robienie masy... i teraz staram sie wyrzezbic ile tyle tak dam rade i na ile pozwoli mi genetyka... potem bede probowal czysto sie masowac na umiarkowanej w ilosc wegli diecie i masie aerobow... POMYSL!! Mimo wszystko trzymam kciuki!

Witam! Tak test jest na masse, i jak to wiadomo przy endo pewnie na 5kg masy 2kg tluszczu sie lapia.. zapomnialem jednak dodac, ze jestem aktywna osoba i pracuje tez dosc czesto fizycznie. a poza tym to jestem sam ciekawy jak to pojdzie, bo jeszcze nie mialem tak duzo kcal. solaros : no moze tak zdjecia wyszly, albo sie tak uparlem na siebie ;) [...]

No powodzenia! Trzymaj mieche cały czas bo endo mają przerypane Lekka odskocznia i bebech idzie... No i co do treningu to soory ale twój trening nóg to śmiech!

[...] ? masa mi nie spadnie bo miesnie nie bawily sie nigdy powtorzeniami 15-20, bede chudl ale miesnie beda mialy obce sobie bodzcze i urosna i tak. b) gestosc - moze jestem endo, miesnie sa wielkie ale przeplatane z tluszczem, zwieksze bodzce znow - miesnie znow urosna bo cos nowego czego nie robilem, a i zgestnieja. c) Sila - 12 miesiecy nie [...]

[...] bezpośrednim. 4 fazy, każda inna. FBW z jednej strony jest za podobne do ACT, z drugiej strony traktuje mięsnie nie równomiernie. Przykład pierwszy z rzędu - weż mezo i endo. Każ im zrobić klasyczny FBW. Po cyklu poszukaj u nich głowy tylniej barku, mięsnia zębatego, piersiowego mniejszego, dołu trapezu, mięsni napiszczelowych itd. Tylko weż [...]

Jesteś endo, sylwetka jest jaka jest i 260 g gainera pijesz ? Ja na Twoim miejscu zabrałbym się za porządny Low Carb, to byłoby dla Ciebie najlepsze Fajny posiłek ze strony wcześniej, pozdro. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-15 16:29:34