endo

cześć mam pytanie, pracuje w firmie w której dostarczany jest catering z firmy zewnętrznej. Są to "normalne obiady" w sensie mięsko , ryż, surówka - tzn taki zestaw ja wybieram , czy jeżeli umieszczę to w bilansie, to mogę korzystać z tego typu usług, dodam , że jestem endo czekam na odpowiedź

pytanko odnośnie proporcji makroskładników w diecie : jeśli jestem endo i ważę 87,5 przy wzroscie 174, wsp aktywnosci niski (przyjme 1,15) to czy takie proporcje w diecie na redukcję będą prawidłowe ??? 2400kcal - 500 = 1900 B : 87,5 x 2,2 = zaokrąglam i jest 200g (800kcal) WW : 1900 x 0,2 = 380, dam 400kcal czyli 100g T : 700kcal czyli /9 = [...]

Jestem ednomorfikiem, spalam tluscz od dluzszego czasu bo chce sie zabrac za mase wkoncu, przyspieszam ten proces redukcji TSE olimpu. Nie mam diety zadnej konkretnej, ale ostatnio wolno idzie spalanko. Prosze powiedzcie jakich produktow powinienem unikac w przypadku gdy jestem endo i co powninenem jesc?

Makaveli17 Jak jesteś ekto to możesz dołożyć WW Jak jesteś endo ujmij WW Jak jest ok to jest ok

Skalar. a wiec na to by wychodzilo ze przy redukcji jest mi potrzebne bialka-160g wegli-120g tluszczy-131g zapotrzebowanie kaloryczne-2304 kcal. nie za duzo tu troche jest tych tłuszczy , patrzac ze ma to byc dieta na rzezbe i jestem endo? moja waga to 80kg wspol. aktywnosci 1.2

mam pytanie do endo czy spozycie fruktozy - z owocow i tej syntetycznej z np. dzemow slodzonych fruktozom ma zly wplyw na tkanke tluszczowa ? i jak sie ma sprawa z laktoza z mleka ?

[...] dam jeszcze raz: Ułożyłem sobie trening na gęstość. Diety z dokładnym wyliczaniem nie mam, powoli staram się przechodzić na bardziej redukcyjną (tłuszczu mam sporo). Jestem raczej endo. Hiit/aeroby 2-3 x tyg. Do tego czasem piłka nożna. Wszystkie dane w profilu. Jak wygląda sprawa diety przy treningu na gęstość? Redukcyjna czy masowa? pzdr/

Ja jestem endo i chyba zacznę stosować ( wyprobuję) ta diete po wyjeżdzie. Tylko nie wiem jak to sie bd mialo to czlowieka o masie 74-75 kg i wzroście 172 cm. Czy też przyjać, że 2,5g białka 15 % fatu , a ile ww ? MOże ktoś doradzi

Jesli jestes endo i wiesz ze bardzo szybko Cie zalewa to danie 6g wegli bedzie mega za duzo moim zdaniem. Ja robiac mase mialem 4G wegli i mnie zalewalo. Te 6 g wegli to chyba dotyczy ludzi o szybkej przemianie materii ale to tylko moja opinia. Pozdrawiam

[...] mi. Nie miałem tez czasu na to ważenie w dni wysokie, srednie, nieskie. Jakoś ta metoda mi po prostu nie podeszła. Dlatego, chcę spróbować jeśc węgle na noc ( przeciez nawet endo robią na tym redukcję) , więc dlaczego mam nie spróbowac. Oczywiście nie dam 6 g ww na kg a moze z 3,5 max 4 ww Czekam tylko na podpowiedź Pani Kasi ile dać tych ww na [...]

Poprawa jest i to dobrze ale widac ze Endo jestes i nastepne cykle rob bez gainerow i nuie na mono a jakis jablczan i stacki ogolnie test Z VITALA NAJLEPIEJ PROWADZONY!!!!CZYTELNIE I TRESCIWO BRAWO!!!!

****a jesteś ekto więc jak ci sie może tłuszcz odkładac?,ale jedząc śmietnik będziesz stał w miejscu zarówno endo jak i ekto muszą jeść w miarę czysto aby osiągnąć swoje cele

ja mam cos: wegle dobrze rozlozyles, jezeli jestes endo, ale rowniez mozesz zrobic jak domer mowi natomiast co do suplementacji okolotreningowej to zdecydowanie przed i po treningu carbo z izolatem

[...] 2x8-10 brzuszki takie na takiej dziwnej maszynce 3x10 Prostowanie nog w podporze 3x12 wspiecia max Po kazdym trenignu aeroby na rowerku od 10-20 min (poniewaz jestem endo) Co do brzucha to moge sobie jeszcze robic ABS II w dniu nietreningowym? Wuchta34 Wiem. chodzilem na powaznie 3 miesace i efekty byly ladne. Teraz wracam po 4 [...]

Postaram sie, bo narazie jestem z leksza zalany... Ale bede robic aeroby i lapac w miare czysta mase. Najbardziej w****ia mnie ten fakt ze ja do dzisiaj niewiem czy jestem endo czy cos innego niby szybko tyje ale zarazem jak sie postaram potrafie ten tluszcz gubic. Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-11-15 23:14:27

[...] USG. A co do przeciwciał to ja robiłam trzy różne oznaczenia. Jeszcze B12 i D warto byłoby zbadać i to najlepiej na NFZ, bo te "witaminki" prywatnie drogie. Szukaj mądrego endo. I bądź uparta! mnie próbowali wmawiać depresje, hipohondrię itp. A co do Młodego. Moja jak poszła do przedszkola przez pierwszy rok co miesiąc miała katar a w ślad za [...]

posiłków* po treningu* jestem endo* (sry za literówki)

a ja tam endo i chętnie bym spróbował, ale aktualnie nie mam do dyspozycji zbyt wiele źródeł zdrowych tłuszczy :D

Co Wy macie z tymi jakimiś ekto, endo itd. to ja nie wiem, 100kg zrobisz tylko zależy jakiej masy .)

masowo jest cienko bo długi czas nie miałem dopiętej diety , długi czas redukcji próbowałem różnych wariantów ( endo ) i teraz uważam że podstawowe ćwiczenia tj przysiady i ciągi i 8-10 powt + ćwiczenia izolowane w ilosci 12-15 + aeroby działają na mnie świetnie ( na redukcji ) + trzeba lubieć co sie robi więc tylko split , po roku zabawy fbw [...]