endo

[...] o Tobie) w pasie to mam szeroki tułów i nawet 89 w pasie nie znaczy ze jest tam beben , rano widac zaciecia miesni brzucha (oczywiscie do idealu duzo brakuje) przy ok 89kg miałem z tego co pamietam 93cm, w klacie o jakies 10cm wiecej o bicu nie wspomne p.s. jak sadzisz jaka ma budowe? endo? Zmieniony przez - M_M_A w dniu 2009-07-21 15:54:28

[...] wacława sie zaprzyjaźnić _______________________________ Ogolnie to cwicze z 9 miechow tak w miare z pojeciem , od Marca redukowalem bo fatu bardzo duzo nalapalem przez zime , walilem ww jak glupi (endo) Fat zbugilem i robie powoli mase Siedze w spamie np Trening dla POCZt I Activlabie, Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-07-21 22:00:48

pmt2 to przeciez zalezy od Twoich predyspozycji. Kazdy organizm jest inny. Jak sie czujesz po takich treningach laczonych? Jaki masz typ budowy i metabolizmu? Jaka kondycje? Jak jestes np. konkretnym endo, to mozesz rano plywac, po poludniu cwiczyc silowo a wieczorem biegac i jeszcze nie miec dosyc. Znam taki typ :)

jak ekto zaczna robic aeroby to masy nigdy nie zrobia to racej dla endo

Nie mialem problemow z blonnikiem bo jadlem kasze gryczana badz ryz brazowy lub makaron razowy w kazdym posilku.Tylko prawie tluszczu nie jadlem i stwierdzilem,ze ADEK nie ma sie w czym rozpuscic.Poza tym potrzebna mi redukcja,trenuje od 2 lat(powaznie od 0,5 roku) i nie robilem redukcji.A low carb na redukcje dobry,szczegolnie u endo

King , dla mnie endo , radzisz mi unikac ryzu bialego w dzien nietreningowy ? i zamiast niego jesc owsianke tak jak rano z kefirem i do tego bialko jakiejs czyli ze 2 jajka

powiem Tobie reso, ze ja na indeks glikemiczny już nie patrzę a też endo jestem badania nawet wykazały, że to IG to średnio trafione jest... bardziej chodzi o to, że żywność z niskim IG z reguły jest mniej przetworzona. Możesz jeść ryż biały, możesz owsiankę-zależy na co masz ochotę. ja np. ryżu w ogóle nie jem. Za to zajadam się makaronem [...]

Nie lubie jak ktoś pisze "ogranicz tylko śmieciowe żarcie(bez urazy)ale naprawde tego nie cierpie.Uwazasz,ze nie potrzebna mi dieta?Ja wyznaczam sobie zapotrzebowanie,wszystko odwazam,a Ty mowisz,ze wystarczy mi ograniczyc smieciowe zarcie.To przepraszam,ale wczuj sie w taką sytuacje.A jeśli ktos trenuje od 2 lat to na schabowym i ziemniakach [...]

co sie robi w razie gina prog luk122 jaki środek zapodawac?? ja jestem endo

[...] wiec wyjdzie 2200). Poza tym ja chce byc normalny, zjesc na miescie, kebab od czasu do czasu czy cos, w domu tez, a nie same kasze, ryze, kure. Szkoda w sumie, ze jestem endo, a nie ekto, bo jak patrze na niektorych kumpli z klasy, to im nic nie zaszkodzi. Wcinaja, co leci, jak leci i nadal tacy sami :) Wybaczcie :) Za kilka minut wybywam na [...]

Zazwyczaj po nieudanym odbloku lub po jego braku bo nie ma tescia endo w organizmie i leci. Dla tego trzeba sie do odbloku przylozyc a po nim wrzucic jakies tribulusy itp...

Te teraz powiedz czy jesteś Ekto-, Endo-, czy Mezomorfik? Jaki %bf bo wydaje mi się że zalany jesteś...

ja tam się cieszę że jestem ekto niż bym miał byc zalanym endo, wolę masę niż redukcję bo jem co chcę

Ogranicz białko do góra 2,5g; ponad 6g węgli to też dużo (jeżeli jesteś endo to zmniejsz i to o dużo), kcal podbij zdrowymi tłuszczami.

[...] jeżeli uzupełnisz glikogen tymi węglami z poprzedniego to tu możesz albo: a) dać posiłek z węglami złożonymi - choć to już jest trochę późna pora (jeżeli jesteś ekto, to spokojnie możesz dać, ale jeżeli endo, to będzie Twój wybór) no i oczywiście białko i tłuszcze + warzywa b)opcja bez węgli 21:30 Posiłek tu twaróg chudy i łyzka oliwy z oliwekok

skoro jesteś tak jak pisałeś skrajnym endo nie wiem po co węgle w różnych porach? Rano , przed i po treningu i dość, zrób tak jak napisałem. pzdr/

Sie dowiedzialem ze endo moze ;d

[...] powoli dodawaj ww. Przez tydzien bilans na 0 ww okołotreningowo i w śniadaniu po okolo 30g dziennie wiecej. Wiesz juz jaką dieta chcesz masowac? jesli masz wiedze i jestes endo to moze low carb? wowczas te zalecenie powyzej ogranicz do bilansu na 0 przez tydzien i powoli dodawaj tłuszczy i białka po okolo200-300kcal tygodniowo. Mniej aerobów [...]

Endo wode trzeba podgrzać tak jak kolega napisał. Po co chcesz liczyć ile spali kalorii...? W diecie CKD ważne jest żeby trzymać glikogen na bardzo niskim poziomie. Woda to jedynie dodatek. Poza tym generalnie chyba zdrowo jest pić jej dośc dużo :)

Endo, ekto... itd etc... 3, 4, 5, 6... tys kcal/dzien Jesli jest hardgainerem i ma przewage wlokiem miesniowych jak dlugodystansowcy to mu te miesnie nawet przy 15tys kcal nie urosna - to sie nazywa genetyka i nie kazdy jest stworzony aby miec 42 w bicepsie, tak samo jak i nie kazdy moze byc sprinterem. Bo biegac i cwiczyc sobie na silowni kazdy [...]