endo

Jak jesteś endo to bardziej uważaj na węgle niż tłuszcze, ;) Ja też mogę powiedzieć że jestem endo a jak masowałem to miałem tłuszcz na poziomie 2-2.5g/kg bo jak zwiększałem węglami to za dużo zalewało

równiez jestem endo, z własnego doświadczenia wiem ,że endo muszą odiąć te pare kcal ok.300-400, proponuje 2800-2400 na początek i zobaczyć jak zareguje organizm. Jest lato więc zacznij rzeźbe na mase masz całą zime i jesień. Proponuje proporcje 30% białko 40% węgle tłuszcz 30%

Endo endo. Zalewam sie tluszczem w tydzien jak pofolguje wiec diete musze trzymac praktycznie caly rok zeby nie byc mega spaslakiem. Ale z roku na rok mi coraz latwiej. Intensywnosc treningu jest wysoka. Nawet jak robie mase to jade duzo laczonych i super serii i ogolnie intensywnie, przedewszystkim dla tego ze lubie tak cwiczyc. Cardio nie [...]

Brzuch można cwiczyc nawet raz w tygodniu, typowo siłowym treningiem. Cardio zależnie od twojego typu budowy endo/ekto? Kwestia indywidualna, jednej osobie wystarczy raz w tygodniu aby budowac czystą masę innej dwa razy, a niektórzy nie robią wcale na masie bazując tylko na diecie. Tu bardziej chodzi o utrzymanie metabolizmu na dobrym poziomie, [...]

Endo i 3600kcal? Coś tu nie pasuje. Albo nie jesteś endo, albo wyliczenia kcal wziąłeś z jakiegoś wzoru a nie obserwacji organizmu.

Do autora: Mase mozesz zrobic bez silowni, mysle ze takze na dobrej diecie i domatorze spokojnie dasz rade tzn. jesli startujesz z 32bickiem powinienes dac rade dojsc do 34-35 w niecale pol roku. Ty endo jestes, ile ty masz w lydce 35? ja mam 41 ;p I jestem mezo-endo. twoj staz na silowni? Przykladowy plan diety?

[...] mało. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne odejmij 200-300 cal i wtedy podziel pozostałą ilość kalorii na ilość białka tłuszczu i węgli. (pamiętaj o swojej budowie ciała endo/ ekto/ mezomorfik) ja dla endo (bo sam nim jestem) proponuję dietę CKD . Ps jest tyle darmowych informacji w necie, że łatwo sobie ułożyć dietę samemu tylko do tego [...]

[...] badanie, ale za nie mogę rozszyfrować, co to jest. Wiem tylko, że na sprawdzenie czy nie mam innej choroby niż Hashi (czy Hashi nie przechodzi w inne zapalenie, tak to endo chyba określiła) Dlatego jak teraz pójdę do pobrania krwi, to we własnym zakresie zrobię ft3 i ft4 i jeszcze raz aTPO, bo jestem ciekawa czy to mocno wzrosło (endo [...]

[...] miałam jeszcze przed antykami, przy antykach i wspomaganiu essentiale forte wyniki jak najbardziej w normie. Pod względem hiperprolaktynemi jestem badana co chwila, bo endo się uczepiła tego i ja też. Tutaj również całkowite pomieszanie. Wynik raz w połowie normy, za drugim razem na górnej granicy. Wzrost 6-8 krotny po MCP Hashi napewno [...]

[...] Jajko to doskonałe źródło białka wysoko przyswajalnego(głównie żółtko), to, że zawiera tłuszcze nie znaczy, że powinno być sklasyfikowane jako ich źródło. @2fat, nie jesteś endo, masz za chude nogi i ręce, po prostu jak ktoś się nie rusza to staje się gruby, niezależnie od typu sylwetki. Ja jestem endo, mam w przedramieniu tyle co ty w łydce [...]

Minori jeśli chodzi o insulinooporność to podczas badań w szpitalu 3 lata temu wyszedł problem, endo przepisał siofor, po którym czułam się fatalnie. Kazał więc odstawić, bo wyniki nie były aż tak złe. Badania ginekologiczne oczywiście robiłam, mój lekarz ma specjalizację z endo i ginekologiczną, więc zawsze jest badanie, usg itp. Prób i badań na [...]

Ozzy dzieki za linka przeczytalem to wszystko i wyciagnalem wnioski jednak kilka pytan mam do was nadal. tak wiec: jak juz wspominalem jestem raczej endomorfikiem i obliczylem dzienne zapotrzebowanie na mase wyszlo- 3500kalori i rozlozylem BTW - 2.3bialka 4,5wegli 1,3 tluszcze (nie wiem czy taki rozklad bedzie prawidlowy dla endo na mase), idac [...]

Ektomorfikiem chyba nie jesteś, bardziej endo tak jak piszesz, choć bez fotografii i tak ciężko czytającemu ocenić. Tak naprawdę to jaki typ budowy masz można dokładnie zaobserwować w trakcie zmagań gdy będziesz widzieć jak Twoje ciało reaguje na kalorie, treningi itp, czy masz tendencje do zalewania, chudnięcia itp. Ale po wymiarach moim zdaniem [...]

To Ci pojechali koledzy :). Masz szerokie barki więc coś masz z Mezo. Jeśli masz szersze biodra i tendencje do łapania tłuszczyku to jest to symptom Endo. Więc mieszanka Endo-Mezo. Tak mi się wydaje z tych zdjęć.

[...] Węgle:392 Tłuszcze:95 Pododawałem sobie te produkty w tej tabelce i tp i wyszło mi 3100 kcal białko-187 wegle-380 tłuszcze-92 Przesadziłem chyba z białkiem, ale nie wiem sam. do kcal wiem że jeszcze sie dodaje zależy czy sie jest endo, ekto, mem. Ja jestem endo czyli +400-500 wychodzi ok. 3600 kcal i sie zgadza. A i tabelka mi sie usuneła ;/

Każdy może , ja wierze w podział ekto / endo / mezo z logiki tmabrdziej różnice charakteru etc. ten podział to tylko jest ogólny każdy jest inny przecież . Cozauważyłem na forum ciekawego to że dużo ektomorfików chce nabrać bardzo dużą mase , a dużo endomorfików chce biegać na długie dystans pomimo tego że jednak ekto jest łątwiej przygotowywać [...]

Być może słyszałeś o tym, że dla ekto zaleca się zwiększyć tłuszcze, które są w stanie trochę spowolnić metabolizm a duża ilość węglowodanów raczej go nakręci i wydawało Ci się, że dla endo będzie odwrotnie. Nie jest tak, z tego powodu, że endo mają skłonności do insulinooporności.

Sophie ja tak sama sobie powiedziałam, ze sie przeobraża }:-( Mi endo na NFZ dala skierowanie na wit. D o dziwo. I na ten dziwny TRAK(b) żeby wykluczyć Gravesa a się niestety okazało, ze norma jest 2 a ja mam 2,13 ale tego się dowiedzialam po wizycie u endo bo wyniki musialy pojechac do poznania. Ale ona stwierdzila ze patrzac na wyniki aTPO i [...]

Musiałbyś iść do endo i mu to powiedzieć. Kiedyś był tu podobny temat i endo przepisał 5000iu jako jednorazową dawkę co kilka dni. Miało to ruszyć uśpione komórki Leydiga.

[...] pełnoziarnisty ale łącznie z 3-4 razy. Waga i obwody jednak się nie zmieniały - a nawet zaczęły rosnąć. Byłam ospała, miałam problem z owłosieniem i skórą. Poszłam do endokrynologa i po seriach badań zdiagnozował u mnie PCOS (kiedyś jak nie miałam okresu przez 1,5 roku po tabletkach, lekarze podejrzewali PCOS ale twierdzili, że nie ma [...]