endo

[...] 2 dzien 7-13 50 mg winka/co 2 dzien clomid 8-12 h po strzale wina dieta na obu cyklach to 3-4 g bialka /kg masy ciala i 2-4 g wegla/kg masy ciala (wegle zaleza od tego czy jestes endo/mezo/ekto) ps nie mozesz ciagnac winka przez 11 tyg bo twoja watroba to odczuje .. i to bardzo (obojetnie czy strzaly czy tabs i tak przechodzi przez watrobe)

masa czy rzeźba? ekto czy endo morfik? RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

[...] triceps/ Nogi: 12 serii na przod i 4 serie na dwooglowe...+ oczywisci euydki aeroby tak z 4 razy w tyg. po 50-60min ..mozesz rano na czczo albo po trenigu silowym a teraz opisz swoja budowe (endo?) o ktorej wstajesz ? o ktorej idziesz spac ? misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji *** Zmieniony przez - misOO w dniu 2003-08-20 19:08:51

Z tymi 3g/kg to dla endo...cos tam,kogos, chodzi o przemiane materi, ja tyle wcinam (serio bardzo duzo) i jestem po prostu chudy. A co do mleka to fakt, jest troche laktozy, ale jem takze piersi kurze(tak kolo 200 gram dziennie+dodtki=40 gram bialka, to po treningu) i planuje zaczac jesc tune Pozdro adrian

Bardzo duzo zalezy od tego czy jestes ekto mezo czy endo morfikiem ,ale prawie pewne jest ze troszke przynajmniej pojdzie w brzuch

deca durabolin - lek na ostoeoporoze , powoduje ze wiecej wapnia kosci przyjmuja. Chyba ten jest best. Lucy masz pewnie duzo racji. Szukam jakiegos uczonego endo w pozku, moze mi ortopeda poleci i go przemagluje na privie.

[...] (jesli jestes ektomorfikiem): za malo tluszczu i weglowodanoow...na moje oko tam jest nie wiecej jak 300g wegli...i to jeszcze z carbo...dodaj zeby bylo 500g (jesli jestes endomorfikiem - 400g) wegli (o niskim IG) i 120g (jak endo to ok 90) tluszczu (co najmniej 60% niech stanowi oliwa z oliwek, olej lniany lub tluszcz rybi, reszta moze byc z [...]

Oj E-lite, chyba żeśmy się nie zrozumieli w temacie - przecież do własnego typu czy jest się ekto, endo, czy mezomorfikiem dobiera się dietę. A nie jedna dla wszystkich.

[...] cyklem powinienes byl : 1) Wejsc na http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html 2) Obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i w zaleznosci czy jestes ekto- , mezo - czy endo - dodawac okolo 700 kcal, 400 kcal, 200 kcal. 3) Nie zaniedbuj wegli na cyklu! (carbo, carbo, carbo) Bardzo szybko sa wchlaniane. Do tego duzo witamin. Ja mam 5000 kcal [...]

ekto, endo ? zacząc mozesz od podstawowego schematu t.j. bialko 2g na 1 kg mc, węglowodany 6g na 1 kg mc, tlooszcz 1g na 1 kg mc, obserwooj swooj organizm jak zaczniesz sie tolooszczac zmniejsz ww a zwieksz bialko, jak masa nie bedzie szła to na odwrót

[...] dopierdziel masz... w tej sytuacji zastanow sie czy nie lepiej nawet 3 dni/1 przerwa/3 dni/1 przerwa ale trenowac np 1 dnia - sama klata 2 dnia bic + tric itd... tylko to juz pozostawiam tobie do oceny bo to ty musisz znac zdolnosci regeneracyjne. Ja jako prawie ektomorf moge sobie na to pozwolic, ale jesli jestes endo to mozesz przetrenowac.

Moze ja sprobuje ci cos pomoc. Szkoda, ze nie napisales czy jestes ekto-, mezo- czy endo - to pozwoliloby ocenic zdolnosci co do regeneracji. Mniemam, ze jesli 2 lata ciskasz to masz mniej wiecej pojecie i wiesz kiedy powiedziec "stop". Swojego czasu tez troszke stanlem w miejscu, ale zaczalem sie.. podciagac na drazku! Dokladnie. Bardzo [...]

[...] ale tak juz od....grudnia przynajmniej, wogole jestem oporny na mase strasznie i na sile tez nawet... bralem gainerka kreatynki aminki no i niebardzo, coz jestem "endo". reasumujac.... teraz podczas cwiczen dostaje tylko urazow, mam wrazenie ze przepalam, nie wychodzi mi to na dobre... pomyslalem ze 100 metki ojczyznianej by mi [...]

Jesteś ekto / endo? Jaki poziom tłuszczu, jakie priorytety?

Czemu profilu nie uzupelnisz? Jestes typowy endo? To zamiast propa i innej chemii zainwestuj w rower stary i z ranka 45 min + po treningu - efekt bomba.

A kolega jakie ma wymiary i jakiej jest budowy (ekto, endo, mezo)?

wiesz prolo cignie sporo wody i tzreba brac conajmniej 8, 10 tyg a ja nie chce tyle czasu ciagnac. Wiesz to chyba niec nie przeszkadza zeby teraz dbac zeby nie napuchnac. Ja nie naleze do ektomorfików tylko raczej do mezomorfików albo i nawet do endo wiec wole dbac...

[...] i barki waskie. dlugie i chude miesnie, dobry metabolizm. We wstepie napisano, ze nie nalezy sie bezkrytycznie kwalifikowac od razu do daneje grupy, poniewaz czystych ekto-, endo- czy mezomorfikow jest moze 10%. reszta to "mieszanka" wszystkich 3 typow. Nie liczy sie tylko szybkosc metabolizmu, ale takze budowa, wiec jesli ktos z was ma [...]

Mi sie podoba cykl. Czy winko czy meta? Jeżeli jesteś endo (łapiesz tłuszcz) to weź winko.. jeżeli natomiast jesteś ekto (nie masz tłuszczu) to weź mete.. - o szkodliwość sie nie martw - jeżeli nie miałeś problemów z wątrobą to będzie OK (zadbaj o niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe - tran).. jeżeli chodzi o siłe to trudno powiedzieć - na [...]

w skrucie i obrazowo - dlugi chudzielec z tym ze nalezy pamietac (gdzies to czytalem) ze prawdziwych ekto, endo i mezomorfikow jest razem ok 10 a reszta to mieszanki(nie pamietam dokladnie), wiec skad wiecie dokladnie np jakie ilosci bialka nalezy spozywac? Jezeli jest mala szansa ze jestes prawdziwym ektomorfikiem. Kazdy jest inny i dam sabie [...]