endo

jezeli jestes endo to od gainera moze Ci przybyc fata... a po krecie nie przybywa masy !!!

Jako ektomorfik nie musisz mieć żadnych problemów z przyrostem masy mięśniowej. Tak samo jak endo, mezo POTRZEBUJESZ DOSTOSOWANEGO JADŁOSPISU a nie odżywek.

witaj. Witaj, niestety obwód nadgarstka nie zawsze swidczy o tym, jaki typ budowy mamy. Nie kazdy, ktor ma drobne stawy i posiada nadrarstki o niewielkim obwodzie, bedzie skazany na to, zeby byc chudzielcem. Endomorfika charakteryzuje znaczna ilość tkanki tłuszczowej. Osoby te mają trudności z redukcją masy ciała. Natomiast dość łatwo zdobywają [...]

Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo, te podziały są bezzasadne i nie mają przełożenia na realia. 50cm to ci się raczej nie uda zbudować patrząc realnie, 40 to pewnie też trochę czasu będzie musiało upłynąć regularnych i przemyślanych treningów z dobrą dietą. Da się zbudować fajny obwód ramienia systematycznością, odpowiednim doborem treningu [...]

[...] na klacie do wywalonego kortyzolu czy tarczycy albo przysadki? :) jak masz problemy z przysadką to co, 3 oko wyrasta i po tym się to rozpoznaje? Badania możesz iść i prywatnie zrobić już w nast tygodniu jakby Ci zależało, po czym już z badaniami iść do endo. Zawsze też możesz założyć jeszcze 200 tematów na forum i czytać milion badań naukowych.

[...] kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik

Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo. Pomiar mógł być niemiarodajny. Ćwiczenie samego brzucha mija się z celem i nie dziwne, że efekty są mizerne bez dobrej diety i ćwiczenia reszty ciala. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-05 19:34:37

nie jest ekto czy hargainerem - wiec moze mi latwiej tak pisac - ale uwierz mi endo nie chcial bys byc! kiedy tego 'ryzu' i innych weglowodanowych produktow zbyt duzo nie mozesz zjesc bo jesli nawet troche przesadzisz zaraz idzie w smalec! wiem ze trudniej hargainerom przytyc ale jesli juz zdarzy sie cud i beda mieli smalec to zrzuca raz dwa endo [...]

[...] celem i nie możesz uciec od niebezpieczeństwa tak szybko. tego nie ma? nie ma negatywów? pozytywy są ale robią agresywna masę niektórzy (głownie osoby z typem budowy endo) złapią ale więcej negatywów niz pozytywów z takiego sposobu odżywiania. A już na pewno to nie metoda na stagnację,jedyna metoda (!) i proponowana bez zapoznania się z [...]

[...] trochę siły. Dodam tylko że chcę się dostać na rehabilitacje na AWF a tam potrzeba 1000 m biegania i 50 m pływania. Chcę zrzucić jak najwięcej niepotrzebnego balastu. Jestem endo, i większość tłuszczu mi się odkłada na dupie i nogach. Knife: Będę biegać i pływać. Dieta jest, o ile finanse pozwalają. Białko uzupełniam 1 bądź dwoma porcjami [...]

Zarzut wystarczy siłowy, wysoki. Nie potrzeba z pełnym podsiadem, olimpijskiego. Endo - podaż węgli - dokładnie, ogólnie można rozważyć lowcarb i podobne diety. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-18 22:54:46

[...] byłby przysiad ze sztanga trzymana z przodu- analogicznie do cięzarowcow. natomiast jesli chodzi -ogolnie- o propozycje marszobiegow to jest ona dobra. z tym, ze w przypadku endo -choc napewno tez nie polecałbym na czczo- należałoby uważać z podaża węgl. bcaa wiuęc w tym wypadku jak najbardziej wskazane pozdr. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

[...] analogicznie do cięzarowcow." Tak, będę zmieniać rodzaj przysiadów natomiast jesli chodzi -ogolnie- o propozycje marszobiegow to jest ona dobra. z tym, ze w przypadku endo -choc napewno tez nie polecałbym na czczo- należałoby uważać z podaża węgl. bcaa wiuęc w tym wypadku jak najbardziej wskazane" Aha ok, to pewno kupię normalne BCAA [...]

[...] 100%: mega szybki metabolizm, kiepskie nabierania mięcha, drobne kości, wąskie barki mezo 100%: idealny metabolizm, świetne nabieranie mięcha, waska miednica, szerokie bary endo 100%: wolny metabolizm, dobre nabieranie mięcha, szeroka miednica z reguly I wg mnie spokojnie idzie zobaczyć ludzi o szkielecie endo, ale metabolizmie mezo itp. Albo [...]

Ja i tak nie rozumiem, co komuś po tym ze się dowie że jest ekto/mezo/endo, albo 5% mezo,48% endo, 47% ekto - jest to dla mnie zagadką. Do czysto statystycznych obserwacji to może i rzecz przydatna, ale rozpatrywanie tego indywidualnie zalatuje mi albo boostowaniem sobie ego (kvrwa, jestem mezo, mam zayebisty gen) albo szukaniem wymówek (ale [...]

Ja i tak nie rozumiem, co komuś po tym ze się dowie że jest ekto/mezo/endo, albo 5% mezo,48% endo, 47% ekto - jest to dla mnie zagadką. Do czysto statystycznych obserwacji to może i rzecz przydatna, ale rozpatrywanie tego indywidualnie zalatuje mi albo boostowaniem sobie ego (kvrwa, jestem mezo, mam zayebisty gen) albo szukaniem wymówek (ale [...]

[...] (przed i w czasie po 10g bcaa) 18 - po treningu: kreta, białko, ww proste 19 - jedzenie 22 - koniec jedzenia Jedząc te 3,5k kcal nie zalewam się jak świnia, mimo że jestem endo. Nurtuje mnie jednak jedna rzecz: Czy takie jedzenie (3,5k kcal) nie odbije mi się negatywnie na zdrowiu, jeśli praktycznie ponad 3k kcal jem w 4h? Chodzi mi tu o np. [...]

Czy na IF jest wymagane jedzenie dużej ilości węgli, nawet do 6g/kg, jeśli chcemy budować tk. mięśniową? Trafiłem na osobę, która, jako endo, również wchłania takie ilości węgli na tym systemie żywienia. No i jak to jest z paleniem kcal podczas postu? Nie jest to tak, że do zapotrzebowania trzeba dodać x kcal ze względu właśnie na to większe [...]

zabstyl - trochę pojechałeś SalvatoreLucania - Testosteron jest związany z typem sylwetki? ekto i endo mają go mniej niż mezo? Endo w sumie pewno przez ilość tłuszcz, ale ekto?

W testach mi wwychodzi, że jestem 75% mezo i 12,5 endo i 12,5 ekto %-) Ja widzę w lustrze raczej ekto mezo to i tak lepiej niż jakbyś miał mieć tłuszczu tyle co endo, a mięsni tyle co ekto... ja np tak mam %-)