endo

[...] kg, ale sylwetkowo było delikatnie widać różnicę), ale będę za jakiś czas redukował i zastanawiałem się czy lepiej by było ckd czy high carb? Łączyć to z IF? Lepiej aeroby czy interwały? (2 razy w tygodniu) (83 kg, 16 % bf, endo) podbijam Zmieniony przez - Randozz w dniu 2014-04-06 01:31:01 Zmieniony przez - Randozz w dniu 2014-04-06 01:31:19

[...] jednak na ekto bym stawiał pomimo że wcześniej widać był maciek :D po trzecie nie ważne jakiej jesteś budowy ludzie są mieszani między typami nie ma co się kierować jakimiś stereotypami że jak chude ręce i kości to ekto , a grube to endo itd itd . Po prostu trenujesz , dbasz o dietę a efekty przyjdą bez względu na te teorie o typie budowy ciała

[...] ale będę za jakiś czas redukował i zastanawiałem się czy lepiej by było ckd czy high carb? Łączyć to z IF? Lepiej aeroby czy interwały? (2 razy w tygodniu) (83 kg, 16 % bf, endo) podbijam Nie chcę być niemiły, ale dalej nie otrzymałem odpowiedzi na 1), a co do 2)to czemu nie mógłbym/nie powinienem redukować high carb/ckd tylko zbilansowana, [...]

budowa ciała to już raczej nie potrzebna wiedza. wręcz przeciwnie... jeżeli ziomek jest ekto to powinien wiedzieć że taka dieta którą opisał może iść w kosz, a jeżeli byłby endo, to pewnie mogła by mu wystarczyć by zrobić z tego mase. tak więc czekam na info czy masz tendencje do chudnięcia czy do tycia tyle przynajmniej powiedz. Zmieniony przez [...]

[...] dorobic ci masy potem ewentualnie ciąć bo patrząc na pas i wagę to tragedii nie ma sam juz nie wiem, ten brzuch to moja pięta achillesowa - tak jak praktycznie każdego endo, moze wrzuce foto z tamtego roku (dopiero powrócilem od 2 mies na silke wiec sylwetka troszke sie poprawila), niestety mam tylko takie foto jak imprezowalem :)) mam [...]

bo doszedlem do wnisku ze jak mam redukować 3 miechy to wole się pomęczyć pare tygodni i masować, co w moim przypadku jest przyjemnością bo 3k kcal i pięknie siła idzie :) Zresztą sądze że u większości osób z tego działu bo chyba 70 % tu to endo. Myślę że jak raz się człowiek wytnie do niskiego to potem już jest zupełnie inaczej.

jeżeli jesteś ekto to wystarczy 2g białka i dużo jeść, jeżeli endo i chcesz mieć mniejszy bf, no to już nie tak kolorowo, bo trzeba się troche pogłodzić, generalnie jak dostarczasz 2g białka to czy będzie jadł czarny chleb czy biały, biały ryż czy czarny, ziemniaki lub kasze urośniesz tak samo szybko.

krótkie rączki, raczej wąskie barki, za to du*a szeroka ;) Od zawsze była nadwaga, nawet urodziłem się nie najchudszy... Nie moge wskazać czy ekto czy endo :) No bo nie mezo :D A tak wgl to co chcesz od produktów i co proponujesz w zamian ? Zmieniony przez - Tylko48Masa w dniu 2014-04-08 20:57:41

[...] zdobedziesz to czysta tkanka miesniowa. Do tego 50% to bialko, 40% ww i 10% tluszcze. W tym momencie teoretycznie mozesz zdobyc najczystsza tkanke miesniowa.Jeśli jestes endo,nie polecam masówek ani gainerów bo sie zalejesz,tylko czyste żarcie. PS.fakt,z białkiem w powyższym poście przesadziłem. ?? 50% białka to wg Cb jest jakieś 1500 : 4 = [...]

a jak to zrobic? przycisk edytuj po prawej stronie nad mapą Wow.. dzieki..a zeby pokazywalo na kazdym km tetno to musze chyba osobny pas kupic? czy ten do zegarka mozna skonfigurowac z endo i moim tel? Tak zeby wykres byl jak u innych uzytkownikow ?

Dzień 26 Tydzień 4 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76a27d7e553d4cd0b9115133320fe245.png +marchew surowa (warzywa się skończyły @@-)%-)) +herbata zielona 1l, woda 1l Dziś nie wyrobiłam z treningiem, zeszło mi u lekarza }:-((( Endo powiedziała, że na razie nie ma co zaczynać leczenia, przeciwciała świadczą o chorobie autoimmunologicznej, ale tarczyca [...]

[...] kontuzja uda i barku) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20-25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130x2 -martwy ciąg: [...]

[...] by utrzymać wagę. Przy masówce się zwiększa 15,20 % tak jak mówiłem. Ustalasz makro, czyli podaż węgli, białka i tłuszczy w zależności od tego jaki masz typ budowy ciała: endo, ekto, mezo. Kolega peepeek ma rację, jesteś jeszcze młody(jeżeli 15 lat to twój rzeczywisty wiek) i nie wiem czy powinieneś wchodzić w restrykcyjną dietę jak nie wiesz [...]

schudłem ok 1kg, racja glikogen wiąże wode. Cardio bede robił w późniejszym czasie. Właśnie nie wiem czy jestem endo czy mezo , moj najwyższy poziom BF w życiu to +/- 22%. Właśnie u mnie problemem jest brzuch, chciałem się wyredukowac troche do wakcji, przez te 3 miechy i potem zabrać sie za mase.

no to jak nie leci to albo ucinasz kcal albo dodajesz cardio innej opcji nie ma, ja bym wolał dodać cardio i zjeść więcej, Jak masz siedzącą prace no to to zapotrzebowanie wiadomo jest dosyć niskawe. Raczej jesteś endo, mezo zdarzają się naprawde rzadko, i na pewno nie mają problęmów z fatem na brzuchu

Jeszcze jedno pytanie mam, czy po tych wymiarach jesteście w stanie stwierdzić, czy jestem endo, czy egzo? Nie jestem w stanie tego ogarnąć ;p

[...] nabial i gluten, rosliny krzyzowe. Suplementy jakie bd stosowac, to tylko BCAA i Izolat z metapure. Zobaczymy, co to bedzie. -Odstawiony YASMIN, brak okresu. -Potrzebny endo, ktory zna sie na Hashi z Krk, polecacie kogos? Prosze o pomoc Wlasnie jadlam selera naciowego - i zdecydowanie musimy sie polubic, bo narazie jest ciezko. Zmieniony [...]

[...] 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3msc 11. POZIOM BF%: 9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Nie wiem, mezo,endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: [...]

Mało kto jest typowy ekto, endo i mezomorfikiem, typów somatycznych jest ponad 300. Patrz na siebie jako na osobę z większością cech ektomorfika, jednak masz tendencje do tycia, czyli budową jesteś bardzo zbliżony do mnie. Mogę ci powiedzieć, że mimo szczupłej sylwetki powinieneś trzymać się diety i liczyć kalorie, bo łatwo się roztyjesz.

Mało kto jest typowy ekto, endo i mezomorfikiem, typów somatycznych jest ponad 300. Patrz na siebie jako na osobę z większością cech ektomorfika, jednak masz tendencje do tycia, czyli budową jesteś bardzo zbliżony do mnie. Mogę ci powiedzieć, że mimo szczupłej sylwetki powinieneś trzymać się diety i liczyć kalorie, bo łatwo się roztyjesz. Czyli [...]