endo

bardziej to ty jesteś mezo niż endo ale ta dyskusja i tak do niczego nie prowadzi

witam mam dylemat. jestem endo. obecnie robię masę. W DT mam 5 posiłków plus WPC i rodzynki potreningowo. czy lepiej swoje zapotrzebowanie ww zjeść w 3 posiłkach? (śniadanie i okołotreningowo)? czy lepiej rozłożyć to na 4 posiłki. i wtedy zostanie mi tylko kolacja bez WW? Przykładowy jadłospis w DT: 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + [...]

nie będę cały czas trzymał reguły która jest wkoło powielana. Jak powidziałem nie widze tu zbytnio endo a typy budowy to inny temat dla mnie pozdr

jeżeli chodzi o Ciebie - nie jesteś endo patrząc w profil. pzdr/

Eltoro_KrK - jetfuel fajnie dziala pobudzajaco i biore go bardziej w tym celu (zamiast np. redbulli) + dodatkowo czasami przed aerobami do tego jestem endo, wiec moze w minimalnym stopni zredukuje on gromadzenie sie fatu ;)

[...] ok. 2600kcal. Jadam posiłki co 2,5-3h. Dużo warzyw, wody, zielonej i czerwonej herbaty, a mimo to ciągle mam ochotę na jedzenie. Niekoniecznie słodycze ale ogólnie rzecz biorąc jedzenie. Jestem ekto-endo, więc wstrzymuję się z podjadaniem, żeby niepotrzebnie nie nabierać tłuszczyku ale powoli czuję, że to zaczyna być silniejsze ode mnie . pzdr

gajnerow bym nie ruszyl na slinie szczegolnie jak jest sie endo pij jak lodzianin pisal wczesniej, carbo 10g/1iu i bedzie ok 4iu slinu to nie duza dawka

Oczywiście że głównie zależy od tego co jemy ale też właśnie od metabolizmu typowy endo na masie zazwyczaj się zlewa

Wiek : 23 lata Waga : 80kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa bez zbytniego zalewania się Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : na początek 2500kcal / BTW - 2g/1.3g/reszta węgle Przeciwskazania medyczne : problem z kręgosłupem [...]

[...] pompki, podciaganie na drazku, i hantelka 10kg na bicka macha. i to nie zawsze tylko jak mu sie chce. niedlugo go trzeba bedzie gdzies wkrecic na miejscowa silownie bo skurvysyn jest endo lub co tez jest prawdopodobne mezo ... tego jeszcze nie wyczailem... chyba ze mi skurviel metke podjadal Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2010-09-23 21:57:28

jestes endo? jesli tak to: bialko 2g/kg wegle 5-6 g/kg tluszcze jak najnizej Zmieniony przez - amateurr w dniu 2010-09-24 22:33:38

endo węgli aż tak dużo???

szczur bez przesady wrzucic 5kg z lekkim zejsciem bf jest wykonalne. zwlaszcza ze z peptydami sie bedzie toczyc.w dodatku kolega jest endo przynajmniej tak napisal choc patrzac na wymiary ciezko uwierzyc. no ale.. tylko ja bym pomyslal czy nie warto odczekac po tym npp i enanie,zrobiec 2mies przerwe i uderzyc wtedy ten cykl dopiero dodajac jakies [...]

ciezko uwierzyc w endo ? mozliwe ale wiesz jak kvrewsko utrzymac pas na wodzy ? byle pjierdól zjem i zalewa . a bylo nawet 95 w pasie przy lapkach 38cm . pozatym jestem po delikatnej redukcji . z tąd tez rozklad b/t/w . normalnie mase robie na low carb lub carb cyckling z max iloscia wegli 160g w dzien High intensity / ale do rzeczy . wlasnie [...]

nie wrzuci 5kg z obnizeniem bfu jako endo noł czens

jeśli Ci to w czymś pomoże, to wygląda na endo :)

[...] inaczej sprawa wyglada z redukcja - bedzie ona szla szybko i sprawnie (powinna) na pewno calkiej inaczej sparwa masowania i redukcji ma sie dla dwoch typow budowy - ekto i endo tak samo nawet jak sie znajdzie dwoch ekto to budowanie masy nie bedzie wygladac identycznie tak - beda kierowac sie tymi samymi zalozenniami - ale rozklad BTWw nie musi [...]

[...] widac ze nie tedy droga. Tak jak np. Arek (pitbull) wspolpracuje (jesli mozna to tak nazwac) z niwixem - tyle ze temu drugiemu latwiej zrozumiec pierwszego bo sam jest endo - wiec po sobie wie co 'dobrze mu zrobi'. Jesli jedna rade moge Ci dac - to juz ja napisalem wczesniej: ciesz sie z tego co robisz ale nie rob nic na sile! Poczatki [...]

chodzi o latwo tyjacych i trudno robiacych mase chudzielcow ( terminy i tak sa malo wazne kiedy wiadomo o kogo chodzi ) endo ekto i tak mi sie myli mc

[...] 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)bf raczej przeciętny trochę tłuszczu się ma :D 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): delikatny endo 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 150 -Przysiad: 200 -Mc: 230 (to wyniki w szczytowej [...]