[...] 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko tyjący endo 13. STAN ZDROWIA: tylko kortyzol nad normę 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: kudłata małpa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2k 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
Witam. Kalkulator Vitalmaxa wyliczyl mi zapotrzebowanie B : 179, T:85 WW: 390 Kcal: 3039 i sie zastanawiam Czy to nie za malo Wzrost:180 Waga: 85 Typ budowy zaznaczylem Endo Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. kal 687 b48 t32 ww47 5 Jaja kurze całe Ser Gouda tłusty Szynka kanapkowa 3xChleb żytni razowy Posiłek nr 2 11:00 Produkty [...]
[...] Cel cyklu : Sucha masa/siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : jeszcze nie skonczylem :D Poziom BF% : Myślę, że 20-25% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Może endo Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : do porostu Wyciskanie leżąc (MAX) : 165 Martwy ciąg (MAX) : 170 Przysiad (MAX) : nie robie
[...] 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej endo ale nie taki 100% 13. STAN ZDROWIA: raczej dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]
[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 tyg temu przerwany wyjazdem brak odbloku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: efekt spadkowy fajka działa w połowie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]
[...] 3x split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j. W. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pomiędzy endo a Mezo parę cech tych i tych 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola (narazie nic) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok [...]
[...] i 10 omek 8.TRENING:split 9.CEL CYKLU:masa ladnej jakosci;] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11.POZIOM BF%niewiem;] 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 13.STAN ZDROWIA:teraz bdb w dziecinstwie wzw typu b 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:owlosienia 15.WYNIKI SILOWE klata :106 martwy ciag :niesprawdzam max [...]
Dzień dobry Potrzebuje pomocy ekspertów w dziedzinie odchudzania (czyli was ) Zacząłem w maju redukcje (około 15 maja) Wszystko przebiegło ok obwody trochę w dół za dużo mięśni nie popaliłem (Zabezpieczyłem sie BCAA ) Trening miałem split 3 razy w tygodniu po treningu aeroby + dzień HIIT'ów wyglądało to tak Pon - wolne Wto - trening siłowy aeroby [...]
[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sila-masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 195 [...]
[...] 4x tyg masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: sredni 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna przemiana materi 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
1) typ: endo 2) wiek 22 lat 3) waga/wzrost 83 kg/ 180 cm 4) staż treningowy: długi :) 5) cel cyklu: reduckja (trwa już od końcówki grudnia) 6) stosowane już wcześniej suplementy: dlugo by wymieniac, w tej chwili tylko mono, amino i bialko 7) stosowane wcześniej spalacze : od 2 lat nic wiec nie ma co wspominac 9) informacje na temat diety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że na rzeźbę robi się dużą ilość powtórzeń i częsty trening. Zależy mi na powiększeniu bicepsa, tricepsa, przedramienia i poszerzeniu pleców.%-) Wiek 18 lat, wzrost 180, waga 82 kg. Budowa typowy endo, czyli mięśnie jakieś tam są ale przykryte trochę tłuszczem}:-( Celuję gdzieś tak w 75, po spaleniu tłuszczu i wyrzeźbieniu. Dzięki za pomoc.;-)
[...] , tak spala ale za mało . wychodziło by na to że trzeba zawsze po posiłku tak jakby go spalić tj, biegiem czy długim spacerem ? I jeżeli mowa o deficycie to jednak , mieć na np. tym endo mondo te wybite 1300 kcal z jedzienia , że się to przepaliło w cholerę ? a reszta tj, na funkcjonowanie to są pierdoły kalorie wielkosci do 300-350
[...] CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:160 [...]
[...] się na chwilę do pełnej gotowości i po chwili zaczyna uciekać powietrze... Obstawiam trochę psychikę, ale uważam, że to nie jedyny problem. Odblok przeprowadzałem pod okiem endo, który dobierał mi wszystko. 4/3,5 miesiące temu wyniki były wręcz idealne jeśli chodzi o morfologię i hormony. Miałem tylko problem z niskim Progesteronem, który miał [...]
Witam na Forum. Chętnie posłuchałabym doświadczonych osób-jaką suplementację polecają kobiecie nie narzekającej na stan zdrowia (oprócz pewnego schorzenia endo-generalnie to wszystko co zawiera np cleanburexin może być. Mój lekarz nie poleca jedynie jodu. L-tyrozyna może być). Nie zależy mi tylko na termogenikach-generalnie chodzi mi o estetykę [...]
[...] http://www.sfd.pl/Plan_żywieniowy-t477751.html Urodzony w 1989 roku Masa ciała 76kg Wzrost 180cm Aktywność split 4x w tygodniu Typ budowy ciała mieszany bardziej ektomo niż endo Dzień treningowy 1. Płatki 75g Rodzynki 25g Jaja 120g Jogurt/Kefir 400g Olej 5g 2. Chleb razowy 100g Masło orzechowe (własnej roboty) 20g Serek wiejski 200g Owoce 200g [...]
[...] h-drol 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 miesiecy 11. POZIOM BF%: ok 13-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bradzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]