ektomorfik

czy moge zrobić 2 letnią masówke czy robić mase rok potem redukcje jakiś czas i znów masa? jeśli masa,redukcja,masa to dlaczego? dodam że w 24 miesiące chciałbym wrzucić oby conajmniej tyle samo kilo. ps.ektomorfik 75kg, 185cm wzrost

pytanie do wszysich jezeli jest ktos szczupej budowy o szczuplych kosciach (ektomorfik) to ma szanse rozwnioc dobra mase miesniowa ?? gruba mase miesniowa:?

ektomorfik waga 87 wzrost 178 wiek 19 staz treningowy: ~2 lata Na masie trzymalem wartosci: B: 2,2g WW: 5g T: 1,2g Teraz zamierzam przyredukowac, jak zmienic wartosci? B: 2,5g WW: 2-3g T: 0,7g Tak bedzie okej?

Witam moj wiek to 16 lat wzrost 162cm waga 61kg i obliczylem moje zapotrzebowanie dziennie to 2900 kcall ? dobrze obliczylem? PRZEZ KALKURATOR ! DODANE JEST OD RAZU EKTOMORFIK ALE BUDOWE MAM NORMALNA silownia 60min moze wiecej niekeidy

Witam , panowie jaki dać podział do treningu siłowego ? wczesniejszy mój masowy rozkład by smpa wygladał tak : b-2,0 t-1,4 ww-5,0 +400 kcal EKTOMORFIK Jaki dać rozkład na siłe , zeby też troche masy przychodziło ? ] podzrawiam

Czy znacie może jakiś blog w którym jakiś kulturysta (ektomorfik) zamieszczał swoje treningi, diete itp od początku swojej przygody z siłką? Miałbym się na kim wzorować

http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w,_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html Mam pytanie, czy ten rodzaj diety mogą używać tylko Endomorficy? Czy ektomorfik też się nada?

MOJE PARAMETRY: Wiek 18 lat Wzrost 200 cm Waga 79 kg Staż 5 lat (bez diety, z dużymi przerwami) Typ sylwetki: ektomorfik Cel: Jak każdy ekto - Masa, masa, masa...

Witam lat: 20 staż: 1,5 roku Cel: masa Typ: ektomorfik Co powiecie o tej diecie ? Teraz chciałbym pociągnąć 2 miechy na niej, potem przejść na rzeźbę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07fea4280e1d41f4a97f5e0fd5fd5855.png

typ : ektomorfik ile powiniem spożywać węglowodanów dziennnie ?? moja waga 80kg wzrost 188cm

Witam. Jaka dieta- ile kalorii powinien zjadać ektomorfik. Jakie ćwiczenia i po ile powtórzeń, serii wykonywać żeby wzrosła masa mięśniowa? Proszę bardziej doświadczonych o odpowiedzi. Z góry dziękuję za wszelkie info. ;)

Czy jest sens rozpuścić 20g BCAA + łyżeczka glukozy w wodzie i pić sobie przez cały dzień? Ektomorfik + b.aktywny tryb życia. Dieta jest...

Chce brac carbo w pracy poniewaz pracuje ciezko 8 godzin a mam tylko jedną przerwe,carbo bedzie sluzylo oczywiscie jako uzupelnienie diety ektomorfik 1,carbo tanie i dobre jakosciowo, smak obojetny 2.carbo z wyzszej polki,smak i cala reszta lepsza

Witam, potrzebuje ułożenia taniej diety na mase, bo jak ukladam ja diete to z 30 zl wychodzi dzienie albo cos takiego nawet. A ucze sie nie zarabiam wiec nie moge tak 30 zl dzienie. Prosze o pomoc waze 72 kg mam 188 wzrostu, budowa ciala Ektomorfik.

Które lepsze na początek http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html#wartosci czy http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis278.html#wartosci Ektomorfik 19lat 190cm 65kg

Mam pytanie jak sie nie zalac na testosteronie ? Budowa ciala ektomorfik bedzie lecialo 1-20 175 e4d daje to 350 mg na week

187cm 75kg wagi ektomorfik.Cwiczę 5 razy w tygodniu (17:00).Czy to dobra dieta na masę ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ea48122a9e54374953cb176f3c646d1.png

jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne tak mniej wiecej. Mam 16lat 192 cm 60 kg jestem Ektomorfik. Praca fizyczna: mała-srednia,dziennie jakieś spacery, dwa razy w tyogdniu chodzę pograć w kosza ;))

BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR= (9.99 X 57 (kg)) + (6.25 X 183 (cm)) - (4.92 X 15) + 5 BMR= 569 + 1143 - 73=1639 + 700kcal(ektomorfik) 2340 kcal dobrze?:)

witam wszystkich. chcialbym prosic o rozplanowanie diety dla mnie. moj typ budowy ektomorfik waze 67kg kulturystyka zajmuje sie ponad 2 lata wczesniej trenowalem kajakarstwo i boks. z gory dziex ;)