ekto

gdybym mial wybierac to jako endo - na redukcji bralbym animala, ma masie jako ekto - massacre ale gdybym mial wiekszy wybor -zadnego bym nie wybral

[...] ile bialka potrzebujesz i jak nie dostarczasz z żarcia zakup odzywkę białkową... jak jesteś endo to imo ospowidenią podaż wegli spokojnie dostarczysz z żarcia.... Jak jestes ekto i ciezko ci dostarczyć odpowiednią ilość wegli to podbij ją gainerem. No i dalej mało oryginalnie : Omega-3 Gold Olimp- przynajmniej 2 kapsy na dzień... Witaminy z [...]

a jaki jestes typ genetyczny ? ekto, edo, mezo ? pzdr.

Sam jestem ekto 190cm i jakos mi to nie przeszkadza , do boju ;) tylko z głowa.

[...] amino - kasa źle zainwestowana, to jest białko w tabletkach (więc nieopłacalne). Możesz to brać przed i/lub po treningu po około 8 - 10b na porcję. Gainer - to zalezy czy jesteś ekto czy nie i jakie masz braki w diecie, ale wyjściowo - po trenigu około 50 - 100g + dodatkowo do słabszych kalorycznie posiłłów Shock - przed treningiem 15 - 30g

8miesiecy a to moja dieta waga : 65kg ; ekto ; cel : masa I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 40g b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal II 8:00 - 15:00 (w szkole) 1. chleb żytni razowy 240g 2. szynka z indyka 90g 3. ser gouda 30g 4. banan 100g b/t/w - 44/22/145 897 kcal III [...]

masa czy rzeźba? ekto czy endo morfik? RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

[...] jelfa. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 7 miechow 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii):mysle ze mam dobra przemiane materii 16. [...]

[...] bo co niby innego ? 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak cykli jw 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kiedyś ekto teraz już Endo 13. STAN ZDROWIA:zdrowie ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lekka skłonność do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok [...]

Jak jestes ekto i chcesz rosnac, to nic sie nie stanie jak bedziesz podjadać, pod warunkiem, ze to 'podjadanie' nie wplynie na ustalone przez ciebie posilki (krotko mowiac - nawpieprzasz sie czekolady i pozniej nie bedziesz mial ochoty jesc kurczaka )

Tak, w zaleznosci od typu budowy ciala, ekto;endo;mezomorfik.

jablczan = jablczan cell pump= jablczan + dodatki na pelen cykl potrzebujesz 2 male puchy Cp ewentualnie jedna duza, carbo bezposredni po treningu , jesli jestes ekto to mozesz i do drugiej porcji Cp , dieta wiadomo

BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 = (9.99 X 69kg) + (6.25 X 174CM) = 689,31 + 1087.5 = 1776,81 TEA= 3x90min x 7 + EPOC (3 x (8% x 1776,81)) = 1890 + 426,434 = 2316,4344 2316,4344 : 7 = 330,9192. 1776,81 + 330,9192 = 2107 2107+ 426,435 = 2533,435 2533,435 + 400 = 2933,435 2933,435 - 300 = 2633,435 ~~ 2633kcal Jestem [...]

Jestem zdrowy, badania zawsze w stanie idealnym budowa "ekto-mezo" Tylko juz tak mam ze rzadko wstąpie na tron %-)

też jestem ekto, jestem na masie i w miesiąc przybył mi w pasie 1cmmam nadzieję, że to mięśnie brzucha tak rosną, a nie sam tłuszcz

Raczej zaniedbany ekto.

Podlany ekto

Są różne zdania na ten temat. Jeśli trenujesz codziennie skupiaj się by dawać ww proste zalezy to także od budowy jeśli jesteś ekto też dawałbym prsote. Jeśli natomiast jesteś endo ćwiczysz co drugi dzień ww o niskim ig złożone też będą dobre.

[...] ostatnia przerwa 8 mcy 8.TRENING: 4 dni tyd. 9.CEL CYKLU: massa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8mcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto,mezo 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 146 martwy ciag : przysiad :

jezeli jestes ekto lepszy bedzie dla Ciebie gainer a bialko dostarczysz sobie z zarcia ;P tak jak ja to robie bo ciezko jest uzyskac dodatni bilans kaloryczny bez gainera ;]