w skrucie i obrazowo - dlugi chudzielec z tym ze nalezy pamietac (gdzies to czytalem) ze prawdziwych ekto, endo i mezomorfikow jest razem ok 10 a reszta to mieszanki(nie pamietam dokladnie), wiec skad wiecie dokladnie np jakie ilosci bialka nalezy spozywac? Jezeli jest mala szansa ze jestes prawdziwym ektomorfikiem. Kazdy jest inny i dam sabie [...]
no raczej duza ilosc bedie przeszkadzac, przyspiesza to prace tarczycy, a co za tym idzie przyspiesza sie metabolizm(T4-T3). Zbyt duza ilosc bialka u ekto moze hamowac/zmnniejszac przyrosty masy Jezeli przy wiekszej ilosci bialka masz czestsze wizyty w WC co zmniejsz jego ilosc na 1 posilek. Widocznie nie bylo wszystko strawione. Gazy są [...]
chyba jestem ekto , taki gainer ułatwi mi zycie , bo czasem po sytym posiłku przed trenigiem niemam juz ochoty wpiepszyc cos po treningu. tylko czy niema on zbyt ubogiego składu w witamiki czy cos innego?
[...] lepszym rozwiazaniem jest dostarczanie w sposob ciagly pozywienia niz 'glodzenia' go... Skoro wg ciebie mniejsza ilosc posilkow spowalnia metabolizm co jest kazystne dla ekto, to po co jesc 4posilki dzinnie? Nich jedza 1 MEGA posilek wtedy bedzie jeszcze lepiej...eh///// lub ta: /////Niestety wg mnie nie wiedziales tego, bo napisales w ogole [...]
[...] lepszym rozwiazaniem jest dostarczanie w sposob ciagly pozywienia niz 'glodzenia' go... Skoro wg ciebie mniejsza ilosc posilkow spowalnia metabolizm co jest kazystne dla ekto, to po co jesc 4posilki dzinnie? Nich jedza 1 MEGA posilek wtedy bedzie jeszcze lepiej...eh///// a ja zwrocielm uwage, ze napisli 2g na kg i tego nalezy sie trzymac, a [...]
Ej no dobra, bo ja juy troszke nie kumam, jestem ekto.. czyli mam szamac max ilosci wegli, czyli powiedzcie mi co najlepiej po treningu ???? Czy mass xxl, ktorego mam 3kg, czy tak jak mowicie serek + bananek ???? czekam na odp. {POZDRO}
[...] Możnaby w sumie wziąć 5omki, strzał co 2tyg przez cały cykl a wtedy winko przesunąć na ostatnie tygodnie. Ale tak jak powiedział e-lite cykl całkiem nice i jak jesteś mimo wszystko ekto to możesz zostać przy metce. Zapewne nie bedziesz miał potem problemów z rzucenmiem ew. zbędnego balastu. Zmieniony przez - Holder w dniu 2004-07-23 13:22:10
Mi sie podoba cykl. Czy winko czy meta? Jeżeli jesteś endo (łapiesz tłuszcz) to weź winko.. jeżeli natomiast jesteś ekto (nie masz tłuszczu) to weź mete.. - o szkodliwość sie nie martw - jeżeli nie miałeś problemów z wątrobą to będzie OK (zadbaj o niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe - tran).. jeżeli chodzi o siłe to trudno powiedzieć - na [...]
uwaga - podaje za magazynem "kulturystyka i fitness" nr 30 pazdiernik-listopad 2000r Typ ektomorficzny - szczuply, klatka piersowa i barki waskie. dlugie i chude miesnie, dobry metabolizm. We wstepie napisano, ze nie nalezy sie bezkrytycznie kwalifikowac od razu do daneje grupy, poniewaz czystych ekto-, endo- czy mezomorfikow jest moze [...]
[...] 100mg/2dni i Superanabolan 50mg/2dni przez cały cykl; kończyć możesz samym propem. Z odżywek zależy jaką masz przemiane materii... endomorf? Wystarczy dużo serwatki, mezo/ekto możesz dorzuć geinera albo carbo potreningowo chociaż. Witaminki? Ze dwa razy dziennie jakiś komplex witamin i minerałów(Witaral?), + dodatkowe ilości witamin ACE i [...]
mauro - a moze ty nie jestes ekto?? mi na poczatku tez sie tak wydawalo, ale cos ostatnio zaczynam w to watpic a co do problima - ogolnie racja, ale czasami sa wyjatki, zwlaszcza jak sie w danym posilku zaladujesz ogromna iloscia wegli i tluszczy to wcale nie powiedziane ze ci tak bardzo przyspieszy metabolizm...
Tez bylem ekto - dopiero na koksie zlapalem pierwszy tluszczyk. Ale czyste miecho szlo. To, ze jestes ekto docenisz pozniej - jak metabolizm naturalnie zwolni i twoi rowiesnicy zaczna produkowac bagaze 20 kg z przodu. Btw - te przyrosty na poczatku rulez. Tez mi skoczylo chyba z 10 kilo w pol roku (szok, co?) - tyle, ze potem... nic. Ale dojdz do [...]
[...] jeszcze troche brakuje nie tylko masa ale treningiem, ciezarem, stazem i wieloma innymi czynnikami jak wazysz okolo 70 to max 40 w posilku i tak bedzie duzo. a jak jestes ekto to jak ci wszyscy napisali - tego sie nie zalatwia bialkiem tylko weglami - musisz zapodac jakies 4:1 z bialkiem - tak sie zwyklo przyjmowac. Liczac ze wyjdzie ci [...]
10 kg w 10 m-cy to b dobrze, szczególnie jeśli jesteś ekto nie przejmuj sie tym za bardzo - nadczynność ma jeden plus - o rzeźbe będzie Ci łatwo, aby ewentualnie nieco zniwelować wpływ nadczynności na mase można by nawet troche zwiększyć kalorie w stosunku do proponowanych wcześniej ilości Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-06-30 11:21:39