ekto

A teraz coś odemenie. Piłkarze tak jak każdy sportowiec ćwiczy na siłowni. Jeśli jeden ma chudsze nogi od drugiego znaczy to ,że albo jest ekto ,a drugi endo, albo nie żre tego co powinien, albo pije, albo się nie przykłada do treningów. Proste

to jem ile mam ochote LUB robie gainera takie zalety ekto he he

białko i gainer o uzupełnienie diety nie wiem czy jesteś endo czy ekto czy mezo to ci nie pomogę co do diety a jak coś to zgłoś się na prv

Przez maszerowanie 40km tygodniowo chce sie przygotowac do Selekcji. Jestem ekto i juz troche trenuje jednak do diety sie nie przykladalem, a jesli juz ja mialem to nawet mimo biegania przybieralem na masie, wiec takim skrajnym przypadkiem to nie jestem.

Co dwa dni 4km. No wiesz aeroby i masa za bardzo w parze nie idą, ale jakbys więcej jadł to może, ale najlepiej daruj to sobie, lub zmniejsz intensywność bo przy twoim typie budowy to moze przeszkodzic. Chyba ekto jesteś, nieprawdaż ?

pisałem tu o sobie jeżeli auorowi postu nieprzeszkadza tyle mleka to niech spożywa ekto rządzi się swoim prawem

sam jestem ekto bez problemu spożywam ponad 3 litry mleka

Zobacz ile węgli ma maślanka bo w ostatnim posiłku nie są pożądane, mozesz ją podbić wyżej, albo zmniejszyc ilość i uzupełnić twarogiem, Obserwuj organizm. Typ ekto to raczej nie ty, endo też chyba nie, możesz być mezo, lub ekto-mezo, ale jak byś łapał tłuszcz to tnij kalorie. Co do soga to Chaczyk kiedyś mówił mi ze w swoim temacie można dawać [...]

[...] kcal dostarczane by zwiększyć masę to już jest wystarczający stres, nie ma sensu jeszcze bardziej go stresować dając to w 3 posiłkach... To jest ogólnie ciekawy tekst, jeśli już ktoś nazywa się ekto... http://www.nutritionandmetabolism.com/content/3/1/25 Nie ma jednoznacznych odpowiedzi, ale można poszukać czegoś ciekawego w linkach powiązanych.

Na wstepie przepraszam ze nie odpisywalem dlugo ale zaginal gdzies mi ten temat w tlumie innych juz odpisuje po koleji. Na "dzien dobry" ktos prosil opis ekto oto fragment opisu tegoz osobnika dr Pawla Zarzeńskiego. Typ endomorficzny Wielu przedstawicieli tego typu budowy spotyka się np. w pubach, gdzie hołubią kufle wsparte na [...]

możesz gainera zamienić miejscami z carbo, lub dodać kalorii z innych posiłków w przedtreningowym. Co do kaloryczności to jeśli jesteś ekto-mezo to może tak narazie zostać, ale obserwuj uwaznie siebie jak zaczniesz łapac tłuszcz to obetnij kalorie. no i powinno być mniej białka jednak, a tłuszczy możesz troche dodać.

ekto - mezo .... czyli jak z tym gainerem 1 i carbo ?? Jak już napisałem wcześniej jużtroche ćwicze tylko dopiero teraz zaczynam tak naprawde na poważnie z dietą , suplementacją i treningiem odpowiednim. Zmieniony przez - reset2004 w dniu 2006-08-13 19:13:06

ellis, to jescze zależy od jego typu budowy. Jesteś ekto, endo czy mezo?

mi on wyglada na połaczenie mezo-ekto pewnie matka ekto a ojciec mezo

ekto jestes?

jak jestes ekto, to kalorie niech zostana, ale zmniejsz bialko na rzecz tluszczy/wegli, zeby tluszcze nie przekraczaly tak na oko 25 % calkowitego zapotrzebowania

ekto czy mezo? Jeśli mezo to ok. Jesli ekto to poobserwuj organizm. Pewnie będziesz musiał dodac kalorii. Białka 2,2g/kgmc

[...] wymiany tylko białeczko przed snem jeżeli ser itp to dodaj oliwę możesz dać też odżywkę białkową. Pierogi ruskie wbrew pozorom (gotowane ) nie mają najgorszego składu jesteś ekto więc od czasu do czasu możesz zjeść. Z piwami nie szalej bardzo 1 na dwa 3 miechy starczy. O mieszaniu kreatyny z mlekiem wiele się mówi lepiej pozostać przy wodzie bo [...]

jeśli mezo to kcal przejdzie. Jeśli ekto to NIE

może to troche głupie ale szczerze powiem to nie wiem. Mase łapie dobrze miesniową tłuszczową w mniejszym stopniu. Tłuszcz spalić też szybko idzie mi. Z tego co wiem to ekto to łapie trudno i mase miesniową i tłuszczową, mezomorfik to ten co chyba miesniową łapie szybko, a endomorfik to ten co chyba zawsze zalany jest i szybko tłuszczowa łapie i w [...]