ekto

Bo nie tylko dieta, ale i jej połączenie z odpowiednim treningiem daje efekty. Też narzekałem, że jestem ekto i to naprawde wybitnym, ale jak przez zime troche mięcha wpadło to nawet się ciesze z takiej genetyki;) bo mogło mnie podlać, a tak wpada sam czysty mięsień.

wow;] jak ja sie ciesze że jestem ekto:D

Mimo że nigdy nie byłem na cyklu już widzę , że dużo rzeczy z dupy po 1 . za mało białka ,powinno być conajmiej 2,5 g/kg masy na cyklu po 2 , jesteś ekto . wydaje mi się , że przy takiej wadze 3000 kcal dziennie to jest o wiele za mało , ja przy wadze 73 tylko na suplach dziennie spożywam 3600 kcal i wogule nie zalewa . a co do wymiarów to chyba [...]

mezo hahahah Endo albo zalany ekto, ale stawiam na endo bo cyc wisi

[...] na dobe jezeli pracuje na zmiane poludniową jem ryz 200g po treningu okolo godziny 12:00, nastepnie w pracy jem kmolejne 200g ryzu okolo 15-16 z piersia i takie pytanie czy nie przesadzam z tym ryzem? jestem ekto waze 73,5kg przy wzroscie ok 186cm, (wiadomo oprocz tego owsiane, jajka, serek wiejski 1 dziennie, twaróg, 80g wpc w DT, w DNT 40g itd)

Dzięki za info @n-gage - albo masz zabójczą diete ( 12kg to nie żart), albo nie jesteś takim 100% ekto:)Za bardzo nie przepadam za słodkimi napojami, wolę gorzkie, ale podobno ten mutant jest dobry, wiec się poświęce. W dalszym ciągu mam tylko problem z ułożeniem dawkowania gainera. Nikt mi nic nie odp na ten temat... Mam dzielić dawkę na 3, [...]

Dobra, w zasadzie endo, czy ekto, to moim zdaniem 3500 kcal to gruubo za dużo. Osobiście zmniejszył bym troche podaż tłuszczy. Co do korespondencji powyżej, to przy 100g ww dziennie wychodzi idealnie na 2 posiłki. Tu zdecydowanie przychylałbym się do śniadania (I posiłek) i posiłku potreningowym. Bezpośrednio po treningu same białko wystarczy. [...]

[...] ale do tego potrzeba warzyw w pl pewnie nie dostepnych. Niestety praktycznie zadne danie nie ma odpowiednich wartosci odzywczych pozadanych w kulturystyce, chyba ze jestes ekto i robisz mase Aha co najwazniejsze pikantnosc w kuchni tajskiej rownowazy sie cukrem, co jest bardzo niekorzystne w naszym przypadku. ps. w tam macie przyyebane w tej [...]

jesteś ekto więc nie powinno być problemu, natomiast ja proponuję zacząć od ww w ilości 5g na kmc i jak nie będzie szło, powoli zwiększać. Ok, co do jakości diety: 1.W śniadaniu brakuje zdrowych tłuszczy i oprócz mleka daj inne źródło pełnowartościowego białka 2.Przed treningiem ryż zamień na ww złożone o niskim IG 3.po treningu (16) wywal oliwę z [...]

Wszystkiego są plusy i minusy jesteś ekto masa nie idzie, jesteś endo idzie i fat nigdy nie dogodzisz

Wiekszosc sie myli, masz racje. Tak jak pisalem, trzeba dobrze poznac swoj organizm zeby to okreslic. To z tarczyca bylo tylko przykladem zeby pokazac jak znacznie moze sie roznic zapotrzebowanie kaloryczne, co nie znaczy, ze ekto maja z nia problemy. Sa tez inne cechy wplywajace na CPM.

Tak jak piszesz, ekto. Tylko nie uważałeś z WW i Cię podlało z deka. /pzdr.

[...] i rozgrzewam, następnie wrzucam czosnek i cebulkę (aż się zeszkli) i dopiero potem wrzucam ryż, zalewam wodą i gotuję. Tak przyrządzony ryż najlepiej mi wchodzi, z wielką przyjemnością. Czy taka ilość tłuszczy rzeczywiście utrudnia wchłanianie się innych składników? dodam, że typ budowy to ekto Zmieniony przez - Xanus w dniu 2010-04-26 21:29:43

[...] jesli masz ucinasz jesli redujkcja i tak co tydzien/dwa skoki co 150-200kcal jesli wersja lajt lub wiecej wersja hard...... sumujac: przelicznik 1,3-1,4 daj wiecej bialka (2,5 min) fatu ~1,5g jesli jestes ekto to nie bopj sie dac wiecej ww albo poporstu opcje nr.2 - z procentami - jest latwiej Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-26 21:50:36

Ten mały nadgarstek wskazywał by raczej na ekto który się bardzo zapuścił ale i to jest możliwe. A co do przemiany no to bajka aż dam Ci soga :)

[...] rano i wciagu dnia - wiecej na http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/tauryna-bycza-terapia/ OLIMP Anabolic Amino 5500 w ciagu dnia - okilica treningu najlepsza OLIMP Creafusion przed i po treningu OLIMP Profi Whey Mass OLIMP GainBolic okolica treningu lub jako w zastepstwie posilku - zwlaszcza to pierwsze jesli nie jestes ekto ...

były już na masie pumy, ale ekto-pumy jeszcze nie widziałem

Wiem gdzie był błąd, wyliczałem w dzienniku vitalmaxa, zamiast zaznaczyć mezomorfik, to ja dałem ekto wyliczyło 2850 kcal ale jeśli dam b 3g t ; 1.2g ; ww 5.5g wychodzi mi znowu 3000 kcal.. Wojtas2010 taa.. miałem chyba taki lipny dzień wtedy, już jest w porządku! Zmieniony przez - akk0 w dniu 2010-05-12 16:22:42

Rosii ja ci powiem ze jak robiłem redukcję to też chciałem skończyć jak brzucha nie będzie ale tak to się nie da, zawsze zostanie trochę, będą fałdy i będzie wywalony od żarcia, chyba ze jesteś suchym ekto z bf 10% od podstawówki albo robisz formę do zawodów. Powiedz lepiej ile masz w obwodzie pasa

[...] 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: w miare sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: całkiem niezły 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: żadnych 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 [...]