ekto

hmm a w tekscie ktory podawales - jesli dobrze pamietam - byla mowa o tym ze ekto buduje na weglach, nie na tluszczach ale bardzo przenikliwie domyslam sie ze to zupelnie inna sytuacja ;)

ja bym jeszcze dokupil jakies proteiny i do niego dosypywal co by pelnowartosciowy byl chyba ze jestes ekto 100%

Zatłuszczony ekto, z mezo nic nie widać za wąsko w barach (nie ma budowy trójkąta) pzdr.

Jestem ekto, dlatego zrobie typową masówe. 4 środków nie będę na razie łączył, bo to nie ma większego sensu. Droga będzie zaczynała się coraz bardziej zawężać, aż w końcu trzeba będzie wyłożyć 10k na cykl Co wtedy? Teraz będzie masówa z omy i mety, BF dosyć mam dobry, warto się teraz troche podmasować. EDIT: Wiem jak działa prop na mnie, przy [...]

jak jest wyrazna tendencja do tycia endo jak nie ekto proste

zalezy od przemiany materii, najnowsze badania wykazuja ze dopiero dawki 80-100g wegli podnosi poziom insuliny w znaczacy sposob... ekto 1g/kg endo 0,5g/kg Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-01-02 14:25:21

żeby przy takiej podazy energii dieta była niedoborowa w niezbędne skąłdniki to trzeba się postarać, a ja tu widzę niedobory wit E, kwasów omega 3, wit D, potasu, wapnia... Diota powinna być urozmaicona,. oparta na różnorodnych pokarmach. Rozkłąd b/w/t może być jak jesteś ekto, choć ja dłabym mniej białka i węgli a wiecej tłuszczu.

mi chodzi o mezo endo ekto?

[...] CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia/ ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:skonczylem w listopadzie mix+bold i wszedlem na mostek test4life 11. POZIOM BF%:ok. 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ekto 13. STAN ZDROWIA:wszystko ok  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lekki porost:)  15. PPM (podstawowa przemiana materii) ok. 4000. Zmieniony przez - [...]

[...] pull 9. CEL CYKLU: pare kilo czystego miesa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg -martwy [...]

Zależy co kto woli. Ale jak miesięcznie przybierasz 4 kg to nie jesteś "czystym" ekto. Lepiej chyba jednak robić w miare czystą masę - przynajmniej ja tak wolę. Redukcja to dla mnie straszny czas %-)

a jaka nadwyżka będzie dobra do skutecznego budowania masy dla ekto?

mozna. ja spokojnie potrafie budowac miesnie na deficycie, tracac jednoczesnie tluszcz. uroki bycia endo-mezo-ekto ;) Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-02-28 18:12:53

[...] czy to zwykly - 8mio 10cio 100czno jajeczny - jeden kit wszystkie sa do bani wlasciwie co innego ktos kto jest ardziej endo/mezo i robi mase - a co inngeo jesli ktos jest ekto/mezo - i robi takze mase wszystko zalezy od celu mowiac jednak ze razowy makaron czy chleb beda o wiele lepszym rozwiazaniem - zapominacie o waznym czynniku - iloci [...]

jak ma cie zalac to zaleje nawet jak jak jestes ekto tak wiec na to nie patrz i dokup sprzetu albo wybierz sie na silownie bo z tym arczej nic nie zdzialasz

To znaczy tak, ja zyc za co bede mial bo moj stary tam pracuje i ja sobie jade sobie na fure zarobic xD A o tym gainerze to dla mnie takie wazne bo jestem EKTO i na te 2 kilo masy pracowalem prawie 2 miesiace, wiec jak teraz pojade i strace 3 kilo to bedzie baaardzo chvjowo ;] Rozumiecie ;]

Ja też jestem ekto, a jednak znam przynajmniej kilka ćwiczeń, które dobrze na mnie działają... Poza tym nie mówię tutaj o tym, że jakieś cwiczenie ma działac na ciebie tak wspaniale, że np. po miesiącu przybędzie ci już 15kg obciążenia na tym ćwiczeniu. Mam tutaj na myśli także to, że np. na niektórych ćwiczeniach łatwiej ci wyczuć pracę mięśnia [...]

Wlaśnie będe wchodzil na most mix 250e7d teraz redukuje ile wlezie naprawde juz niezle to wyglada i potem z niskigo bf wskakuje na bombe tylko ze mimo ze jest ekto test u mnie aromatyzuje jak cholera i teraz co by tu dorzucic poniewaz nie mialem doczynienia z innymi zabawkami aby potem szlo w miare czysto wiem ze dieta to caly sukces wtym sporcie [...]

ja jestem ekto i w zeszlym roku jak bawilem sie jedzeniem i pompowalem to pojechalem w 2 strony z 75 do 90 i z powrotem a mam 181 wzrostu i przy 77 wydaje mi sie ze mam kupe smalcu na bebzonie w chwili obecnej to jak mierzysz na wciegnietym czy na wydentym ? a co do redu jedz samo mieso z warzywami i biegaj codziennie po godzine dwie a zejdziesz [...]