ekto

Witam to moja pierwsza dieta, czytałem mase artykułów z innego konta więc nie sugerujcie się profilem ... DANE: wiek 16 waga 62 wzrost 173 typ budowy: ekto...? cel: czysta masa mięśniowa zapotrzebowanie na kg mc: B T W kcal : 2,5 / 1 / 6 / (ogólne: 155, 62, 372. 2666) B/T/W / kcal I posiłek 7:00 : -płatki owsiane 100g ( 11.9/ 7.2 / 62.4/ [...]

[...] jakies tam warzywa 21;45 ser bialy 125 g 10 ml oliwy z oliwek wiek: 16 waga: 72? wzrost: 183 płeć: Meszczyzna cel: masa, zapotrzebowanie kcal: 2592 + 500 = 3092 typ budowy: ekto aktywność fizyczna: 1,4-1,5 suplementacja: od 7 miesiacy nic.wczesniej kreta (mono) razem mi wyszlo. b-265 ww-589 t-97,5 kcal-4505 zakladajac 3 g bialka na kgmc = 210g [...]

wg mc donalda to 3 cheesburgery mają w sobie 900kcal 48g bialka 39g tluszczu 90g wegli to sklad nie taki zly jak dla ekto

[...] żadne spowalnianie metabolizmu. nie możesz jeść co dwie godziny nie możesz ćwoczyć 3x w tygodniu i płaczesz że nie tyjesz, a sam chyba widzisz gdzie jest problem. Ja jestem ekto i żeby utrzymać swoją wagę muszę wciskać ok 5000kcal dziennie a to bardzo dużo jedzenia, wszystko się da przeskoczyć tylko trzeba chcieć i robić coś w tym kierunku a nie [...]

[...] tycie? Czy ktos spotkal się z tabletkami na zwolnienie metabolizmu?? Szczerze to nie jestem gotowy na jedznie co 2h, to jest dla mnie nie mozliwe, a tak podobno jest u ekto, ze powini jesc co 2,5 h... z kasa bym kleknoł jakbym mial kupowac tyle tych gainerow i pic je co taki czas;/ Najlepsze jaja są, ze do diabetologa chodza same [...]

każdy spuchnie nie ma cepa choćby nawet jaki ekto z ognistym metabolizmem jeśli zarzuci odpowiednią ilość węgli i tłuszczu w ciągu dnia

[...] badziewia" powinienes olac, a zamiast to zaiwestowac w dobra diete. jestem pewien ze dales ciala na tym polu, masz rowniez bardzo krotki staz wiec trening nie jest dopracowany. ekto czy nie ekto, gdyby dieta grala i trening byl ok wyzylbys o 10 kilo wiecej niz obecnie. dopracuj to, pojedz tak z rok + stacki kreatynowe i wtedy wroc.

[...] "specem" ... Mialem wczesniej problemy z wątrobą, wiec ewentualnie tylko zastrzyki... Zalerzy mi na masie moze byc nawet tluszczowa, nie wiem dlaczego tak mam, ale jestem ekto - czlowiek patyk.. cwiczylem ponad rok na silowni... 3 x w tyg. Brałem Gainery masówki... i inne przereklamowane badziewia, z malym rezultatem moze 2kg.. Wyciskalem na [...]

Bl: pisał że takie rzeczy robią tylko "ostrzy" ekto i że podczas zastoju kiedy już nic nie skutkuje a Ty napisałeś to dwa posty niżej. A co do golonki z piwem na suchą mase to sie zgodze.

[...] i dorosnij do dyskusji, bo obrazajac mnie niczego nie uzyskasz :) w skrocie: bl'a szanuje za ogromna wiedze, dlatego chce sie czegos dowiedziec. chodzi o to, ze faktycznie, hardkorowy ekto moze a nawet powinien jesc weglowodany dziennie, czego wlasnie sie dowiedzialem. problem w tym, ze nie kazdy jest hardkorowym ekto a zalac sie latwo :)

Żeby przełamać swoją szybką przemianę materii musiałem zjadać przed snem węglowodany proste.Wtedy się ruszyło.Napisałem czemu przed snem.Po to,żeby energia została spożytkowana na procesy regeneracyjne a nie jako źródło paliwa w ciągu dnia.Jeśli ktoś nie jest radykalnym ekto,nigdy tego nie zrozumie

Zależy od tego w jakim stopniu ekto jesteś. A z tym przykładem to może źle podałem, ale często ludzie źle oceniają swój typ budowy.

ale dlaczego akurat na noc? co stoi na przeszkodzie by zwiekszyc podaz wegli we wszystkich innych posilkach? poza tym moze znow sie cos zmienilo, ale u ekto zapotrzebowanie na tluszcz jest wieksze. a 50g tluszczy to zdecydowanie za malo, nawet na ta wage. swoja droga jesli uwazasz, ze 2.0g tluszczy to za duzo, to polecam lekture [...]

[...] z pasem. Różni koledzy pewnie mi zarzucą ze jestem mięczakiem itd ale dla mnie podstawowa sprawa to zdrowie i bezpieczeństwo kręgosłupa(jako że jestem wysoki i w dodatku ekto musze stabilnoścć swojego gręgosłupa wspomagać ) To czy ktoś ćwiczy z pasem czy bez powinno zależeć od niego jak mu się ćwiczy i czy pas mu pomaga czy przeszkadza to [...]

Dlatego przy IA grzejemy dzikie dawki. Ja obecnie robie 750/week, a klepalo rownie dobrze na 500/week bez. Tylko ze pozytywne efekty IA sa dla mnie nieocenione, jedynie ekto moga sobie pozwolic na szalenstwo z dlugimi estrami bez specjalnego zalewania. A poza tym problem gino znikna definitywnie.

No przeciez ci napisal. Klasyczny srodki dla ekto to dlugoestrowe formy testa - enan, cypio, suta, omo - jako ze ten typ budowy ma male szanse na zalanie. Przykladem jest kumpel z liceum, ktory walil omo, chvj mial nie diete, a pojechal z tak czysciutkim miechem do przodu, jakby to robil na primie. Ale sprawa idywidualna, przeciez Dibo Ci pisze ze [...]

Autor ma dużo,stosunkowo gęstej masy mięśniowej,zerknij do galerii.Istotnie może dobrze reagować na mniejsze dawki,ale sam napisał,że jest ekto.

Jak jestes ekto to mozesz te 2 banany po treningu zjesc w celu uzupelnienia ww prostych.Ale nie musisz bo ten rodzaj wysilku na silowni nie wymaga po cwiczeniu uzupelnienia glikogenu w miesniach tak na prawde.Wiec spokojnie mozesz jesc tylko posilek potreningowy.

na wszystjich wymienionych środkach można się równie dobrze wyciąć jak i zmasować, wszystko zależy od dawek i diety, ja jestem ekto a ogólnie nie lubię długestrowych środków. Poza tym user oma i susta to też teść

a co jesli ektomorfik wazy 100kg i nie ma ochoty juz masowac,ma sie ciac na omo i metanie? Pytanie bez sensu, ew zle sformulowane. Chociaz jesli typowy ekto, o trudnosciach w lapaniu masy, dochodzi do momentu kiedy ma dosc masy, ma rowniez dosc wiedzy zeby przeprowadzic wycinke na ww srodkach. Tak czy siak, sprawa wielce indywidualna i nie mozna [...]