ekto

[...] skończyły mi się te suplementy i przez około tydzień ich już nie stosuje. Od około 4 dni wymiotuje i mam zero apetytu jak zjem dwie kromki chleba to czuje się pełny. Schudłem już 4 kg przez ten czas. Teraz pytanie czy organizm domaga się suplementów czy to zwykłe zatrucie żołądka? Dodam jeszcze że jestem ekto i moja dieta to 3500 kcal dziennie.

[...] (jezeli jest to chude mieso jak kurczak, indyk, watrobka dodaj tlszczy np. olej kokosowy 10g lub pol awokado lub, 20g orzechow) mieso wieoprzowe itd, te tluszcze pozwola ci na spowolnienie metabolizmu oraz wchlaniania weglowodanow ,a ty jestes ekto wiec trzeba go troszke spowolnic, t Zmieniony przez - never1992 w dniu 2016-12-06 22:22:14

[...] jak wyglada twoj BF? jezeli jestes zalany jak ja przy tej wadze ! tak ptrzy wadze 76 to pasuje zrobic chociaz mini cutu dla poprawy wrazliwosci na insuline, jezeli jestes ekto to moj drogi sporo tluszczy oraz ustalic bialko na stalym poziomie , zwiekszac wegle cotygodniowo, sporo tluszczy ktore spowolnia metabolizm jak i wchlanianie [...]

[...] pare miesięcy, później z braku czasu przestałem, aktualnie znowu ćwiczę od 3 miesięcy. Nie jestem facetem wielkich gabarytów (173cm/67kg). Jestem szczupły, raczej budowy ektomorfika, ale może nie przybieram na masie mięśniowej tak opornie jak niektórzy ektomorficy więc powiedzmy że jest to krzyżówka ekto i mezo :P. Nie posiadam ścisłej [...]

[...] jak wyglada twoj BF? jezeli jestes zalany jak ja przy tej wadze ! tak ptrzy wadze 76 to pasuje zrobic chociaz mini cutu dla poprawy wrazliwosci na insuline, jezeli jestes ekto to moj drogi sporo tluszczy oraz ustalic bialko na stalym poziomie , zwiekszac wegle cotygodniowo, sporo tluszczy ktore spowolnia metabolizm jak i wchlanianie [...]

[...] Jem tak około półtora miesiąca z krótką przerwą, bo dopadła mnie jakaś jelitówka %-) Badania ogólne miałem całkiem niedawno robione. Nie mierze obwodów co prawda, ale jako ekto zawsze marzyłem widzieć wyniki na wadzę.. ciągle się waham między 69-71. Co myślicie o 4 większych posiłkach? Podobno im mniej tym lepiej w moim przypadku aby nie [...]

Typowy ekto do tego wysoki. Jakieś podstawy coś tam widać że się rysuje, zwiększ kalorie i buduj mięso, w przyszłości może być bardzo dobrze ale przy tym wzroście będzie cię to kosztować sporo pracy

Nie ma czegoś takiego jak budowa ciała pod siłę. Takie teorie można włożyć między bajki. Czyli twoim zdaniem podział na ekto,endo i Mezo nie istnieje?

Czy ektomorfik robiący masę, może jeść węglowodany / pić gainera WIECZOREM ?

[...] lepsze niz po fbw, widzialem poprostu ze lepiej dziala na mnie split niz fbw. Technike mam dobrą, tak mowia trenerzy i koledzy z duzo wiekszym stazem. Mam 20 lat i jestem ekto. Tutaj wrzucam moj trening który na pewno nie jest idealnie ulozony wiec prosze o wskazowki, poprawki. SPLIT 4 DNI 1 DZIEN KLATKA I BICEPS WYCISKANIE PLASKO 4X8-12 SKOS [...]

[...] , dzisiaj zjadłem tak jak zawsze ale bardziej obfity posilek potreningowy i jestem głodny jak wilk , na kolację zjadłem miche owsianki wsypalem jej tyle że zrobiła się bułka i nadal jestem głodny w cholerę , nie da się tak spać , czy to dobrze? Organizm ma jakieś większe zapotrzebowanie? Jestem ekto , czy raczej coś się chrzani i dieta do zmiany

ekto-morfik robiacy mase, no i wiadomo, ze tego brzucha w sumie nie ma takiego i czy warto ujac w treningu cwiczenia na brzuch?

Wiek: 22 lata Waga: 77kg Wzrost: 173cm Obwód ramienia: 42cm Obwód klatki: 118cm Obwód uda: 64cm Obwód talii: 78cm Staż na siłowni: 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Rotacja węglami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Parę: (masa)deka-meta-cypio / (redu) wino-prop-master Opisz swój plan [...]

[...] jeszcze wyniki w ten sam dzień ale od jednego hormonu krzyczą soboe od 36£ nawet do 67 a ogarnąłem za 13fuli w innym ośrodku też polskim... wogole nie mam pytań jestem ekto mam żyły na łapach konkret zawsze jak jestem w pl i badania robie nikt nigdy nie ma problemu z pobieraniem krwi dzisiaj kula mnie 3x po czym powiedziała że być może [...]

Witam jestem początkującym adeptem siłowni :) ekto ok.70 kg masy ciała 180 cm wzrostu.Celem jest zdobycie masy mięśniowej czy taki trening rozłożony na 3 dni w tygodniu będzie odpowiednim ? Zaznaczam, że ćwicze w domu i sprzęt jest mocno okrojony. Poniedziałek (Klatka Piersiowa/Triceps) Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10<8<6=6 - Wyciskanie [...]

[...] 3 miechy wytrzymaj ;-) teraz przypomnij sobie rozmowe ze mna jak gadlaismy jak ja byłem na offie %-) tez mnie namawiałes zeby to jak najdłuzej ciaganc :D ty jestes zalany ekto a ja zalany edno wiec to dopiero polączenie %-) p.s nie skącz tylko tergo offa a takim stanie jak ja ;-) ale to ci raczej nie gorzi ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypionat+npp+tren+prop ponad Pol roku temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/endo 13. STAN ZDROWIA: dobry. Jestem swiezo Po redukcji ,czuje ze te guzki sa do zlikwidowania tylko boje sie brac letrazol bo paru kumpli mnie [...]

Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 173 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 118 Obwód uda: 64 Obwód talii: 78 Staż na siłowni: 6 LAT ! Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Rotacja węglami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Parę: (masa)deka-meta-cypio / (redu) wino-prop-master Opisz swój plan treningowy: Klasyczny split Cel [...]

[...] września koniec odbloku po miesiącu czyli pod koniec października zaczolem kolejny aktualny 11. POZIOM BF%: aktualnie 12/15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): cos koło 2800/3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

Więc pomimo że jestem mocnym ekto to ni muszę liczyc ziarenek? A co do sylwetek , są jakieś połączenia? Bo ekto jest chudy i wąski w barach , fakt od zawsze jestem chudy i ciężko mi przytyć ale barki mam bardzo szerokie istnieją jakieś przeplatanki ekto Mezo?