ekto

U ektomorfika akurat trudno w tą zamianę i musi naprawdę dużą nadwyżkękaloryczna dać. Moim zdaniem jest przeciwnie i ekto powinien jeśc gainery, carbo itp. natomiast unikać wysoko przetworzonych węgli takich jak mąka itd. zresztą endo/mezo tak samo

Zależy od Budowy ciała, ekto,endo,mezo trybu życia i braków w diecie

W jednym temacie chyba qaz pisał że poważny ekto powinien wcinać nawet 70kcal/kg masy ciała.

[...] tluszczu ogolnie rzecz biorac, watpie by chciala zeby jej sie odlozyl nagle w duzej ilosci w jednym miejscu, co moze sie zdarzyc. znam osobe, kobiete (mezo z domieszka ekto) ktora utrzymuje dosc spora jak na swoj wzrost wage wlasnie poniewaz tluszcz u niej nie odklada sie w ogole w pewnych czesciach ciala, np. brzuchu (co jest niewatpliwie [...]

skad wiesz ze nigdy wielu ekto cwiczy splitem i nie narzekaja keidys tu sie ocenialo same splity, nikt nikomu nie polecal fbw, wszyscy cwiczyli splitami i rosli, a nagle jakas mania fbw jedewn lubi taki trening drugi lubi taki Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-12-07 11:25:14

Ever,dwa lata z przerwami to Ty przedszkolak jeszcze jesteś.Ja po ośmiu zaczynam kumaćTeż jestem ekto i będę zaje.biście zbudowany,tak,że Ci o świetnej genetyce,co nic się uczą,będą mi buty mogli jedynie sznurować. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-12-07 11:33:12

Normalne. Taka budowa, ja tez mam podobnie, i sporo osob. Taka oponke na brzuchu maja przewaznie ekto jedzacy co popadnie.

no raczej jestem chyba ekto tylko czy to oponka???ciut brzuszka mam rano ale jak cos zjem to juz wtedy jest oponka!!! zadaje sobie pytanie czy tu w lecie ta redukcja ktora planuje cos da???jak sie zredukuje to bedzie wszystko wporzadku?? chodz z czego tu sie redukwaoc 64-66kg 173cm

ok. wielkie dzieki naprawde bardzo mi pomagasz Wycztalem tez ze nadwyzka kcal dla ekto to 700-900kcal do tej pory mialem w granicach 500kcal nadwyzki zwiekszyc kcal ? Pozdraiwam

Zależy jaki masz typ budowy Jeśli łatwo łapiesz mase to daj 200-300 kcal A jeśli ekto to 700-900

wiesz co, zasugeruj zmiane treningu dla niego typowy split jest bardzo słaby dla ekto (przynajmiej dla mnie) najlepiej jakiś full body workout z nie za dużą ilością ćwiczen moze byc hst(odliczając mikro "15")/bądź ten wodyna

tylko full body 3 x tyg. zupelnie nie rozumiem twojej argumentacji przeciw. wybrales najgorszy plan dla ekto. ...i nie zaprzataj sobie glowe takimi ******mi,jak specjalne cwiczenia na tylny akton barkow!

wiec jestem przykladowym ekto... ciezko mi nabrac masy... ale za to jestem przystojny i wysportowany laski az kwicza Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-11 14:46:26

radził bym ci wybrać,albo piłka albo siłka.Bo jak będziesz biegał za piłką to masy nie zrobisz.jeśli siłka,to polecam cykl z omadrenu i dieta.mi pomogło,też jestem ekto(byłem)z dietą nie przesadzam ,po prostu za***iście dużo w******lam+jakiś gainer.pozdro.

5 kg na kredce bedąc ekto to bardzo dobry wynik moim zdaniem. chlopak w tym sporcie nie ma nic na hop siup tu trzeba czasu teraz siegniesz po sterydy to potem juz nie bedzie czym sie wspomoc bo nie bedzie cie tak klepac

a co jesli ektomorfik wazy 100kg i nie ma ochoty juz masowac,ma sie ciac na omo i metanie? Pytanie bez sensu, ew zle sformulowane. Chociaz jesli typowy ekto, o trudnosciach w lapaniu masy, dochodzi do momentu kiedy ma dosc masy, ma rowniez dosc wiedzy zeby przeprowadzic wycinke na ww srodkach. Tak czy siak, sprawa wielce indywidualna i nie mozna [...]

na wszystjich wymienionych środkach można się równie dobrze wyciąć jak i zmasować, wszystko zależy od dawek i diety, ja jestem ekto a ogólnie nie lubię długestrowych środków. Poza tym user oma i susta to też teść

Jak jestes ekto to mozesz te 2 banany po treningu zjesc w celu uzupelnienia ww prostych.Ale nie musisz bo ten rodzaj wysilku na silowni nie wymaga po cwiczeniu uzupelnienia glikogenu w miesniach tak na prawde.Wiec spokojnie mozesz jesc tylko posilek potreningowy.

Autor ma dużo,stosunkowo gęstej masy mięśniowej,zerknij do galerii.Istotnie może dobrze reagować na mniejsze dawki,ale sam napisał,że jest ekto.

[...] z pasem. Różni koledzy pewnie mi zarzucą ze jestem mięczakiem itd ale dla mnie podstawowa sprawa to zdrowie i bezpieczeństwo kręgosłupa(jako że jestem wysoki i w dodatku ekto musze stabilnoścć swojego gręgosłupa wspomagać ) To czy ktoś ćwiczy z pasem czy bez powinno zależeć od niego jak mu się ćwiczy i czy pas mu pomaga czy przeszkadza to [...]