ekto

[...] ze to w niczym nie wadzi. Nie posiadam diety podpietej na ostatni guzik. Jem czesto (4-6razy dziennie), staram sie jesc zdrowo, choc np nie unikam bialego pieczywa. Jestem ekto, mam straszny problem w nabraniu masy miesniowej, bo tluszcz to kazdy moze...przez 3 miesiace, czyli od czerwca tego roku, zwrocilem wieksza wage na ciezary i technike [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ekto 2) wiek:20 3) waga/wzrost;173 4) staż treningowy:3 5) cel cyklu:PCT I utrzymanie masy 6) stosowane już wcześniej suplementy: aktualnie bcaa kreatyna mono, gainer, bialko 7) stosowane wcześniej spalacze: nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Człowieku... walka z genami? Ty swoje geny musiałeś tylko trochę przytemperować żeby Cię nie zalewały Walka z genami to czeka takich hardcorowych ekto jak ja czyli nie ważne ile w siebie wrzucą masa praktycznie stoi w miejscu. Ale na prawdę dobrze wyrzeźbione, widać lata ciężkiej pracy. Pozdr!

Zalezy od wielu czynnikow. M.in. typu budowy - jezeli latwo lapiesz tkanke tluszczowa (budowa endo/mezo) - wegle rano moga byc zbedne. Jezeli jestes ekto i budowanie masy idzie opornie - wegle do sniadania jak najbardziej. Tak czy siak liczy sie bilans dzienny, a nawet tygodniowy. Mimo to najlepszymi porami na wegle pozostaja wlasnie sniadanie, [...]

[...] Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: solidna masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad rok Poziom BF%: , Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: Znakomity Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: , Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): , [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:bd -udo:59 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 11 lat w tym ze 6 tak na maxa, micha itp. ale przyrostow juz praktycznie od dawna nie ma, dietu juz tu nie pomoze bez saa. 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 5 (bylo 6 ale zalewalo mnie na 5g jest lepiej) -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE [...]

Zane to tez czytałem że ekto. Jest sporo, jak się ma odpowiednią dietę, trening i dodatki to cel idzie osiągnąć, chociaż na pewno trudniej niż przy mezo.

nie patrzyłbym czy ktos jest ekto/endo/mezo tylko jadł półtlusty w rzeczywistosci kazde źródło białka będzie ok na noc

Niekoniecznie musi być ekto może być mieszaniec

kevin mieszaniec ekto i chyba mezo

kevin:D zobacz jego foty z dziecinstwa;D arnold to genetyk 3 typu :D ani mezo ani ekto :D . mezo jest ewidentnie centomani evan:) patrz na off sezon zalewa sie jak swinia. patrz tez na zdjecia z dziecinstwa. a tak swoja drogą to wiekszosc jest ekto :)

Jakie HMB ? Co to ma być? Gia123 podaj sposób w jaki się odżywiasz, produkty etc. Na pewno problemem będzie nieprawidłowa dieta. Podaj też typ budowy ekto/endo/czy mezo i koniecznie poczytaj posty podwieszone w dziale Odzywianie i Odchudzanie. Co do treningu to przydałby się chociaż FBW 3x na tydzień jeśli nie masz więcej czasu do poświęcenia no i [...]

[...] Czasem przegryze jakis owoc lub jogurcik.NIe mam ustalonej diety, której sie trzymam - po prostu jem tak od lat. Nie jestem,zmeczona, nie mam deprechy, czuję się lekko, mam taka samą wagę od 10 lat. (mam34) Co do typu budowy ciała to trudno mi sie okreslić bo pierwszy raz o czyms takin słyszę. Taka średniawa jestem- ani mezo ani ekto ani endo

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:bd -udo:64 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata od 2 lat bardzo cieżko trenuje 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 4,5 (bylo 6 ale zalewalo mnie na 4,5 jest lepiej) -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 100mety obecnie susta 250mg week 8. TRENING: 3-4x tyg, [...]

specialnie dla Huberta :P http://www.megaupload.com/?d=0TOF2ED0 Plan to zwykły split z tym ze dobrany odpowiednio do budowe ekto meso endo i pomiędzy ogólnie juz spotkałem się z badaniami na podobny temat, gdzie rzeczywiście odpowiedni rodzaj podziału wpływał inaczej na grupy podzielone właśnie tym systemem, sam treniguje tez od 6 lat prawie ,wiec [...]

[...] STAŻ:2 lata z przerwami na wakacje DIETA:brak CYKLE STERYDOWE: nigdy TRENING: 4-5 dni w tygodniu CEL CYKLU: masa (aby waga skoczyła) STAN ZDROWIA: nie odczuwam żadnych problemów PPM: skłonność do chudnięcia (ekto), przez dwa miesiące wakacji spadek na wadze 8kg WYNIKI SIŁOWE KLATKA:100kg MC: nie próbowałem/ żadko wykonuje PRZYSIAD:nie próbowałem

Wazac 79kg musiał sie ostro pilnowac z jedzeniem, z tego co pamietam miał problem z utrzymaniem wagi wtedy. Ostatnio mowił ze 90-93 to jego naturalna waga wiec dobic do 100 przy takim terningu to dla mnie wyczyn. Tyle za ja to ekto...

Witam Proszę o naniesienie poprawek w treningu. Cel (oczywiście) masa. Typ budowy typowy ektomorfik. Trenuję 4 lata. Niektóre rzeczy w poniższym treningu mogą się wydać nieortodoksyjne, ale nieźle na mnie działają. Poniedziałek Plecy Drążek/Wyciąg górny 3x6 Wiosłowanie 3x6 Podciąganie handelki w opadzie tułowia 3x6 Barki Wyciskanie [...]

Piotrze Jednak zmieniłem Plan ,bede dalej masował,tamta rozpiska partii na rzezbe i tak sie przyda Prosze o kolejny rozkład partii pod mase jeżeli jestem ekto , Bardzo zależy mi na szybkiej odpowiedzi gdyż niedługo już nie bede miał neta

[...] i na sile. I czy dodać też jakieś ćwiczenie na 2głowe? Czy za dużo to będzie? Wiek: 15 Wzrost: 174 Waga: 50 :D Staż: nietrudno się domyśleć - kilkanaście dni xD Jestem ekto jak coś. Zmieniony przez - Earther w dniu 2011-09-11 11:05:21 Zmieniony przez - Earther w dniu 2011-09-11 11:05:27 Zmieniony przez - Earther w dniu 2011-09-11 11:08:53