ekto

Ja wcinam chipsy ziemniaczane z Biedronki Limitowana edycja Jestem ekto wiec mogę sobie pozwolić ;D

No sorry Goro ale tu ekto nie ma nic do gadania bo w przypadku chipsow to sama masa tłuszczowa to najmniejszy problem. Człowiek ma jeszcze między innymi wątrobę i cały układ krwionośny który raczej nie jest zadowolony ze spożycia takiego shitu. No wstyd sie przyznać ale nic nie jem tylko pije Earl Gray z........ termosu

Egon15 Wiesz ja ekto jestem, więc zalanie tłuszczem mi nie grozi, czasem mogę sobie na to pozwolić. Tymczasem twaróg ze szczypiorkiem

ee gadasz ja wcinam po 600-700g orzechów tygodniowo już od dawna i spoko a ekto to ja nie jestem. Z orzechami jest dziwna sprawa coś jak z np boczkiem czy smalcem niby po tygodniu jedzenia umiera sie na zawał a zapytaj tych od Kwaśniewskiego czy czują się źle? Kaloria kalorii nie równa. A tak poza tym to Zdrówko

Ja z mom dośiwadczeniem raczej nie pomoge %-) Co do klatki to u ekto trudno ją ruszyć :/ Mam też do Ciebie pytanie dotyczące treningów skąd je bierzesz ? A dokładniej jest gdzieś rozpisany ten którym teraz trenowałeś z dniami power/hipertrofia?

No ja ekto to wezme tą górną granice

u mnie gen mieszany do miesni ekto do tluszczu endo

[...] ja S.m.p.a. moje zapotrzebowanie na "0" wynosi ok. 2800 kcal, waga 68 kg, wiek 14. Jaką dietę mieć teraz w wakacje, żeby poszła porządna masa? Czuję, że jestem ekto i myślałem, żeby dowalić na 4250 kcal, B=2, T=2, W=9. Nie interesuje mnie zbyt czystość masy. Byleby poszło sporo. Jak oceniasz plan? Dodać więcej kcal z wegli/tluszczu? [...]

j/w ale jak jesteś ekto wcale nie jest wskazana gdyż niepotrzebnie podkręca metabolizm

Witam, mam 17 lat, wazę 66kg, 186cm wzrostu. Typ budowy ekto-endo z lekką skłonnością do otłuszczania. W wakacje udało mi się zredukować trochę kg i zrzucić zbędny tłuszczyk. Chciałbym rozpocząć dietę masową jednak przedtem chciałbym zapytać jaki optymalny rozkład wartości btw musiałbym przyjąć, żeby się zbędnie nie zatłuszczać. Korzystając z [...]

[...] białko? Przeważnie bezpośrednio po siłowni idę do domu (5min drogi) i jem pełnowartościowy posiłek. Jednakże jakby kiedyś nie byłoby mi to dane, musiałbym pozałatwiać inne sprawy chciałbym wiedzieć coś na ten temat. Waga: 66kg, wzrost: 186cm, typ budowy: ekto-endo z lekką skłonnością do otłuszczania; zapotrzebowanie b/t/w: 2,1g/1,2g/4,5g. pzdr

Witam mam pytanie, jestem ekto moje wymiary 89/185 - przytylem na masowce pare kg, moje pytanie brzmi jaki jest optymalny bf% zeby masowac, a nie redukowac i nastepnie masowac? AKtualnie odkad cwicze FBW to po nim robie aero 25-30min. Moje zdanie na temat aero jest takie, ze dadza mi one lepsza tkanke miesniowa, niwelujac lapanie tluszczu do [...]

Jestem ekto/mezo. Mam diete masowa, cwicze 3x FBW+ABSII i zaraz po tym AERO 30min. Czy dzieki tym aero jestem w stanie nabierac, ze tak powiem lepszej jakosciowo tkanki miesniowej? Czy jednak dieta dodatnia uniemozliwa to? Po drugie czy na diecie dodatniej z aero jestem w stanie po czesci spalic obecny dorobek tluszczu? Stosuje BCAA przed aero.

Powiem tak, kiedys moja dieta opierala sie na czipsach, slodyczach, papierosach przez dlugi czas z faktu, ze jestem ekto korzystalem z takiej diety dlugo bo i tak mnie nie zalalo. Nie pale ponad rok, czipsow w ogole juz nie jem, tylko teraz mam problemy z cukrem. W porownani do tego co jadalem kiedys to jest tego na pradwe malo-lecz ciagle cos [...]

[...] ok. 2600kcal. Jadam posiłki co 2,5-3h. Dużo warzyw, wody, zielonej i czerwonej herbaty, a mimo to ciągle mam ochotę na jedzenie. Niekoniecznie słodycze ale ogólnie rzecz biorąc jedzenie. Jestem ekto-endo, więc wstrzymuję się z podjadaniem, żeby niepotrzebnie nie nabierać tłuszczyku ale powoli czuję, że to zaczyna być silniejsze ode mnie . pzdr

[...] może fajka ci padnie, masę zyskasz, którą oczywiście stracisz co brak ci dyscypliny. Weź się typie za jedzenie i trening 365 dni w roku, bo aż żal czytać jak kolejny ektomorfik chce walić towar bo mu masa nie idzie (brak diety, za mało żarcia). Byś chciał to byś zrobił. Ekto i mezo mają fajne predyspozycje - w sumie tylko żreć musicie. [...]

Dosyp sobie do michy 150g płatków owsianych. Dorzuć do tego po garści rodzynek i garści żurawiny oraz ze 40g orzechów włoskich. Zalej sobie to wszystko jakimś pysznym truskawkowym białkiem i już masz niecałe 1K kcal. Da się upchnąć ze smakiem taką michę. Obstaw się masłem orzechowym. Jedz go łyżkami jak lubisz , smaruj sobie nim wafle ryżowe , [...]

k***a naoglądał się warszawskich pajaców i myśli, że jak ekto to nie wiadomo jaki nóż w plecy na starcie i nie można masy zbudować\-) Jesteś niedożywionym świerszczem i wyglądasz jakbyś nigdy siłki na oczy nie widział. Za przyrost/spadek masy odpowiada tylko twoja kaloryczność, zjedzenie 100tab mety nie gwarantuje +5kg masy a przybicie 30strzałów [...]

dla zdrowia po za tym jaka kolwiek aktywność fizyczna powoduje ze pale fat lepiej niż cudowne środki zawsze byłem ekto ale gdy miałem przerwe w ćwiczeniach zarosłem lekko fatem na brzuchu ogólnie to >>-> więc trzeba pobiegać nie siedzieć w domu i nie plaszczyć tyłka przed monitorem jak kwiatula i dalej obrastać w facior... [...]

moja nie ma górnego progu, jestem niepoprawnym EKTO