ekto

Wytrwałości i samozaparcia życzę. Widzę ekto, ale klatka coś mi się nie zgadza, 65cm?

[...] metabolizm w takim stopniu żeby spowolnić wchłanianie po treningu.Ja szczerze mówiąc lepiej się czuję i lepiej się regeneruję z tłuszczami po treningu.Może fakt że jestem ekto coś tutaj zmienia ale takie są moje spostrzeżenia.Na treningu palimy zarówno tłuszcze jak i wszystko inne więc czemu ich nie uzupełnić po treningu albo przynajmniej [...]

oj tam nie hard ekto tylko na zupce chmielowej + chleb masy nie zrobisz %-)

Andrzej powiedz mi co sądzisz na temaych oszukanych posiłków w czasie robienia masy?Jestem ekto o bardzo mocno podkręconym metaboliżmie Kiedy je robic(jak czesto)

a co do ekto/mezo/endo to jak mam rozpoznać do jakiego przedziału pasuję bo przecież nie każde ćwiczenia pasują do każdego ;) Pozdrawiam

rób 6 razy na jażdą nogę i bedzie wzorowo, tylko dokładnie rób te cwiczenia to osiągniesz cel, oczywiscie jak nie masz zlanego brzucha, pamietam ja robilem A6W to bylo 2 lata temu, jeszcze miałem mniej masy na brzuchu bo w ogole ekto jestem. \teraz troche sie teog nazbierało Zmieniony przez - SteStifler w dniu 2012-01-16 18:34:31

Imo lepiej byłoby dać białko od razu po treningu i zjeść ten twaróg na noc. 3800kcal jak na Twoją wagę to bardzo dużo, ekto?

[...] dla mnie takie BTW Białko: 120:53 = 2,3g/kg Węgle: 8,3g/kg Tłuszcze: 2g/kg Rozkład procentowy: Węgle: 66% Białko: 18% Tłuszcze: 16% Czy węgli nie jest za dużo? Wiem, że ekto musi jeść dużo węgli, ale że aż tyle? Tak samo białko. BTW z Vitalmaxu: Białko: 1,7g/kg Węgle: 9,3g/kg Tłuszcze: 2g/kg Tutaj ilość węgli jest jeszcze większa. Białka [...]

[...] się takimi rzeczami jak : odżywka białkowa, zma, omega3, witaminy, bcaa i nic raczej pozatym, i bez wchodzenia na głębszą wodę czyli sterydy i prohormony. Dodam, że jestem tym człowiekiem o typie budowy pomiędzy ekto a mezo, o dietę dbam bardzo bardzo, nie pije alkoholu wcale, ani nie pale i to chyba byłoby na tyle. z góry dziękuje i pozdrawiam

cel cyklu sucha masa - polecam prop jak uparłeś się na enana to pasuje do twojej budowy ekto Zmieniony przez - MikX w dniu 2012-01-24 22:27:02

zwieksz troche kcal,jak jestes ekto to na weglach mozesz 4 posilek taki slaby raczej,ja robie kanapki z piersia z kurczaka,kabanos tez moze byc,jest na pewno bardziej kaloryczny

Czemu ekto i :( ? skąd masz wiedzieć? Obliczyć musisz, na każdym produkcie jest napisane ile zawiera kcal, węgli, białek czy tłuszczy Piszesz dietę i określasz ile musisz zjeść, np. śniadanie 400kcal, dajesz 2jaja, płatki owsiane, orzechy Oczywiście, napisałem to hipotetycznie;)

Regeneracja zależy od indywidualnych predyspozycji. Nawet chyba od typu budowy (ekto/mezo/endo) , ale nie zgłębiałem tematu.

Idę dzisiaj do Rossmana to obaczeję czy już u mnie jest. Co do Bostera, mało kto może sobie pozwolić na zjedzenie batona co ma 500 kcl no chyba że wybitny ekto albo jedzenie na pół z kolegą.

wynikow ci dzis nie podam dokladnych, jutro to wszystko policze i ci podam, a grainer to uzupelnienie dla diety gdyz pracuje i ciezko mi zjesc tyle tego ile musze, trzymam diete ale z racji ze jestem ekto musze sie troche wspomóc. nic wiecej,

Też jestem ekto i to dosc chmaskim. problem u mnie polega na tym ze nie wazne kiedy i co zjem na kolacje to nigdy nie jestem rano glodny. chyba juz taka moja natura. od tego sa bialka i gainery. A co so apetytu na wieszke ilosci- na twoim miesjscu tydzien popcwiczyl bym bez diety i zobaczyl czy apetyt wzrosnie

hiperkoks - no racja przy masie jak jesteś ekto to lepiej spokojna żabka;) poczes - jak robisz splita z partią raz w tygodniu to polecałbym robić tak że w dzień pleców nachwyt szeroki albo średni a w dzień ramion wąski podchwyt;) podciąganiem raz w tygodniu trudno poprawić jego ilość chyba że gena do tego masz;)

mam 171 jak sie wyciagne , ogolnie jestem ekto , to samo z masa ponad rok temu bylo okolo 45kg tylko Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-02-03 17:04:56

cykl ok mozesz zaraz po nim wbic na cos innego :D ale klatka 120 to malo jak na wycisk ja biore teraz 115 na serie :D niestety jestem ekto to mi sila lepeij wchodzi od masy :D a wlosy tak ci urosna a placki ci sie za jakis czas zrobia od dht :D Zmieniony przez - omadyn w dniu 2012-02-05 12:00:10

Jak jesteś ekto i jeszcze biegasz 3x w tyg to powodzenia z masa:-)