ekto

Bardzo dużo, chyba że jesteś hardcorowym ekto.

a może na początek jakiegoś gainera w celu uzupełnienia niedoboru posiłków? myślałem nad mutant mass albo monster mass ale jak tak czytam na forum to opinie są bardzo podzielone... jestem ekto z uzbieranym w trudach 120kg wagi jednak myślę że to ciągle mało;p co polecacie?

dla mnie sranie w banie o endo albo ekto to wymówki.To i to nie wyklucza dobrej sylwetki,wymaga poświęceń ale wjakimś stopniu pzowala sie rozbudować ładnie.Kwestia tylko mniejszego lub wiekszego nakładu pracy,wiadomo,gen,ale.. Ty podałeś wymiary swoje,które ja,bez obrazy oczywiscie,uważał ym za anorektyczne prawie.nie wierze,nei ma szans,że nie [...]

Siodema - a ile ważysz i jaki masz % BF? Jak masz sylwetkę ekto i fatu nie łapiesz, to w ostateczności jak czasem weźmiesz na noc gainer nic wielkiego się nie stanie. Ale znam ludzi co nawet przy normalnym stosowaniu gainera w ciągu dnia - szybciutko łapią tłuszcz. Tak więc dla 99% ludzi gainer na noc = przyrosty tłuszczu na udach, brzuchu itd. [...]

to moze inaczej czy hormon wzrostu jest wskazany dla ekto bo spala tluszcz..coprawda i tak buduje sucha mase bo tluszcz spalam ale mimo wszystko czy jest wskazane jush niezaleznie od teog co sadzicie o humagro..

Jak jesteś typowy ekto, to musisz dostarczyć odpowiednią ilość kcal Wiec raczej gainer bedzie lepszym rozwiązaniem. A bialko uzupełnij pożywieniem . Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-07-11 23:16:23

Czyli moze byc np. ~2g B; 1,8 T; 6,2 WW? Wiem ze troche sporo ale duzo pracuje i jestem ekto . Najwyzej jak zobacze ze troche sie zatluszczam to obetne WW. Zmieniony przez - chopinos w dniu 2008-07-12 00:39:36

za duzo bialka, bialko intensyfikuje matabolizm jestes ekto wiec powinienes jesc 1,8g/kg masy cial a jesz ponad 3g 57g to chyba tłuszcze jesz ich za malo, bierz 2g/kg reszte uzupelnij weglami i nie napisales ile wynosi twoje zapotzrebowanie

Wynika z tego ze ektomorficy maja najlepiej, poniewaz wystepuje u nich maly przyrost masy , w prawdzie sila nie rosnie blyskawicznie ale jednak rosnie Czyli wynika z tego ze chcac miec sile przy malym przyroscie masy warto urodzic sie ekto Zmieniony przez - Znany w dniu 2008-07-12 14:09:50

imo tak. Jeśli byś coś zobaczył czego nie chcesz ( większy pas)będziemy myśleć ale fakt 4,2 jak na ekto to za mało jak kolega spostrzegł ale zależy do czego dążysz. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-07-14 16:59:23

jestes ekto czy endo ?

jej no piszecie 1gT , 2g B i 6g WW a czy nie widzicie ze wtedy musiałbym z 500kcal uciac?? Własnie w tym tkwi problem jak rozłozyc te B, T i WW zeby te same kcal zostały.... wiem białka jest za duzo teraz... ale jak go zmniejsze to dodac T czy WW? w sumie bardzo mnie nie zalewa... tak jakby ekto jestem mam 73kg i 180cm

jezeli jestes ekto lepszy bedzie dla Ciebie gainer a bialko dostarczysz sobie z zarcia ;P tak jak ja to robie bo ciezko jest uzyskac dodatni bilans kaloryczny bez gainera ;]

Tomek Jeśli robisz ciągle to samo to się to nudzi, słyszałem nawet że naturalną obroną mózgu jest to jak sie kochasz ciagle z tą samą partnerką. Ale nie odbiegajmy. U ekto po prostu trudniej wejść w stan anabolizmu ze względu na neat. Ubytków mięśni od ćwiczeń raczej nie zauważa się jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe, jednak popatrz na maratończyków [...]

k***a ekto

Nie,jeśli jesteś ekto.

a po co wyrzucać? 15 mają na celu przygotowanie do 10 i 5. Sam ekto jestem i po 15 przy hst czułem się najbardziej zmęczony ale to plus soloo postaw na dietę. Dowal + 1000kcal kolega wyżej bez przesady... zauważ że zazwyczaj przy 15 robi się mniej serii Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2008-07-15 20:57:02 Zmieniony przez - Stpierre w dniu [...]

jak sie to oblicze co to znaczy ekto-endo-mezo fonik bo sie neiznam natym...

Jestem ekto... Rano: owsianka słonecznik daj tu płatki owsiane+mleko/kefir+owoc/warzywo,orzechy/oliwa jajka 2 posiłek ryż ok. orzechy ok. gainer + białko wywal gainera daj jakies mieso/rybke i warzywa 3 posiłek twaróg z miodem wywal daj ryz/kasze/makaron+mieso/rybka/jajka+warzywa ew. oliwa słonecznik wywal 4 posiłek ryż ok. tuna ok. gainer+ białko [...]

178cm 63 kg ja jako ekto to zapotrzebowanie mam ogromne koło 4000 kcal