ekto

Zete jestes ekto i jak bedziesz ladowal w siebie nie wiadomo ile bialka to nie dosc ze obciazysz nieptorzebnie nerki to bedziesz chudl bo przyspieszysz i tak juz szybki metabolizm.

[...] Street workout 9. CEL CYKLU: Spadek bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Z 2 lata temu. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto z cechami endo 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

Witam. Mam 170 cm wzrostu, 63 kg, typ ekto. Wyszło mi zapotrzebowanie rzędu 3332 kcal(jest to zerowy bilans, uwzględniający tryb życia). Teraz jeżeli się zastosuje do reguł btw, to mi wyjdzie: -b 139g = 556 kcal -t 114g = 1020 kcal -w 378g = 1512 kcal razem wyszło 3088 kcal. Wciąż za mało, a przecież jak chcę zrobić masę to trzeba mi dobić [...]

Witam Proszę o ocenę i ewentualne poprawki diety. Zarejestrowałem się dzisiaj ale wcześniej jako niezalogowany użytkownik przeglądałem poszczególne posty na temat diety. Cel: Masa Wiek: 29 lat Waga: 78 kg Staż treningowy: ponad 12 miesięcy jednakże bez przemyślanej diety I Śniadanie - 5:30 Mleko - 200 ml Płatki owsiane - 100 gr Rodzynki - 25 gr [...]

[...] 100e2d 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:kończe 2 cykl 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy [...]

Ja nigdy nei spalalem, bo jestem ekto, ale swojemu koeldze ulozylem diete + spalacze. Schudł 9kg w 31 dni, szok :) ale baaardzo restrykcyjan dieta i cwiczenia :)

[...] nie znaczy że spożywając kolosalne jego ilości urośniemy jak na drożdzach, a wręcz przeciwnie białko przyśpiesza twój i tak szybki metabolizm bo najprawdopodobniej jesteś ekto, ułożenie diety do podstawa, powinieneś skupić się w dużej mierze na węglowodanach które będą wstanie sprostać twojemu metabolizmowi nawet koło 7g/kg masy ciała (źródła [...]

[...] narazie (w sumie on jest, tylko są problemy z przymocowaniem go do ściany), ale coś wykombinuje, więc przez jakiś czas dać jakieś inne ćwiczenie zamiast podciągania? jak sprawa ma się z ilością serii? i czy 12-15 powtórzeń to nie za dużo przy robieniu masy? wiem, żarcie kulało dotychczas ale to się zmieni, jest ciężko, bo jestem typowym ekto

[...] zjesc , potem kanapki w szkole i obiad w szkole , potem wracam do domu i tez mam obiad , potem jakies p******y , paluszki , owoce jakas czekolada itp.. Wyczytalem ze jestem ektomorfikiem czy tez ekto, no to by do mnie pasowalo niestety. Zalezy mi na masie miesniowej , nie koniecznie rzezbie jak bruce lee , tylko poprostu chcial bym byc wiekszy [...]

Że też wam nie szkoda życia takie dyskusje który trening lepszy, dorosłe chłopy a widzę że dyskusja internetowa wzbudza wielkie emocje, normalne jest chyba że i ekto i endo będą potrzebowali innego treningu, a to dopiero początek dochodzą różne poziomy hormonów u różnych ludzi i szereg czynników, dieta i suple to tylko część. Ja bym się jedynie [...]

[...] x3 8. TRENING:split  9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta+prop 11. POZIOM BF%:  niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto/mezo  13. STAN ZDROWIA:  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata:  150-mar twy [...]

[...] atlasie 4s rozpiętki 4s wyciskanie żołnierskie 4s unoszenie ramion na boki 4s trening jak widać dość ostry, niestety bez lędźwi i nóg, kontuzje mnie zjadły %) co do budowy, zawsze miałem się za ekto, ale ta zima troche zmieniła moje spojrzenie ale znowu mezo też taki ze mnie nie za bardzo %) Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2012-05-09 00:21:21

ja p******e juz gatka zaczela ze nie ma 38 cm w lapce bo to jest tak mega duzo nie?}:-(|-) hhaha dobrze jest wiadomo po fotach widac ze jestes super suchy ekto;-) ale to plus dla ciebie nie musisz sie bawic w redukcje i to co zbudujesz to juz masz. w porównaniu do pierwszych zdjec dobry progres dorzucaj wegli tluszczy i do przodu btw; jaki wzrost [...]

[...] Teraz jest postanowienie żeby normą u mnie było 6-9%. Moja pierwsza redukcja z 20% fatu była też na HighCarb. Zauważ, że w latach 90-tych każdy (bez względu na bf i end/ekto) docinał się na HighCarb. A były to złote lata kulturystyki ;-) lepsze niż dzisiaj... Nie próbuj na LowCarb bo tylko będziesz się zapędzał w kozi róg. Chodź ze mną na [...]

whoIam- ok 6 jednego dnia wychodzi 6 innego 5,5 ale 5 gr to minimum bezben- póxniej nie dam rady bo mam 2 zmianę oki, jesli mam 2 i 1 zm to tak wychodzi 250 gr mięsa, ale dochodzi 13-14 jajek troche prochu, pól kostki sera i dla ekto ok. Właśnie jem przed treningowy 100 gr płatków + 4 jaja+ 10 gr wpc + 15 gr+ słnecznik+owoc i dziś Lower body.

[...] + sporo aerobów 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 x 1rpt -martwy ciąg: 130 x 6rpt -przysiad: 130kg x 6rpt Witam serdecznie Mam clen Balken Pharmaceuticals 40ug oraz Johę HCL Custom [...]

Wiśniowy, kup orzeszki włoskie i olej kokosowy/MCT. Wchodzi gładko, prawie nie czujesz a kcal lecą jak głupie. Niby to ledwie 3 łyżki dziennie a wpada blisko 500kcal :-D PS Ekto... jak ja nie lubię ekto... };-)

stary temacik.fajnie że ożywiony na nowo.lubię jak wypowiadają się ekto bo sam nim jestem.z opisu wynika że autor z masa ostro już pojechał.pozdro

Na oko jakoś mało tego, ale podaj jakie masz zapotrzebowanie najlepiej. 50kg to pewnie ekto czyli raczej musisz porządnie wpie$%&# żeby przybrać a to tutaj to jakies takie anorektyczne żarcie.

na masie raczej sie nic nie stanie tymbardziej jak jestes ekto :P