ekto

raczej sobie wkręcasz. jesteś endo czy ekto ? jak się tak bardzo boisz to wez tą nolvę ,a następnym razem rób odblok normalnie Zmieniony przez - game1988 w dniu 2009-11-29 22:18:09

napisałes ze masz 3-4 posiłki + kolacja ..piszesz ze jestes ekto to moze zwieksz ilosc posiłków np 5 + kolacja

[...] w temacie, wow A mialem nadzieje na jakies rady, sugestie... Dzięki ale przód luzem nie wygląda za fajnie, musze mocno skupić się na srodku i górze klatki bo nie jest fajnie. Do tego brakuje szerokosci pleców i barków. Także jest co robić Jestem ekto, ale mam nieco szerszą miednice. A co? Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-11-29 23:14:13

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Staram się wszystkiego trzymać, 6 posiłków, typowe przy masie składniki, ale bez liczenia. Najprawdopodobniej jestem ekto. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jestem w posiadaniu kreatyny i bcaa w capsach olimpu. Zmieniony przez - Apris w dniu 2009-11-30 00:12:40

[...] cykl: prop 100mg eod. Trening : Masowy Cel cyklu : Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 5 miesięcy Poziom BF% : ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto z tendencją do tłuszczu na brzuchu Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : ? Wyciskanie leżąc [...]

Dla ekto poleca sie mniejsza ilosc posilkow z duza iloscia kalorii i wiecej tluszczu. Nie poleca sie tez duzej ilosci aerobow a jedynie trening silowy.

Witam! Poniżej moja dieta do oceny. Przy układaniu jadłospisu sugerowałem się swoją skłonnością do trądziku, stąd: tylko 2g B na kg masy oraz 4g WW na kg masy. Jestem ektomorfikiem, choć klata jest w miarę ok, gorzej z plecami i barkami. Na siłowni ćwiczę od 2-3 tyg;) Wcześniej przez ponad 6 mies robilem po 100-120 pompek dziennie. Treningi przy [...]

[...] - wywal orzechy Trening :18:00 -20:00 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 40g proteiny - 75g carbo - Banan Ok - dużo ww ale jak na ekto może być 6.Posiłek: 20:45 -Wafle ryzowe - wafle do kosza, zamiast tego źródło białka. -ważywa 7. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek [...]

Po dwóch tygodniach od rozpoczecia zaczynasz test? :Wypiski przydałoby się bardziej dopicowac Ciśnij dalej, ps. wiem ze jesteś ekto, wiec o misce nie będę już truć zdrowia

;-( ekto to ma prze***ane

narazie się w parowar nie zaopatrze - nie jestem na swoim ;] ale co z tą solą w końcu jest bo podobno jest zwiększone zapotrzebowanie na sód, żeby regulował gospodarke wodną czy cuś. to wywale warzywa z przedtreningowego na rzecz innych posiłków . Dlaczego nie uzywać sosów (jestem ekto i się nie zalewam ) ?

Cześć Mam 21 lat, na siłowni cwicze od 4, typ budowy ekto. W sumie to będzie mój pierwszy plan treningowy, zawsze ćwiczyłem z kolegą, który lubił eksperymentować z planami treningowymi W tej chwili mój plan wygląda tak: Poniedziałek klatka + triceps klatka: 1. wyciskanie hantli na płaskiej 4x 12 2. wyciskanie hantli na skosie 4x 12 3. [...]

Więc chodzi o eksplozywność nóg. Czy jest sens biegać jeżeli cwiczę wszelkiego rodzaju cwiczenia skocznosciowe, jestem ekto który dba o każdy swój KG i generalnie zależy mi na lekkiej masie. TZW. czy bieganie się przyczyni do eksplozywności moich nóg podczas kopnięć, wymachów itp. na kondycje nie narzekam, łydki mam silne od robienia cwiczeń na [...]

a nie za wczesnie na saa? Moze najpierw troszeke placebo bys pojechal, potem pare cykli na kreatynie i po dwuch trzech latach saa? A jak jestes ekto to bez diety sie za suplementacje/doping nie bierz bo tylko zdrowie zepsujesz i kase wywalisz na darmo. NIe na palaj sie tak,mlody jestes. Pozdro

o ja jestem ekto ( a przynajmniej byłem), kiedyś straszny suchar, a i tak się porobiły:(

Spróbuj ograniczyć trochę węgle bo to jeszcze pobudza twoją przemianę materii a i tak jest już ogromna zważając na to że jesteś ekto tak jak ja i wielu innych powinieneś obciąć trochę białko do 1.3 czasem się zdarza mi przynajmniej i jest git powinieneś pracować na dobrym ciężarze i oczywiście węgle podnosisz w diecie. Nie wiem jak ty będziesz [...]

ale z tego co ja czytałem to podział na ekto endo mezo to badania z połowy ubiegłego wieku ,a ilość 1,3g białka na kmc jest co najmniej malutka, 2-2,5 to taka podstawa węgle białko i tłuszcze w odpowiednich proporcjach i musi iść do przodu

staż 3 lata waga 80 lat 20 Dieta jest nie bede rozpisywal bo e zmieniam zeby nie bylo monotonio ale mam dobrze bo tlusczu nie lapie typ ekto to chyba przeładuje kcalorie tzn miedzy posilkami tkm jak jogurt z makaronem ryż z budyniem ew jakies precelki na oliwie:)

Po siłce jesteś zakwaszony i w strefę spalania tłuszczu wejdziesz akurat po 20 minutach aerobów . Lepiej rób aeroby w dni bez treningów siłowych. HIIT odradzam, bo działa przez podkręcenie metabolizmu spoczynkowego, a ekto mają go i tak dość

Tak 1.3 ze względu na mój metabolizm jest to dla mnie optymalna granica dla tego właśnie proponuje się hardgainerom gainery . A co w tym dziwnego?? Jesteś ekto ? czy tak tylko piszesz jak jest w twoim przypadku i według własnych przemyśleń? bo ja jestem ekto i takie zasady stosuje i jest wzrost więc w czym problem?? nikt mi nie wmówi że to nie [...]