[...] Z 3500kcal leci na 2500. Skończę na żenujących kaloriach, ale to nie gra roli, ćwiczę silną wolę i kurczę żołądek :-P trzeba się pogodzić z tym, że nie jestem klasycznym ekto, i na 3500 robię masę na której się zalewam, a nie redukcję Kolejne kalorie będę ciął z węgli, bo nie widzę opcji na obcinanie fatu. Tzn. zamienię kiedyś mleko na 0%, [...]
Po kościach raczej się tego nie rozpoznaje, tylko po skłonności do nabierania masy/tłuszczu. Ewentualnie po wyglądzie (chociaż na przykład ekto też może być zapuszczony i wtedy nie wiadomo).
[...] w miesiac, gdy nie trzymalem diety i nie cwiczylem, potem sie zabralem za sb, znow odrobilem na swoje i zastoj, troche tez niecierpliwy jestem, ale jak jest okazja to zapytam o wasza opinie na temat tych prostych i insuliny dla ekto i ogl dla organizmu, i nie bic bo nie jestem dietetykiem :) Zmieniony przez - laverin w dniu 2014-07-15 09:33:32
masz na myśli tego pana na tym filmie ? jak tak to jesteś w błędzie bo ten człowiek ćwiczy już 3 lata i jest ekto ale mu zależy na zdrowiu :) ps . i dobrze wygląda .
Dodatkowo jem sporo warzyw, ogórek, pomidor, rzodkiew, zdarza się coś tam oszukać, a to kuraka zamarynuje w miodzie, a to zupka jakaś warzywna. Do tego grejpfruta i jedziemy. Po powrocie z urlopu wjadę na masę, a że jestem EKTO - to jak odzwyczaje organizm od żarcia - może dobrze to zrobi ;)
[...] że już nie zrobię 5 powtórzeń i sceptycznie do tego podszedłem, ale pociągnąłem 5 spokojnie, a jak się potem skapnąłem, że patrzy się na mnie kilka osób (takich typowych ekto bez diety), to się zmotywowałem i zrobiłem 8 dobrych technicznie powtórzeń. Zmotywowały mnie chłopaki %-) Trening: 1. Podciąganie na drążku(maszynie) - 4 x 6 2. [...]
Dobry odblok, dobry cykl, trenig z dobra technika pod okiem profesjonalnego brata Dieta ulozona dobrze i duzo kcal jak na ekto. WIec raczej sie mylisz.. Wk***ia mnie teksty :nie masz diety:a w realu w busie ludzie sie kryzwia jak ryz wyciagam i jem, wstaje 2h przed praca by zjesc sniadanie, chodze spac jak inni sie bawia... w szystko dopiete na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.abs zawsze warto, ćwicz terz 2. Dieta przedewszystkim, ale jestes mlody wiec polecam po prostu zdrowe odżywianie 3. Daj zdjecie zeby ocenicz czy endo/ekto/mezo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odchodząc od tematu, przez całe życie byłem ekto. Wysoki i chudy, jak zacząłem chodzić na siłownie w ciągu 14 miesięcy przytyłem 34.5kg jakim prawem? Teoretycznie wychodzi że jakieś 30kg fatu weszło w rok. Znalazłem zdjęcie przed siłką i jakieś 2 miechy temu . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/271b95b52fee44cf95b4258dc91f8631.jpg
[...] pelnego potencjalu przez wlasnie takie jedzenie/podejscie. Solaros podziwiam ciebie gdy spogladam na twoj dziennik, ale nie ma co sie oszukiwac jestesmy dwoma innymi typami ekto, ty endo. Dla mnie jedyna wlasciwa droga jest mala ilosc fatu ed i 4-5g ww, z kolei wiesz ze ciebie takie ilosci ww by podlaly. Ja trzymam forme caly rok laczac [...]