ekto

ekto raczej nie jesteś, ja bym polemizował między endo a mezo. A jeśli chcesz biegać przy robieniu masówki będziesz musiał pochłaniać dodatkowe kcal żeby utrzymywać cały czas nadwyżke kaloryczą Zmieniony przez - czarku9 w dniu 2013-12-18 22:23:39

[...] odzielnie 9. CEL CYKLU: sila/ masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zero 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900kalori 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sa moim [...]

Jestem typowym ekto Próbuję gonić z masą, ale nie ma opcji aby coś skoczyło. U mnie waga to 1/2 szkielet. Mógłby Pan wytłumaczyć mi dlaczego 2x w tygodniu to za dużo ? Chodzi o to, że mięsień potrzebuje odpoczynku, czy bardziej o to, że moge uszkodzić wiązadła przy zbyt częstym treningiem, tej partii ciała. Mam jeszcze takie pytanie. Opłaca się [...]

Imho zalany ekto - grubosc nadgarstkow, dlugosc i ksztalt kosci, dlonie.

:-)hehe no dlatego napisał temat :) tez jestem ekto i waze 70/71 kg i wyszło mi zapotrzebowanie okolo 3000 kcal( nie bedize przyrostow to dodam ) nie wiem skad Ty masz 3900 :D frytki wywal na pewno i mrozone rzeczy, jedz zdrowo a nie byle co zeby kcal dobic Zmieniony przez - Polsky96 w dniu 2013-12-18 16:17:06

[...] polega na tym,że posiadam strasznie chude nadgarstki.Samo przedramię i biceps nie jest złe,ale nadgarstek to porażka i nie wiem co z tym zrobić. Mam 17 lat,budowa ciała ekto z tego co wynika. I nie wiem co z tym zrobić,bo to już przesada,nikogo w życiu nie widziałem z chudszymi nadgarstkami.. [...]

jak nie jestes ekto to powinno styknac, dorzuc miód po treningu z 50gram. przy dobrych wiatrach 1,5kg na miesiac czystej masy, musisz sie wazyc i obserwowac czy rosniesz bo kazdy organizm jest inny.

Tak jak w temacie, pomóżcie określić mój typ budowy. Dodam, że łatwo mi zrzucić jak i przybrać na masie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a89115cac5ac46c887a919a927be5d56.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11801853c893420f890e5bbc06833a8b.jpg

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:skonczylem w listopadzie mix+bold i wszedlem na mostek test4life 11. POZIOM BF%:ok. 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ekto 13. STAN ZDROWIA:wszystko ok  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lekki porost:)  15. PPM (podstawowa przemiana materii) ok. 4000. Zmieniony przez - [...]

te z 6pakami co maja zawsz to typowe ekto I dla niego zmasowac sie jest ciezej niz dla dzika wyrobic brzuch (o szamanie mi chodzi) dzik by chcial 6pack a ekto byc dzikiem ... ten caly gosc z pierwszej strony jeff seid ma nos jak kartofel wyglada jak wyrzezbiona ciota ktora ubiera sie pewnie w rurki jak nie robi w modelingu I ta fruzura jak ace [...]

To porównałeś nie ma co haha %-) swoją drogą też jestem ekto ;-)

Poprostu przez te 3 lata nie znalazłeś odpowiedniego treningu dla nich , szukaj dalej aż znajdziesz napewno sie polepszą pomimo że twierdzisz że to wina genetki , ja jestem ekto w takim razie nie moge robić masy bo taki gen ? %-)

ekto

Czytałem podwieszone tematy i inne lecz nie jestem pewny jaką mam budowe ciała. Nadgarstki mam chude lecz barki szerokie w klubie tak mi mowili bynajmniej. foto po jedzeniu troche napompował sie brzuch http://bankfotek.pl/image/1630745.jpeg z góry dzieki

A wiec tak wygląda moje postanowienie noworoczne 2013. Jestem typowym ekto wiec nie będę nawet szukał starych zdjęć bo nie ma sensu tu wrzucać kości,zdjęcia nie miał kto zrobić więc jest to typowa samo*ebka dlatego nie widać nóg ( są proporcjonalne do reszty, gdyby ktoś chciał się czepiać, łydka nawet 1cm większa niż ramie) styczen-marzec - [...]

Z dietą w dziale Odzywianie pomogą. Jaki masz typ budowy nikt ci nie powie, kazdy jest inny, podziały na ekto/endo/mezo itp. są zbyt ogólne. Ja bym się jeszcze na twoim miejscu przeszedł do lekarza żeby zobaczył czy nie masz wady postawy...

dzięki jak ze wszystkim punkt widzenia zależy od miejsca siedzenia jeśli ktoś ma niski bf,dla niego ktoś z większym bf'em będzie wyglądał gorzej czy ktoś jest ekto/albo mezomorfikiem i nawet na masie nigdy nie przekracza tych 12%bf - to podobnie nie chce pisać jak to mi jest ciężko blabla bla - bo każdemu jest ciężko! ale najlepsze lata juz dawno [...]

Witam Proszę o ocenę mojej dietki masowej , mam 18 lat 172cm wrostu. Zapotrzebowanie przy zaznaczonej duzej aktywnosci cwiczenia 3-5 razy w tygodniu : Współczynnik BMR 1653.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2851.51 Węglowodany 55% 1568.33kcal = 392.08gram Białko 15%% 427.73kcal = 106.93gram Tluszcz 30% 855.45kcal = 95.05gram [...]

ja bym redukował od tego stycznia, bo już cię ostro podlało, nawet nie widać tej masy mięśniowej bo za duży bf% . Stanowczo redukuj (tylko też z głową wiadomo). Typ ekto przed teraz wyglądasz jak endomorfik :D. Podejrzewam że zredukujesz spokojnie 10-15kg jak nie lepiej zanim mięśnie się trochę pokażą.

no to jak tak oporowo stoi to podsun jeszcze ze minimum 300kcal a nawet z 500 bo widze ze twrdy ekto z Ciebie, doladuj weglami i tluszczami w takim rozkladzie jaki ci pasuje, jak masz problem z dopchnieciem tego jedzenia to mozesz nawet samymi tlusczami, maja wiecej kcal a zajmuja mniejsza objetosc przez co latwiej to zjesc, choc ja osobiscie [...]